《当下的力量》教给我们了简单而又深刻的道理：我们的内心是平和的世界，我们要经常与内心做沟通，这样就能摆脱人世间许多的烦恼。 我们每天只要抽出些时间，与内心做良好的沟通，就能改变我们的生活，具体应该怎么做呢？培养以下四个习惯，让你在繁忙中保持觉知，感受当下的力量。 ① 每天醒来花三分钟感恩 一行禅师在著作《来自心上的答案：生活是最好的修行》中说：早晨的起床，不要马上爬起来进入忙碌的状态，而是花上几分钟深呼吸，把自己一天的基调建立在平和的纯净状态。 这几分钟非常重要，它实际上是从睡梦中到进入我们现实生活的一个空档期，在这个期间，你的念头很少，甚至没有，这是非常难能可贵的。 在读《当下的力量》，作者一再强调回到当下，就是想去捕捉这一个念头的空档期，当你有了这个空档之后，意识之光才能照亮你，给你带来觉醒的力量。 人每天早上醒来，是天然地给你这种纯净的状态，所以晚一点离开那种状态，把自己沉浸在那种状态之下，深呼吸，长吐气，做一个简单的感恩功课，感恩自己的身体，感恩身边的人，感恩这一天美好的开始。 ② 享受每次吃饭喝水的过程 基督教有饭前祷告的过程，感谢上帝赐给丰盛的食物，其实是很好的做法。我想每个人都知道食物和水的重要性，但是很多人却极少去细致地享用它们。 法国人普遍身体和精神状态很好的原因是，他们每餐几乎要花上两个小时。当然我们不要求花那么多时间，但是在每次进食的时候，请细细的品味，慢慢地咀嚼，让食物在嘴里与唾液充分地结合，然后慢慢体会它进入食道，进入到胃里的过程。 还有喝水的时候也是一样的，每天不仅要给身体补充足够的水分，而且每次喝水的时候，都让这杯水慢慢地浸透你的身体。 最重要强调的一点是，每次吃饭喝水的时候，都保持着一份觉知：我愿这美味的食物或者这杯水，滋养我的身体，纯净我的灵魂，愿这份滋养渗入到身体的每一个细胞，我爱我自己。 ③ 珍爱自己的房间 在日本收纳达人麻理慧小姐的视频里，她每次出门前都要跟自己的房间说：你们辛苦了。回来的时候也会跟房子说：我回来了。 你不要觉得这很可笑，她这样做是不仅与自己的家和屋子里的事物产生了链接，也为自己培养了一个感恩的心态，因为你的房间你的家是在这个世界上给你有栖息之所的地方，让你不必风吹日晒。 还有，每天花至少十分钟清扫自己的房间，每天整理一点，你会看到一个干净的角落，你会有小小的成就感。整理的过程，可以把你从繁杂的工作学习状态中拉到简单轻松的日常生活中来，同时，在这个过程中，你也会发现一些小情趣，小品味，这样也可以使得原本枯燥的打扫卫生环节变得很有趣。最后，逐渐形成一个习惯。 ④每日感恩功课 几乎所有的灵性大师，成功人士都在强调感恩的重要性，感恩的方法，你可以写感恩日记，可以进行冥想感恩，我以前分享过关于冥想感恩的方法，大家可以借鉴一下。（乔布斯都爱的冥想）每天花上半个小时进行一下这项功课，你会发现你的生活改变了。 当然，感恩也可以扩展到生活的方方面面，时时刻刻，从早晨起来的那一刻起，从家人到朋友到同事，从人到物品到小动物，都可以表达一份感恩。 感恩，代表着我们对生命全部的相信，接受和肯定，假如我们在任何场合和状况下，都可以说：谢谢！那代表着我们已经看穿一切，把自己的生命臣服出来，交给宇宙。 愿读到我文章的每一个人，都能获得内心的平静和安宁，享受幸福的人生！
爱上你，伤透了心原创孤月冷梅凌晨两点半仍无眠你的影子始终在脑海回转爱上了你也伤透了心回忆总是难于忘记为你着了魔失魂落魄你怎么忍心华丽转身我的心痛无以言说曾经的你年少轻狂曾经的我倔强不堪一段无法触及每天都在自己的小日子里稳坐稳打，享受家人在一起的温暖时光原创李宝平尘世萌动时，醒来，做好早餐，又不急于吃饭，坐在沙发上，看一段书或写几段字，这是属于自己的清浅时间。如此劣根，却是自己给自己的奖赏，习惯于这样，也是生活上的规律。坚持数十年梨花飞，情人落泪，万般相思盼君归原创孤月冷梅满天梨花落纷纷谁在梨花树下独自伤悲相爱的人儿曾在此情窦初绽的甜美相依山盟海誓琴瑟和鸣相思在御莫不静好梨花吐新蕊美丽了风雨相守醉美的心在纯白的年华携一抹时光清浅感悟流年里把自己的爱情留在错位时空原创孤月冷梅孤独的夜空望着星空无尽缠绵和忧伤眼泪失控泪花潮湿了季节的芬芳心弦在记忆的上空飘荡回忆总是不轻不重传来呢喃耳语流动着浪漫的琴弦我吹过你吹过的晚风风里有你的温馨和一往深情我在平凡的生活中学会懂得，要从心里善待好身边的人，善待好自己原创李宝平太阳终于旅游回来啦，阳光虽然不太强烈，但也是暖暖的。在这样的天气，退了休的人可以赖床，或是已经过了赖床的年龄，怎么睡都睡不着，赖床已经成了自己奢侈的事儿了。索性在阳光充足身在桃花源，心装身边人原创李宝平气候变化准得惊人昨晚的那一声春雷打破静寂的夜不久便是雨来今日晨醒发现已是春天雨时有时停晨光在暗暗浮动风里依然有数不清的细碎那些尘埃扑入眼眸一个人走在湖畔桃花园上听听尘世里粉红的桃花映上了我的脸原创李宝平桃花开得那么娇艳噗啦啦，你争我抢得露脸不知害羞的尽情显摆无休止地吵吵闹闹桃花那么饱满请允许我不想在喧闹中逃离不想把尘世关在门外不想在一亩三分地里回旋因为我不由自主因为太阳孤单的时候，你是我心底最柔美的安慰原创孤月冷梅一个人在夜里守着孤单望着霓虹灯五颜六色眼泪一滴一滴往下流芳华岁月斟满相思总在寂静的夜里化茧成蝶毛毛细雨让睫毛有些潮湿滋长流年往事心情五味杂陈独自黯然神伤揉揉湿润的双眸擦一个人的时候，多希望你在我身边，护我一世周全原创孤月冷梅一个人的时候望着窗外鳞次栉比的高楼眸光不见你心里全是你你可曾记得醉卧花间笑在你怀里笑盈盈的羞涩样约好花开的时候去看你花儿开了却不知道你在哪里独自一人的思念留不住记忆中的春天，揽在怀里，心醉在花海里原创李宝平这个春天是什么我并不知道只记得一场春雨起后推开窗一股清新香味迎面扑入那香从窗前的柳树飘来沉睡了一冬的柳树不知道什么时候睡醒了悄悄长出新芽嫩绿的芽孢积聚一冬的睡眠喝足了水份用一颗浏览过程的心，去看待自己的人生原创李宝平人与人之间要有恰好的距离，这是群体间的表象也是内涵实质。包含不认识的人的擦肩而过，好朋友密友铁哥们家人也是如此。刚刚好的一点分寸情感距离，是想念，是牵挂，也是尊重和包容。