遗忘固然令人担忧，害怕遗忘的焦虑情绪更可怕，这种焦虑怎么办？

　　像最强大脑节目中的那些高手，超强的记忆力，想记什么都记得住。
　　人们渴望良好的记忆，讨厌遗忘。但是偏偏遗忘也是生命的一个必然内容。
　　所以，人们总是在记忆和遗忘中讨生活，也就习以为常了。
　　但是，如果我们非常害怕遗忘，甚至于时时都要警惕自己不要忘记了重要的东西，搞得很紧张、很焦虑，那究竟是遗忘更可怕，还是因担忧遗忘而产生的焦虑更可怕呢？
　　案例故事：
　　老师你好，老担心自己有什么事情忘记怎么办？不停地回想，生怕因为忘记什么事情产生严重的后果，伴随着焦虑。这种情况从高三下学期就开始了，感觉这样下去做事情非常没有效率，像是音乐单曲循环，让我分心，老师我这情况严重吗？我该怎么办？
　　舵主导航:分析及建议。
　　非常理解你的焦虑情绪和内心的压力。
　　作为高三的学生，一个最大的外在压力环境就是高考升学。老师会给以教学压力，同学会给以竞争压力，父母会给以期望的压力，而自己也会不自觉地给自己心理压力。我们往往会出现对考试的担忧 ，超负荷学习，过度耗费心神，内心紧张焦虑。
　　总的来说，这个阶段如果心理调节不好，我们就很容易因升学考试的外部压力而产生心理问题。
　　＂担心忘记，害怕不良结果，焦虑＂都是一些压力思维念头和心理状态。
　　在你的描述中说，老是担心自己遗忘重要的事情，甚至已经感觉到自己这样下去情况会更加糟糕，很理解你的焦虑来源。对于一个即将面对高考的人来说，要面对的压力不是一般的大，需要自己调整心态面对。
　　下面我们给出一些分析和建议，希望能够帮助你缓解担忧和焦虑情绪。
　　1、焦虑情绪的来源。
　　针对你描述的情况，可以看出你的这些担心的根本原因是即将面对高考，压力过大造成的焦虑情绪。甚至可以预知你目前睡眠状况也不是太好，深层睡眠不足，健忘。
　　2、常见缓解焦虑情绪的措施。
　　那么我们可以怎么来缓解这种焦虑紧张情绪呢？
　　首先，合理认知高考。你需要客观面对高考，注意每天的休息时间，一定要保证充足的睡眠。
　　其次，注意体育锻炼。尽量多参加体育锻炼，让肌肉放松，不能因为学习功课繁重，先把身体透支了。每天睡觉前先做有氧运动，跑步，调整呼吸，再联系呼吸10-20分钟，具体可以参考瑜伽动作和呼吸训练。
　　再次、注意营养。注意饮食，清淡，多吃维生素丰富的蔬菜和水果。
　　最后，舒缓内心，释放情绪。外可以聆听轻音乐，播放英语电台节目。也可以多与人聊天，倾诉，谈谈未来美好的生活，不局限于目前单一的备考生活。
　　彼岸直达：
　　我是彼岸舵主。人类的心理本能，是恐惧未知的，这是一种生命的自我保护机制。当整个大环境都重视高考升学这个事情的时候，作为涉世未深的高中生，很难摆脱对于高考未知结果的担忧情绪。
　　在整个的生命长河中，除死无大难，高考又算得了什么。高考结果只不过是漫长人生中的一个小小的浪花而已。能够有这种认知当然好，但最好的是拥有这种认知的独立思考能力和科学理性。
　　＂情绪主题＂延伸学习建议：
　　如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关＂情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术＂，相关的概念、理论和实际操作技术。
　　#心理健康#
　　#关注精神健康#
　　#心灵鸡汤#