由恐怖电影场景引发的，持续7天的恐怖情绪，可以这样认识和处理

　　对于蹦极，很多人一定会感到深深的恐惧。但是，在充满恐惧感中，很多人在弹性绳子的不断伸缩拉扯中，在空中高速摆荡中，却又享受了另一份生命的奇迹感受。
　　所谓祸福相依，吉凶参半。这就是生命的规则。
　　我们内心常常会经历恐惧的情绪和相应的身心反应。绝大多数人都将恐惧感以及恐惧的心理源头，当做了洪水猛兽。诚然，我们处于恐惧情绪和恐惧感觉中，确实很难受。但是，我们是不是知道，这种生命现象背后，其实有其珍贵的智慧萌芽呢？
　　有鉴于此，我们如果遭遇了恐怖电影带来的恐惧情绪，怎样做才是最好的选择呢？
　　案例故事：
　　老师好，我主要的问题是，恐怖片引发的恐惧负面情绪。自从看了一个非常可怕的恐怖片之后，一到晚上就不自觉地想起一些血腥邪恶的画面，老是挥之不去。即使躺在床上也担心会不会从被子里滚出一只鬼出来，内心一直在恐惧中和紧张中。现在已经一个星期了，还是这样，我该怎么消除这种负面情绪？
　　舵主导航:分析及建议。
　　非常理解你的内心感受和这种害怕恐怖血腥的场景的心理，对于那种负面场景引发的内心恐惧心理感受，我们都有经历过。所以，你的当下心理困境，是非常正常的、大众化的一种现象，不用担心搞不定。只要按照一定的认知和一定方法，是完全能够轻松祛除的。
　　从你的描述中，我们知道，你看过一部血腥的恐怖片后，脑海中总是会出现片中的画面，感到非常恐惧和紧张，非常能理解你的感受。
　　希望接下来的分析和建议能够帮助你消除这种恐怖情绪的影响。
　　1、恐怖心理现象的基本原理。
　　大脑对事物的刺激是有刻痕的，你每想一次某个画面，大脑中的刻痕就会加深一点。看恐怖片时的强烈刺激在脑中已留下较深的印迹，又持续一星期想象那些画面，恐怖画面在脑中的刻痕越来越深，挥之不去。
　　那么，怎么办呢？
　　2、消除恐怖心理的基本方法。
　　.转移注意力。每天让自己忙起来，多想一想工作、学习、生活中的事情，如何提高工作、学习效率呢？近期想学习一下哪方面的知识和技能呢？能为自己的亲朋好友同事做点什么呢？想好之后，就去付诸行动，总之，要让自己忙起来。
　　每天运动。每天运动1小时左右，运动时身体会分泌多巴胺，让人感到快乐，可释放紧张焦虑情绪。
　　喜剧感抵消。看几部喜剧片，专注体验喜剧中的喜感。让喜乐画面在脑中留下深深的刻痕。
　　适度接纳。接纳脑海中出现恐怖画面的事实，不要去抗拒。当脑海中出现这些画面时，在心里告诉自己，＂这只是画，没什么可怕的，创作者真有水平啊，作品的效果真棒！＂
　　放松冥想。躺在床上睡不着时可做冥想，先做几分钟深呼吸，让意念跟着呼吸走，再在脑海中呈现宁静的画面，平静的大海、辽阔的草原等等。也可想象之前你经历过的让你觉得开心的事。
　　彼岸直达：
　　我是彼岸舵主。大脑细胞的一个基本特征，就是具有创造性。能够在主人没有命令的场景下，产生画面、感觉、以及思维念头。如果有外部持续输入，更是能够进行变化和放大。恐怖电影场景的本身就是人脑的一种全新的创造，当进入我们的大脑之后，我们自己大脑的创造性，有进行了刻录记忆、模仿和创新。
　　大脑内部恐怖的画面也许令人感到惊悚和压力，但是这种产生画面的功能事实，却是我们打开生命真相智慧的入口。
　　＂情绪主题＂延伸学习建议：
　　如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关＂情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术＂，相关的概念、理论和实际操作技术。
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