冬至大吉之日，阳气回升，健康常伴

　　今天是农历二十四节气中的＂冬至＂。冬至又名＂一阳生＂，是中国农历中一个重要的节气 ，也是中华民族的一个传统节日。
　　冬至俗称＂冬节＂、＂长至节＂、＂亚岁＂等。古人认为自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升，天地阳气开始兴做渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。那么，冬至养生应当注意哪些呢？
　　养生法宝：凉暖热结合
　　民间把冬至称为＂交九＂或＂数九＂，即从冬至这天算起，每隔九天作一气温变化的时间单位，共有九个九天，直到第81天进入惊蛰节内为止。其中冬至属一九、二九，被称为数九寒天，最冷的三九出现在小寒节内。
　　因此冬至过后在日常生活方面，要做到凉、暖、热三结合，即做到早起、睡前凉水洗脸，温水漱口，热水泡脚。这样就能提高人体的耐寒能力，减少疾病的发生。
　　脚是人体的＂第二心脏＂，尤其是老年人，应注意防止寒从脚下起，经常保持脚的温暖，养成随时按摩两脚的习惯，这对全身保健都是大有好处的。每天坚持睡前用热水泡脚，可以促进周身血液循环，消除疲劳，改善睡眠；如早晨起床后也用热水烫脚，则可活血通络，振奋精神，保护心脏。
　　冬至进补记住1234
　　1＂一＂道菜
　　清汤冬菜萝卜牛腩
　　俗语说＂三九补一冬，来年无病痛＂，冬至前后是养生进补的大好时机。在北部地区，号称冬季吃赛过小人参的白萝卜是必不可少的进补美食，而白萝卜的绝佳搭档是滋养脾胃的牛肉，两种食材一个性温一个性寒，两者一起正好寒热中和，＂香＂得益彰！要注意的是，这里，白萝卜要切厚片，以便充分吸收牛肉的汤汁，最后，一定不能忘了加入风味鲜美的冬菜。
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　　＂二＂种 饺子
　　第一个饺子是用来吃的
　　俗话说＂冬至饺子带喝汤，不怕身上起冻疮＂。饺子最初是一种防治冻疮的食疗方，是有＂医圣＂美誉的汉代名医张仲景为治疗百姓耳朵冻伤发明的美食。如果冬至以后比较怕冷的，不妨吃些韭菜鸡蛋、胡萝卜羊肉、香菜肉馅的饺子，有助于温补气血，增加热量。
　　第二种＂饺子＂长在我们身上
　　就是我们的耳朵。耳朵不仅是长给大家用来听东西的，懂得按摩耳朵还有不少保健功效。中医认为＂肾开窍于耳＂，冬至以后，气血运行不畅或者肾阳虚的朋友耳朵比较容易生冻疮。
　　这个时候经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮。
　　三＂道汤
　　当归生姜羊肉汤
　　中医理论认为，冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的关键，因此，在阳气最弱的冬至前后，补肾阳是养生的主旋律。对一般人来说，温补肾阳主要通过药膳方式即可，最著名的＂当归生姜羊肉汤＂就能很好地补气补血助阳。
　　＂四＂种果
　　花生
　　冬至养生适宜吃点花生，花生具有＂护心＂功能。花生在民间被称＂长生果＂，常食花生，可促进体内胆固醇分解，不但可降低血液胆固醇水平，而且对防止中、老年人的动脉粥样硬化和冠心病的发生都有较明显的效果。
　　核桃
　　中医认为坚果多性味偏温热，多数能补肾，与冬季的对应脏器＂肾＂正好呼应。中医认为核桃仁味性甘温，有＂黑发，固精，治燥，调血之功＂。每天吃20克左右核桃，能补肾固精，润肺止咳、化痰定喘，顺气补血。
　　板栗
　　冬至适宜吃板栗，栗子含有丰富的营养，如钙、磷、铁、钾、维生素A、维生素B1等微量元素，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病。尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软或者中老年人腿脚无力、小便频多者。
　　桂圆
　　桂圆又称龙眼，能养心安神，有助缓解健忘、失眠，比如素食的人冬天常喝白菜汤，体质偏寒性容易手脚冰冷、晚上难入眠，这时把龙眼干、红枣加姜煮水喝，通常能帮助入睡。另外，比较劳心的人也容易耗损心脾气血，吃点桂圆更能有效达到补益功能。但要提醒的是虚火旺或有热性体质的人，不能吃桂圆。
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