重建身体感知力，重启身体智慧

　　我因服用了抗抑郁药物，有很长一段时间身体不是很敏感，感觉很麻木，药物控制了我容易亢奋和低落的情绪，但也抑制住了我的身体感觉，我感受不到身体对外在刺激的回应，虽然身体在一呼一吸之间，有时却木讷和迟缓，虽然我知道这是药物的作用，而且我也很想摆脱这样的境况，但是我不知道该如何做？
　　重建身体感知力，重启身体智慧
　　直到我看到了瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯写的（《与身体对话：终结疲惫的自疗启示录》以下简称《与身体对话》），才清楚的明了我的身体到底发生了什么？这是一本让你了解自己身体，学会通过与身体对话疗愈自己的书。书中主要讲了困扰女性健康的问题和痛苦，来自于慢性身体损耗。慢性身体损耗产生于我们对身体的索取，以及没有很好的与自己的身体沟通。通过对身体检测的各项指标可以了解身体状况，学会听从身体的信号战胜慢性损耗，通过运动、饮食、睡眠、心理状态调整自己，疗愈自己。
　　与身体对话
　　瑞秋•卡尔顿•艾布拉姆斯是斯坦福大学医学博士，她创办了加州圣克鲁兹整合医疗诊所。瑞秋医生一直从事身体的自疗机制的研究和应用，通过与身体对话的方式引导患者远离病痛与慢性消耗。她治愈了很多患者，并于2009年至2017年，连续9年被媒体评为当地的＂杰出医生＂。
　　书中第一部分＂重获身体智慧＂主要讲述了如何改进你的体商和如何养成身体智慧？改进体商重获身体智慧从四个层面着手：
　　1、采集健康数据量化健康水平。
　　测量采集数据包括不限于血压及脉搏、体重和身体成分、胆固醇指标、
　　炎症指标、血糖、每天步数及睡眠测试等。通过测试了解我们的健康参数。
　　2、关注身体感觉。
　　我们的身体会给我们发出信号，比如：困了就是告诉你要睡觉了，也有
　　可能是低血糖告诉你要吃东西。我们一直关注外部环境，忘记了身体内部的感受，所以，要注意身体基本感觉，包括口渴、想上厕所、瞌睡、饥饿等。打开大脑对身体的接收感受，倾听身体的需求。
　　3、体会与感受相关的感觉和情感。
　　注意身体引发的感受和情感，比如：苏珊因为感受到肠道的不舒服，进
　　行了乳房检查，确诊为乳腺癌早期，因为她的直觉救了她的命。体会与感受相关的感觉和情感，可以提早发现身体健康隐患，提高治愈率。
　　4、辨别感觉和感受的经历模式。
　　潜意识保护我们远离危险，弄明白潜意识的感觉可以培养辨别力。比如：
　　回忆起小时候妈妈做的肉桂卷很好吃。长大后当路过肉桂卷餐厅垂涎欲滴。当渴望肉桂卷时，知道真正想要的是关于童年的回忆，而不是饥饿。辨别出渴望的是什么？是让身体获得智慧的重要提示。
　　阅读第一部分内容结合书中的知识点，总结三个要点：了解自己的身体，从实际出发；感受自己的身体，从内在出发；辨别自己的身体，从意识出发。让我们来看一看。
　　【了解自己的身体，从实际出发】
　　大多数人对自己的身体指标都不太了解，除了身体有病会到医院进行体检外，平时称体重的次数都很少，有的人仿佛把更多的精力用来穿着、打扮上面，而往往忽视了身体的基本需求。
　　了解自己的身体，从实际出发就是除了对各项身体指标进行检测和掌握之外，还要对身体发出的各种信号进行记录，比如：吃完饭后胃胀、睡前爱上厕所、吃完羊肉爱拉肚子等，不要小看这种种的身体习惯，这都反应了身体的状况，是身体向你发出信号，告诉你哪些事应该做？哪些事不应该做？
　　从实际出发还告诉我们身体的底子有多厚，就要在你平时的行为习惯中注意维护自己的身体，不要把自己身体的能量透支，从实际需要支配自己的身体，比如：你睡8个小时才会感到精力充沛，那么你就不要睡得太少，给身体补充应有的睡眠，才能保证你日常生活体力的支配。
　　【感受自己的身体，从内在出发】
　　我在压力很大的时候，经常感觉到头疼，疼的像抽筋的感觉。当我放松下来，那种紧促的抽筋感就消失了。我感到这是身体发出的信号，告诉我不要那么紧张。
　　我们平时关注的都是身体之外的东西，对身体内在缺少更多警醒和关注，其实更多显现的事物，在这之前已经存在了，只不过我们没有发现而已，等待它显现的时候已经为时已晚。比如：安妮连续几天经常做同一个恶梦，梦见有一只蛇咬她的脖子，安妮去医院检查，发现自己得了早期胃癌，通过手术可以治疗，正因为身体传递的信息，给安妮警醒，才挽救了安妮的生命。
　　从内在出发告诉我们要＂听＂自己的身体，身体反映出的每一个信号，都代表着一种健康语言，我们要学会并感受它捕捉它，感受身体感觉唤起的情感，直到身体的真实情况被发现。
　　【辨别自己的身体，从意识出发】
　　每个人的体质都不一样，身体智慧呈现方式也不一样。有些身体表象呈现的症状代表着隐含着的问题爆发。比如：有些女性会出现慢性骨盆疼痛及复发性的膀胱感染等症状，她们在遭受病痛折磨的同时，她们的潜意识告诉她们：＂与伴侣这段关系很糟糕＂，最终在与她们的伴侣结束婚姻关系后，这些症状就消失了。
　　人的潜意识就像冰山一角，我们的大部分感官信息都由大脑潜意识发出。作者指出潜意识在努力保护我们远离危险，当我们有了某种意识后，弄清楚为什么有这种意识，是辨别自己身体的重要一环。
　　当运用潜意识时，会涌出许多证明的信息。比如：琳达知道她的湿疹与饮食压力有关，当她关注她的身体并倾听身体的时候，她才感受到，她对丈夫的愤怒才使得她眼睛和手上的湿疹发出来。除了改变压力和饮食外，她还要关注她与丈夫的关系。
　　从意识出发，就是当你感到身体不舒服的时候，让意识涌入自己的身体，就会发现很多可以被显化的信息，从而更加了解自己的身体状况。
　　《与身体对话》第一部分＂重获身体智慧＂有扎实的理论基础，也显现了瑞秋医生多年的诊疗经验，内容逻辑清楚、文字描述准确，结构完整，读完后给人启发，让人深省。
　　这部分内容告诉我们身体健康的前提，是要先了解自己的身体状况，在身体出现问题之前，能够感受到身体发出的信号，就像中医所说的＂治未病＂，在疾病发生初始就遏制住，防患于未然，让自己早发现、早治疗、早康复，拥有一个健康的身体。
　　＂重获身体智慧＂这部分内容是让人们在工作和生活的压力中，把关注力放在自己的内在，发现自己，关注自己，了解自己，重建身体感知力，重启身体智慧，重视身体发出的每一个信号，避免严重疾病发生，寻求持久的健康。