简是个孩子的妈妈，自从有孩子以后，她每天早上5点起床，照顾孩子、上班、收拾家务，一直到晚上11:30睡觉，每天都是这样，非常疲劳，可是没有办法，她必须这样做。很多女性都像简一样，身体疲劳是她们生活中的一大杀手，有的女性因为身体疲劳，造成焦虑、低性欲以及体重增长，身体在慢性损耗。 《与身体对话》终止疲劳 如何终止疲劳，战胜慢性损耗？ 《与身体对话》告诉我们导致疲劳的身体压力包括：缺乏解乏的睡眠；肾上腺疲乏；营养不良；身体疾病；药物、酒精和毒品；抑郁；久坐；接触有毒物质。这些方面不仅致身体疲劳，长期不进行控制，会产生身体损耗和导致疾病的发生。这本书还分别阐述了这些问题产生的原因和解决办法。给处在水深火热的女性朋友带来了希望。 与身体对话 《与身体对话：终结疲惫的自疗启示录》，以下简称《与身体对话》是瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯博士著作，她是整合医学领域的权威，加州圣克鲁整合医疗诊所的创始人，瑞秋医生引导患者与身体对话战胜慢性损耗，治愈的患者不计其数，因她对这个领域的贡献，荣获了诺贝尔奖。 本书第三章＂别让身体被掏空＂主要讲述了产生疲劳的原因，结合书中的内容和我个人的观点，总结终止身体疲劳要做对这四件事：充足的睡眠让你恢复元气；让肾上腺保持活力；正确摄入饮食和营养恢复身体养分；不滥用药物、酒精和毒品让你恢复身体能量。 【充足的睡眠让你恢复元气】 芝加哥大学的艾伦•赫特夏芬和他的同事们，将一群老鼠接入测量脑活动的实验设备中，把老鼠一只一只单独放在一张光盘上，光盘横放入一碗水中。当老鼠想睡觉，光盘就会开始旋转并惊醒老鼠，老鼠不得不走动避免掉入水中。实验过程中给老鼠们准备足够的食物摄入，睡眠不足的老鼠一周之后体重下降，毛发变枯变黄。所有的老鼠一个月后都死了，这个实验证明睡眠对生命是不可缺少的。 如果一个人一天超负荷的工作，还得不到充足的睡眠，会影响他的心情、健康、智力、力量、性欲及与他人的人际关系。这个人会感觉到很累。 一个一天睡8个小时的人和一个一天只睡6个小时的人相比，睡8个小时的人精神状态就要比睡6个小时的好，别看仅少睡了2个小时，身体补充的能量大不一样。充足的睡眠让你恢复元气。 我自己就有这样的感受，如果熬夜了到凌晨睡觉，第二天早上起床头迷迷糊糊的，身体没有劲，感觉很难受。要保持身体健康、有精力，就要保持充足的睡眠，这样会让自己每天都保持好的状态。 【让肾上腺素保持健康的活力】 肾上腺被激活产生肾上腺素，应激反应会带来瞳孔扩大，血液从消化系统流入到肌肉群中，心跳和呼吸加快。肾上腺素过度激活会造成细胞损伤，身体为了应对损伤，会产生肾上腺皮质醇与肾上腺素合作，降低细胞损伤，释放肝脏存储糖分，增加肌肉分解，帮助身体获得能量。 就像兔子在逃避山鹰的追捕，应激反应主动爆发，等它逃回洞中，它的肾上皮质醇和肾上腺素就会快速回到正常水平。 然而长期的应激反应会导致人不健康，它会引起高血压、低免疫力、低质睡眠、肌肉质量流失和长期的高血糖。 当我们身体或情绪的压力水平很高，但肾上腺皮质醇水平降到正常以下，这种情况就是肾上腺疲乏。 治疗肾上腺疲乏，要保持充足的睡眠，用腹式呼吸来降低应激反应，包括瑜伽中的内观、冥想等，或者回归到大自然中慢步，来疗愈肾上腺。 不要摄入酒精、咖啡和糖，多吃水果、蔬菜和优质蛋白。健康的生活和饮食加上足够的睡眠会让肾上腺素保持健康的活力。 【正确摄入饮食和营养恢复身体养分】 有时候早上起床晚了，来不及做早餐，空腹上班，一到上午9点多钟，就感到头晕眼花，身体没有能量，那种感觉很不舒服。 长期不吃早餐，营养不良也会导致疲劳，因为夜晚是细胞新陈代谢的时候，到了早晨对营养的需求量更大，所以早餐要吃饱吃好，如果不吃早餐一天都会感到很虚弱，吃一顿健康营养的早餐，会让你一天都能量满满。 还有高糖食物和单一碳水化合物，比如烘焙食品、白面包圈和薯片也容易让你产生疲劳，刚开始食用时感觉很有能量，可是你的血糖上升后很快又降下来，因为这类食物不能提供持久的能量。 每餐摄入健康的脂肪，比如橄榄油、坚果和一些优质蛋白质，可以增加血糖的平稳，身体能量也趋于平衡。 有的人喜欢喝咖啡，都说咖啡提神，其实，咖啡会使人疲劳，因为咖啡只能在很短的时间增强你的注意力和能量，透支未来的能量供现在使用，它会耗尽你受损的系统，加剧你的疲劳。 