总是担心睡不着，就真的睡不好，无精打采，怎么才能精神百倍？

　　生命充满了无穷的奥秘，他不仅仅是那点点喜怒哀乐的事情。
　　奥秘中的奥秘存在于大脑以及大脑的思维功能。
　　大脑不受控制地胡思乱想，从传统的角度看是一种强迫性的心理疾病；但从生命奥秘与提升的角度来看，它是开启生命奥秘的秘密门户之一，是上天的赐福。
　　如果你正在经历胡思乱想睡不着，请不要着急。
　　如果你能够认识到、并体会到这个睡不着背后的生命秘密，你的生命会因此而进入无限精彩的领域。
　　案例故事：
　　老师好。我是一名在校大学生，今年四月份学校开设了健身房，我开始的时候天天去。可能大脑兴奋过度，半夜总是容易醒过来。而且室友总是有打呼噜，我身体有点小毛病，一旦睡不好，就会头晕头疼，我就没办法睡觉了。在那半个多月的时间里面总是睡不好，后来停止一段时间的锻炼，症状有所好转。
　　但是上个周末，我睡觉比我室友迟了一些，他的呼噜声让我无法睡着。我也和他聊过，让他睡觉的时候侧身睡，就不会有呼噜声了。这几天也还是不错的，但是我心里总是有这么一个想法，我会睡不着。现在上课没有办法集中精力，每天头晕晕的浑浑噩噩。
　　老师，我怎么能够神清气爽，精力充沛？
　　舵主导航:分析及建议。
　　非常理解你的心理痛苦和内心的情绪。身体疲乏，精神萎靡不振，满脑袋充满睡意，思想涣散不集中，而且还要面对繁重的学习思考任务。身心的不适，与外部学习环境和任务的压力，会让人焦虑心烦，挫败和沮丧。这种身心的压力和痛苦，还会减弱生活的乐趣，导致更多的心理负担甚至是心理疾病。
　　所以，你面临的不仅仅是睡不好、精神不集中的心理问题，还潜藏着进一步恶化的心理问题隐患。
　　身体健康需要足够的睡眠支持。根据你的描述，半个月来也总是睡不好，室友又有打呼噜的习惯。这件事情确实紧急，需要当下解决。希望我们接下来的分析和建议可以帮助你找到睡眠问题的根本原因，重回精力百倍的生命状态。
　　首先，科学对待健身。你能坚持到健身馆锻炼，说明你对自身健康非常重视，这一点是值得肯定和欣赏的。但是你说每次锻炼后会由于兴奋反而睡不着，考虑可能由于以下原因造成：
　　1、强度过大，造成大脑和心脏无法使用高强度的运动。
　　2、方法不对（或者是不适合你身体状况的运动），造成身体损伤。
　　3、锻炼主要以有氧运动为主，让肌肉紧张疲劳。
　　针对以上可能性，你可以适当调整运动方式和强度，让身体有一个适应过程，慢慢提高身体素质。特别是高强度运动后，一定要做肌肉放松运动，拉伸肌肉，此外配合营养膳食来调理。
　　如果不知道具体方法，可咨询专业教练和营养师，让他们量身定做一套适合你的锻炼方案。
　　其次，友好沟通减小室友呼噜干扰。至于同学打呼噜影响到你，可以多做沟通。毕竟你们要相处四年，沟通才是最重要的，如果大家都为对方着想，修正自己的习惯，是最好的。当然你也可以早一点休息，错开他的睡眠时间，早睡总比晚睡或者睡不着要好。
　　根据你的描述，目前暂时是缓解了呼噜对于睡眠的影响了。
　　专业性建议。睡不着，有很多种原因。总的原因不外乎三种。一个是生理原因，一个是心理原因，最后一个是身心综合因素。本例中，案主次要原因属于锻炼导致的生理原因，以及生活中呼噜导致造成的睡眠环境不太好。而根本原因属于心理原因，案主已经描述了，就是因为＂我心里总是有这么一个想法，我会睡不着＂，因为这个持续不断浮现的念头，导致睡不着。
　　而这个不受控制的思维念头，所表现出的心理问题，就是类似于强迫思维。所以，根本的方法，就是对治强迫思维。努力的方向，就是增强大脑思维的自我控制能力。
　　只要个体不随着大脑胡思乱想，就不会过多刺激脑细胞的兴奋性，不会过多消耗大脑的生理能量，有助于进入良好睡眠恢复能量。
　　而案主的主要诉求，＂保持旺盛的身心活力，精神百倍＂，就会自然水到渠成。
　　结论：
　　我是彼岸舵主。大脑的基本功能之一，就是思维。它具有无限创造性，自主性。但同时，它也容易不受控制。这是人类大脑的独有特性，叫做＂思维功能的可控与不可控性＂。我们所要做的，一个是明白并实证到这个生命规则，另一个就是科学理性地利用这种＂可控性与创造性＂。
　　我的思维我做主，我的幸福我做主。
　　＂情绪主题＂延伸学习建议：
　　如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关＂情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术＂，相关的概念、理论和实际操作技术。
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