我很容易陷入暴饮暴食中，让健美的身体变形，怎么对付这种心理？

　　民以食为天。饮食是生命得以存在的必要条件。
　　物极必反，超过了生命必需的暴饮暴食，已经不是一个基本的生存问题了，而是一个严肃的心理问题。
　　当然暴饮暴食所引发的问题，已经不仅仅是一个身体的存在问题，其中隐藏着自我提升的生命智慧。
　　当我们面临暴食的行为和心理的时候，该如何巧妙应对，转危为机呢？
　　案例故事：
　　老师好。我的问题如下。我坚持了很久的饮食和健身，让身材保持得很好。但是很容易一不小心就放肆地大吃，而且这种心理和行为有一定的规律。往往这种规律性发作的暴饮暴食，会让我三天胖个十来斤。
　　这种心理怎么办？就是吃饱了，吃到想吐都还是要吃。
　　之前看到有相关问题描述说这是心理问题。希望能在这里获得一些答案。
　　舵主导航:分析及建议。
　　非常理解你的内心感受，也能够体会你内心的压力和苦恼。对于一个比较重视身体形态的人来说，三天胖个十几斤，显然已经破坏了原来比较协调的身材，对于自我美好的自信心，是一种强烈的打击，必然会带来很大的心理压力。
　　另一方面，不受控制的暴饮暴食，吃到想吐还想吃，这种丧失自我控制权的饮食行为，既让身体难受，又让内心充满了挫败感。
　　对这种暴饮暴食的心理和行为，寻求专业性的帮助，是非常明智的选择和应对方法。
　　希望我们接下里的分析和建议，能够帮助你认清问题的本质，找到解决问题的方法。
　　1、详细体察和比对，初步了解问题类型。首先我们要知道，这种暴饮暴食的行为规律，频率有多高？
　　在暴饮暴食之后，是不是有自我催吐的行为和心理？比如用泻药、抠出来，等方式将吃掉的吐出来？
　　如果有负罪感，并且产生焦虑，一定要用各种方法将它抠出来才觉得舒服，那建议你去医院看看，这可能会和＂暴食症＂有关。具体听医嘱。
　　2、找寻暴饮暴食的原因。总结自己饮食和运动的具体管理方式和内容。可以对自己的饮食和想法做到相关的观察和记录。
　　比如每天的饮食如何？
　　是合理的吗？
　　在什么情况下容易出现＂多吃＂的想法？
　　有这种想法，是因为遇到了其他不开心的事情呢，还是仅仅只是＂想吃＂的感觉？
　　如果是遇到不开心的事情，可以尝试用其他方式，比如找人倾诉去调整。
　　记录下你的这些观察，尽量让自己保持每天都有合理的饮食，避免因为进食少而一直对食物处于需求不足的情况。
　　3、暴饮暴食的可能原因。无法控制的饮食，可能和你对自己的外形不满意，对自己的评价不高有关。＂过度饮食＂是你抵抗由此产生的焦虑的一种方式。这需要多肯定自己，多给自己一些积极的暗示，比如对自己说＂我真的很不错＂，多向下进行比较获得一些满足感。
　　4、使用饮食中断技巧。你也可以掌握一些迫使自己中断饮食的方法。
　　（1）替代的方法。比如当想到吃过多的时候，可以用喝水来替代饮食。
　　(2)自我惩罚的方法。吃前先定一个合适的量，如果超过了，就给自己一个惩罚。比如不允许买自己喜欢的东西一次。
　　（3）想象训练的方法。当你想吃过多的东西时，可以在脑海里想象一些你厌恶的东西或者情景，比如＂屎粑粑＂。
　　专业性建议。无法控制的暴饮暴食，其实是行为的感觉指令作用，强于思维指令作用。也就是说，我们容易被感觉左右，而科学理性的分析思考，对行动的指挥作用较小。这需要训练我们自己，遵从科学理性，而不是跟岁浅表的身体感觉感受。
　　人是万物之灵，主要在于我们更多地遵从科学理性，遵从规律，而不是被动跟着身体感觉走。
　　结论：
　　我是彼岸舵主。人的生命的活动，一般来自于了两种指令，思维指令和感觉指令。遵从科学理性的思维指令，是个体生活、生命品质得以不断提升的关键。而遵从身体的感觉指令行事，仅仅是一种动物性的低级别的生命本能。
　　暴饮暴食的本质，是身体纳入的过多，而思维智慧产生得过少。暴饮暴食的背后，是弱智弱慧。
　　＂情绪主题＂延伸学习建议：
　　如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关＂情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术＂，相关的概念、理论和实际操作技术。
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