三高人员秋季得注意了，预防是关键，这几个措施及时做好

　　三高人员秋季得注意了，预防是关键，这几个措施及时做
　　文/爱问360
　　随着生活水平的逐渐增高，现如今很多人都陷入到了三高的症状中，不仅血压高、血脂粘稠，甚至还有令人厌烦的高血糖，不仅在饮食上受到了很多的限制，甚至也使很多人的健康受到威胁，尤其是在每年换季时，三高人员往往都会陷入到无比紧张的状态中。
　　只要是每当换季时，尤其是向秋天和冬天过渡时，很多小区都会出现救护车声音不断的情况。每一次响声，都令人的内心充满了强大的担忧，对三高人员而言，在逐渐降低温度的秋季，一定要注意保护自己，否则很可能会使身体陷入到病症不断的状态中，甚至也会出现令人惧怕的心脑血管疾病，也会直接威胁到生命。
　　【秋季，三高人员为何要注意？】
　　1、气温降低，血管会收缩
　　秋季的温度早晚温差相对是比较大的，尤其是对有三高的中老年人来说，一旦因为气温变化而引起血管收缩，出现不均衡的情况，很可能也会出现心脑血管的供血不足，甚至会让心脏都处于停摆的经历中。
　　头昏目眩的症状也会随之出现，这也是在秋季三高人员，一定要注意温度变化及时调整自己生活作息环境的主要原因。
　　2、身体消耗比較大，血液流動性受影響
　　众所周知，在秋季很多人会锻炼，将夏季消失的精气神弥补回来，但是，在秋季身体时，也会因为新陈代谢的增加，使大量水分逐渐处于被消耗的状态，如果在日常生活中，一旦出现饮水不足的情况，也会对身体的循环造成影响。
　　会使血液的黏稠度逐渐提升，在血液循环的过程中，也会出现不通畅的症状，甚至还会出现血管堵塞，因此这也是三高人员在秋季对自己要给予更多关注的主要原因。
　　3、温差逐渐变大，血管容易堵塞
　　秋季昼夜之间的温差相对是比较大的，不管是从屋内到屋外，还是反之，都会使血管遭受到剧烈的收缩，对中老年人而言，也会使血管壁中附着的斑块快速地脱落。
　　如果血管一旦出现过于狭窄，这些脱落的斑块也会使其淤堵，从而形成血栓，如果症状非常明显或是无比严重时，甚至还会出现昏迷或直接造成生命的威胁。
　　【秋季三高人员到底该如何做？】
　　1、饮食上要注意，少吃盐
　　对每个三高人士而言，尤其是中老年人在日常的生活中，到了秋季需要给予更多的关注，一定要从饮食上入手，一定要减少食盐的摄入量，避免因为身体中的钠元素含量过多，使水钠潴留，从而引起血压的飙升，对身体健康没有丝毫的好处。
　　因此，对三高病人来说，在秋季饮食中，食盐最好能保持在每天6克以上，这样的摄入量足够身体的新陈代谢，但是，又不会给身体造成过多的负担。
　　2、油腻性食物摄入要减少
　　对每个三高人士而言，在日常的饮食中，油腻的食物一定要尽可能少吃，尤其是胆固醇含量过高的食物，对身体造成的危害是巨大的，因为秋季是风险比较高的季节，从饮食上进行控制，能使身体的内环境和循环更健康。
　　在选择饮食上，可以多选择一些蔬菜和豆制品，如果对肉类非常喜爱，可以选择瘦肉，不仅能减少对身体的威胁和伤害，同时也能使身体吸收更多的营养物质，避免出现营养不良，同时也能抑制三高变得更严重。
　　3、贴秋膘关键，体重也不能忽视
　　虽然很多人都说：秋季，是贴秋膘的好时间，只有这样，才能抵御严寒的冬季，但是，这种贴秋膘的行为，只会使你的身体素质和免疫力变差。
　　因此，在秋季，对中老年人来说，尤其是身高比较严重的中老年人，体重一定要控制好，切忌不可使体重放任自流，否则一定会后悔。
　　4、适当的进行有氧运动
　　对每个中老年人来说，在秋季进行适当的运动，不仅能使身体的免疫力和自我的抵抗能力逐渐增强，同时也能使心境变得更开阔，在秋季哪怕是有三高的症状，也能通过适当的运动缓解这些指标。
　　5、适当多吃些洋葱
　　对有三高症状的中老年人来说，在秋季的饮食中，可以适当地多吃一些洋葱，因为其中的黄蒜氨酸和硫氨酸对身体都有着很大的好处，而且对血栓的溶解有着一定的功效，经常性地吃洋葱，哪怕在秋季，也能降低身体不适症状的出现。
　　参考资料：
　　1、《心脑血管疾病？抵抗力差？三高问题？秋冬季疾病高发期，你要注意了 ！》
　　2、《秋冬季是＂三高＂高发期 预防三高必须提早准备》
　　3、《三高人员应注意哪些问题》