经常感到不安，了解这三方面，帮助你摆脱不安的心灵桎梏

　　我们普通人有时会常感到不安，喜欢担忧，交给领导的方案担忧自己的方案不够完美，不被领导选中。好不容易被提升了一个副科长，担忧自己工作做不好，会被撤职。老公开车出门，晚回家1个小时，担心老公开车会不会出事。孩子学习成绩还不错，到了中考又担心孩子会考不好。对未来的不确定性让我们惯常性的感到不安。
　　久世浩司就曾经有过这样一段经历，他第一次被派到国外工作，由于不习惯国外的生活，自己面对工作无力解决的问题时无人商量，感到压力很大，精神困顿。
　　他担心自己负责项目进展不顺利，对下跌的销售业绩感到对未来的不安，担忧自己工作做不好，多年培养的前途会毁于一旦。可是作为领导他还只能装模作样伪装自己的不安和焦虑。因为负面情绪排解不出去，导致精神开始崩溃，他儿子形容他：＂眼睛像幽灵一样＂。
　　《复原力》
　　久世浩司认识到自己不能再这样下去，阅读了大量的书籍，才明白导致他精神消沉的原因就是＂不安＂。他参加了英国的积极心理学家伊洛娜·博尼韦尔博士召开的＂复原力训练＂研讨会，最终找到了＂复原力＂，让自己恢复了更好的状态。
　　久世浩司在他写的《复原力》这本书中，讲述了不安是如何产生的，如何恢复自己的复原力的一些方面的认知，让我们看过这本书后能够抵御自己的不安和转化自己的不安，让自己的有更好的状态工作和生活。
　　我们在《复原力》这本书中看到了久世浩司自我成长和自我超越，他告诉我们：不安是怎样的、克制不安的方法、将不安化为职业转机。让我们能更好的把控自己的心灵，超越不安的桎梏，在《复原力》中看到一个更好的自己。
　　01︱ 不安是怎样的
　　＂不安＂充斥在我们工作和生活的每个角落，一旦工作和生活有点风吹草动，不安就如影随形，不安寄生在我们对未来的担忧中，对未来的不确定性让我们产生了不安。如果我们活在当下，不期望未来也不担忧过去，不安就无法驻扎在我们心中。
　　不安是消极的，一旦不安的情绪过多，就会对我们工作和生活造成障碍。
　　在思考方面如果我们处于不安的状态，就会看不到好事，消极思想占据着大脑，悲观想法就像连环套一环套一环，跌入灾难性的深渊。
　　在行动方面不安会抑制自己的行动能力，把想法都放在不安和担忧上面，在面对机遇和挑战时没有勇气承担和面对，放弃自己的机会。
　　在健康方面经常感到不安的人，会神经紧绷，经常感到疲劳和偏头痛，有睡眠障碍，就像受惊了一样，人一直处于紧张状态，也容易变得衰老。
　　不安也是积极的，一旦把不安转化成积极因素，也能起到推波助澜的作用。
　　不安的第一个积极面在于起到警示作用，因为不安能够让人想到很多不好的事情，把事情想的细节化，就能够提前预知问题和风险的存在，防患于未然。
　　不安的第二个积极面在于激励的作用，因为不安总是让人担忧未来，所以也促进人们要更加的努力的去创造未来，正是因为不安才让他们不满足于现状，不想失败。
　　不安的第三个给积极面在于推动作用，久世浩司就是在他精神困顿时候产生的不安，让他认识到不能再这样下去，不安把自己推向的精神崩溃的边缘，也因为不安让他想重新拯救自己，起到积极推动的作用。
　　不安是把双刃剑，利用好的一面就能够让自己变得更好，把坏的一面进行转化才是我们要探讨的，了解不安存在的本来面目，我们就能更好的克制不安带给我们的负能量，转化成积极能量，与不安更好的共存与融合。
　　02︱ 克制不安的方法
　　不安是一种情绪，出现不安情绪时通常我们采用的对抗或认同，如果对抗我们就会精神紧张，消极情绪反复出现，而认同就会让我们陷入深渊无法自拔，所以在不安情绪出现时我们要选择接纳。
　　克制不安有三个阶段：
　　第一阶段，觉察不安
　　将心安住在当下，有助于我们觉察到不安，强化不安情绪觉察力有＂三分钟正念呼吸法＂和＂身体扫描法＂。
　　＂三分钟正念呼吸法＂就是平缓情绪，达到平静的状态。首先，让自己缓慢呼吸三分钟；其次，将意识关注在呼吸的气流中；然后，使用腹式呼吸，深呼吸摄取氧气安抚神经。
　　＂身体扫描法＂就是用意识关注身体的每一个部位，感知每一个部位流动的能量。具体步骤：放松平躺在床上，将意识集中在头顶部位开始，再将意识感知关注到肩膀、胳膊、胸、腹、臀部、大腿、小腿、脚。感知身体各部位的紧张、疼痛等状态。
　　这两种方法有一个共同点，就是训练自己的专注力，不让自己胡思乱想，心安住在当下，不安就无处遁形。
