我对任何事情都很猜忌，不敢完全去信任，我该怎样调整猜忌心理？

　　现代人的属性，不能用憨厚朴实来进行褒扬。我们更多的会说，精明能干。
　　在人际交往中，如果我们自己还达不到内心中精明能干的标准，可能会觉得自己毫无价值，不值得别人的重视，也不敢奢望别人的真心帮助。
　　即使确实向别人发出了帮助的请求，内心中还是会充满不安、怀疑和猜忌，不敢心安理得地等待他人的外援。
　　我们该怎样来调整这种人际关系中的怀疑心理呢？
　　案例故事：
　　老师好。 我的问题主要是疑心比较重。在生活中我对任何事情都很猜忌，不敢完全去信任。例如，我通过网络向我最好的朋友或者亲人寻求帮助，哪怕他们答应了，我依然会觉得他们是否敷衍我。总是会思维发散，想到最后，会觉得自己不应该找他们帮忙。他们肯定会嫌弃，嘲笑又或者他们很忙，都有自己的生活，我这样总是打扰他们不好，会使他们厌烦。
　　我该这样处理这种疑心病？
　　舵主导航:分析及建议。
　　非常理解你的这种心理和充满怀疑和不安全的感受。因为生活中没有什么铁证事件，让自己能够完全地相信人，建立一种全然放心的关系。同时，当今社会人与人的关系也变得比较脆弱，如果完全毫无防备地相信一个人，显然是不现实的，同时也会给自己造成伤害。
　　你发现自己不敢去信任别人，觉得对方会敷衍自己，不应该打扰别人，会使他们厌烦自己。你的觉察还是很好的。但是一味地猜忌和怀疑，又不利于和人们的正常交往，同时也会给自己的生活造成很多的困扰。
　　希望接下来的分析和建议，能够帮助你走出怀疑的人生。
　　我们将从三个层次和你讨论一下发生了什么，为什么发生，以及可能的调整方法。
　　1. 适当调整沟通形式方面，弱化猜忌源头。你可以适当调整一下做法。比如你是在网络里寻求朋友或亲人的帮助。可能你觉得网络里自己即使被拒绝了也不会那么尴尬，也可以说自己在开玩笑。但是问题是我们的目标是解决自己的问题，那就要找最好的方法。俗话说＂见面三分情＂，就是说网络的求助不如电话语音，语音不如见面。声音和表情能传递更多的信息，更具感染力，效果更好。
　　2. 弱化自我担忧。你也提到是自己不相信别人，担心别人讨厌自己。这里先要决定：你决心改变吗？下决心改变，建议去核对，当你求助后觉得给别人添了麻烦，人家讨厌自己时，先选择自己最信任的人去表达，说出自己的担心：我担心给你添麻烦了，你是不是很勉强帮我？具体的话可以根据你们的关系和对方的性格做调整。关键就是要去核对，别人真的讨厌自己吗？不一定的。
　　3. 坚信自己是值得被喜欢的。为什么自己有这样的信念：我是不被喜欢的。这个信念来源于生命最初的陪伴阶段，被重要的人忽略所产生的。可以改变，虽然不容易。你已经意识到问题是自己想太多了，能够直面问题已经成功了一半！
　　专业建议。怀疑别人本质上是不相信自己，或者说是怀疑自己。反过来说，如果我们真正认识到自己的价值，认识到自己的可贵和值得被尊重，这份自信会进入我们的人际交往之中。人与人之间交往的本质，就是彼此有利。我们有足够的价值能够帮助到别人，那么我们在需要帮助的时候，显然有充分的理由相信别人也会乐于帮助自己。
　　结论：
　　我是彼岸舵主。科学理性地对待自己的价值，包括自我存在本身的价值以及对别人有用的价值。我们自我认知得越全面深入，我们的自信就越坚定。对自我价值的认同，是对人际关系安全性、互惠性认同的基础，也是确保人际关系安全和互利的基础。
　　一个人有足够的自尊、自信和自重，那么就不会在乎人际关系中是不是真的能够得到别人的帮助。人以群分，自信的人最终会和自信的人交朋友。信则不疑。
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