缺乏铁、维生素B12、叶酸和其他维生素B族，以及镁也是导致疲劳的因素，有些食物当中存在这些营养成分，所以在饮食中要合理地摄入。如果身体吸收食物的能力不足，就可以适当地补充这些营养补充剂。 所以，我们在平时饮食和增加营养的过程中，要保质保量，合理摄入，正确的摄入饮食和营养成分会让身体恢复养分，缓解疲劳症状。 【不滥用药物、酒精和毒品让你恢复身体能量】 俗话说：＂是药三分毒＂，长期服用药物或一得了小病就要吃药，对身体很不好，有些感冒、发烧的小毛病完全可以不吃药，感冒、发烧是身体免疫细胞在抵抗不良细胞的反应，身体本身自带免疫力，有些头疼脑热的小病，完全可以靠身体的免疫力进行恢复。所以能不吃药就尽量不吃药。在得这些小病时保持充足的睡眠和健康、合理的饮食，就会帮助身体快速康复。 除了药物，酒精对身体的伤害性也很大，过度饮酒会破坏机体的免疫功能，造成身体疲劳。还有服用大麻超过一星期或吸食其他毒品，都会导致疲劳身体不健康。杜绝滥用药物、酒精和毒品，是对自己健康最好的保护。 《与身体对话》第三章＂别让身体被掏空＂采用大量实例和科学依据，这部分内容给下部分内容作为铺垫，说明了产生疲劳的几方面隐患，告诉我们在平时生活中要注意这些现象的产生。 当我们身体处于疲劳状态，我们要倾听身体的声音，找到疲劳产生的源头，听从自己的需求，发现和解决身体的疲劳。合理的安排膳食，保持充足的睡眠，让自己从疲劳状态中恢复活力，把生活和工作的事情都处理好，让自己过的健康和快乐。
检验男人真心的法宝断联爱上了错的人，怎么可能不输，心怎么可能不痛？都说，爱上了不爱自己的人，可以潇潇洒洒的离开，再也不回头，可真正爱上了，就做不到了。爱一个人，没有想过分开，早就想好了以后，会主动付出所男人的不舍得，就是最明显的假爱爱一个人，会忍不住的付出，会把最好的都给对方没有爱上，是做不到的，是非常小气的，想要把好东西都藏起来。真正爱上一个人，与从来都没有爱过，最大的区别就是舍得与不舍得。真爱，是很舍得的层次越低的人，越喜欢开这几种玩笑，难怪人缘那么差长了一张嘴巴，不一定会与人交流。生活中，有太多的人，说话都不怎么好听，每一次听到这种人说话，都想让他闭嘴。这种人说出的每句话，让人心里不舒服，不想再继续交流。实话实说，谁都不想有这人在低谷时，要及时远离这三种人，才能咸鱼翻身有钱，跟你称兄道弟，没钱，说刺痛你心的话。身边大多数人都是这种，知道你最近过的不是很好，对你的态度就变了。不真心待你，不陪伴着你，不想帮助你，是没有必要深交的。你遇到难处，过的不好已婚以后，一个异性频繁联系你，不再是缘而是劫人，只有懂得约束自己，克制自己，才会始终在正确的道路上行走，才不会偏离轨道，而走上不归路。人这一生中，总是充满着无数诱惑，稍不留神，就会一点点陷入泥潭，深陷其中之后，再也无法自拔，一个男人，越没出息，越会沉迷这些东西真正能成大事的人，会把每一天都安排的很满，也就是说，从早上忙到晚上，根本没有时间去做，没有意义的事情。这种人，心里非常清楚，自己想要什么样的生活，路该怎么走。他们是有想法的，绝不会其实，两个人能成为夫妻，并非一种注定夫妻是什么？夫妻，是幸运的结合，是一辈子的相守。两个人成为夫妻，就意味着从此相濡以沫，同甘共苦。在人生的道路上，不再孤独，而是相互慰藉的同时，相互扶持。夫妻，是没有血缘关系，却比血越是层次低的人，越喜欢把这些话挂嘴边，惹人烦细节，可以看穿人心，也可以见证人品。一个人的说话方式，那是内涵与修养的体现，一个人素质的呈现，往往暴露了她的层次，是无法掩盖的。当人与人面对面的时候，你也许无法通过他的外表看穿他，女人当你面做这些事情，不是不爱你，而是爱你入骨日常生活中，怎样与人相处，取决于心里位置。非常重要，不可缺少，总是讨好，可有可无，不会重视，不会让步。有怎样的位置，取决于感觉心里想法。动了心，想要有亲密关系，肯定会当成最重要的人女人喊你大叔，多半是这三种意思，弄懂了就是缘分第一次见面，完全不熟悉，只知道名字，不知道绰号，会直接喊名字。不了解，不知道对方的兴趣爱好，不会现起称呼。相识一段时间，有一定的了解，关系还不错，会喊对方的小名，或者是绰号。很熟，两个人在一起，缘分尽了，会有这样的征兆文蓓蓓姐用最走心的文字，给你温暖，给你陪伴，治愈孤寂的心灵。正所谓，缘来缘去，皆为缘分。茫茫人海中，所有的相遇，相识，相知，以及相爱，皆为一场缘分。这样的缘分，便是上辈子情的未完待