　　第二阶段，驯服臆断
　　臆断为歪曲的认知。要驯服臆断要知道臆断是什么？臆断分为七个类型，并分别以＂犬＂命名，其中有两种引起不安的臆断犬，分别是＂担心犬＂和＂死心犬＂。
　　＂担心犬＂总是担忧自己不会顺利，没有好下场。＂死心犬＂不相信靠自己的力量能改变现状，认为努力也没有用。
　　驯服担心犬和死心犬就是驯服臆断，怎么驯服呢？
　　如果担心犬在心里说的内容都是消极的、悲观的，对人无益处的，就不用在意它，当做它不是自己喂养的狗，是一条野狗，跟你没有关系。如果担心犬在心里说的是有益的话，就选择接纳，这体现了不安积极的一面就是警示作用。
　　如果要想跟心里的担心犬友好相处，就要了解它、治理它，不让它汪汪叫。如果一旦担心犬又汪汪叫了，脑海里提出三个问题，以上这些方法对死心犬同样有用。
　　想一想这条狗说的是真的吗？这条狗看问题方式对吗？有其他不同于这条狗的看法吗？
　　驯服了担心犬和死心犬对我们带来的影响，也就驯服了臆断。
　　第三阶段，情绪排遣
　　情绪排遣有很多的方法，比如运动类的跑步、登山、游泳、健身等，音乐类的弹琴、唱歌、听音乐等，练习呼吸类的瑜伽、冥想、坐禅等，写作类的日记、写作、书法等。这些活动能够有效的转移自己的注意力，让自己从不安的状态中恢复平静，当你将注意力专注在这些事情上时，就暂时忘记了担忧、烦恼和不安。
　　这三个阶段从觉察不安、驯服不安和排遣不安三个方面阐述了克制不安的方法，经过我们对自己的训练和刻意练习，能够链接自身的复原力，让不安成为流星一闪而过，我们成为它的主宰。而这些方法也能够让我们与内心不安和谐相处，让自己的心安住当下，认识到不安只是个过客，它再也影响不了我们了。
　　03︱ 将不安化为职业转机
　　在阐述职业转机的故事前，我们先来了解一下什么是职业生涯的S曲线，职业生涯的S曲线分为四个阶段：
　　第一个阶段是创业期，也就是公司事业的起步期，在这个阶段需要经历刚开始的辛勤苦干，之后会进入事业系统的磨合，出现初期亏损各项麻烦，然后就在不断的试错后逐步进入正轨。
　　第二个阶段是成长期，以销售商品为例，产品销售效果显著，关系网建立，公司成长的较快，有成就感。
　　第三个阶段是成熟期，这个阶段资金充裕，对领导管理能力有更高要求，市场竞争力大，为了应对市场竞争，公司增添新成员，加强公司竞争力与竞争公司对抗。
　　第四个阶段是衰退期，这个时期需要未雨绸缪，在事业进入衰退期之前，使事业顺利过渡到下一个S曲线成长期。
　　每个时期都有每个时期的不安与彷徨，S曲线展现的低谷时刻也是检验复原力的时期，在这种时期如何与内心不安与彷徨融合，超越自己，才是最关键的。
　　日本著名演员高仓健，在40多岁迎来了职业生涯的转机。他在二十多岁时曾是历史剧演员，三十多岁时是动作明星。由于邀请他出演的片子都是演黑帮角色的，他感到不安，为了摆脱黑帮电影，做自己喜欢的电影。电影公司不同意高仓健的想法，他不得不开始独立发展。
　　在他四十出头，山田洋次导演邀请他出演《幸福的黄手帕》，凭借出色的演技，他获得了第一届日本学院奖最佳男演员奖，这部电影也成为了他人生的转折点。后来，高仓健又主演了《野性的证明》、《南极物语》、《车站》、《铁道员》等名作，他的出色表现让他成为了伟大的演员。
　　正因为高仓健一直出演黑帮电影，对这个角色产生了不安，他害怕自己被定格在黑帮电影的角色中，所以才让他有勇气与东映决裂，在山田洋次导演的拯救下，让自己的职业发生了转机，成为了家喻户晓的电影明星。
　　当职业生涯转机来临时，禁锢我们的是不安，敢于面对转机，在背后推波助澜的也是不安。我们希望不安成为我们的障碍还是激励，全在于我们自己。
　　久世浩司在《复原力》里讲到他自己从精神几度崩溃的边缘，到重新又找回自己的复原力，这个过程就是他能够积极面对不安，找寻方法，最终战胜自己的不安。
　　不安的近义词忐忑，从字面上看，两个心上有上有下，心里不平静，七上八下的，人在不安的状态中生活和工作也无法快乐和幸福，我们只有把控住我们这颗七上八下的心，才能够体味生活，感受幸福，才能够在实现自己的道路上安住当下、找寻真我。
　　作者：不惑青莲，自由撰稿人，专注自媒体。不定期发表读书相关文章，分享阅读的收获。喜欢我的文章欢迎关注、点赞，后续我会创造出更多的作品分享给大家，希望大家喜欢！