我总有一个时候没来由地情绪低落抑郁，充满自卑和担忧，怎么办？

　　繁花似锦的自然世界，是什么力量让它充满生命活力和不朽的生活过程？
　　其实我们的内心世界，具有同样的生活活力规则。
　　所谓情绪低落的负面心境，不过是我们感受到了内心世界的某一部分荒芜而已。其实心灵世界还有绝大多数的地方，充满了勃勃生机。
　　面对抑郁低落情绪的干扰与破坏，我们如何能够振作心灵，重回斗志昂扬生命旅程？
　　案例故事：
　　老师好。我主要是情绪低落问题。基本情况如下：
　　1 平时没什么事，说我有抑郁都没人信。这主要是因为我也比较积极的想改变内向的性格，所以特意的表现出很幽默没正经的样子。
　　2 犯病的时候截然相反，突然就心情不好了，做什么都没精神没兴趣，谁都不想理。跟一般人的生气、不开心不同，怎么哄都没用。因为这种情绪的到来是没有缘由的。有时父母看到我这样手足无措，刚开始总是放心不下，想跟我不停的说话哄我之类的。不过没什么用，甚至会越说话我越烦。只想自己安静下，或者做点其他的转移注意力。
　　3 犯病的频率基本是1-2个月一次。如果1-2个月没发作，那就会憋着然后爆发个大的
　　4 和女友在一起，最开始自卑情绪很明显。有时好好的，突然想和她吵架，然后说分手。自卑和缺失安全感情绪严重的时候，总会担心我女朋友会被其他人骗走。
　　占有欲很强烈，觉得我的时间应该都是我的。有段时间不在一起的时候我就会开始犯病。
　　5 不会主动跟朋友联系，从心里没觉得＂朋友＂有多重要。
　　6 睡眠状况非常非常不好。总是害怕睡觉，我自己命名为睡前恐惧症。总是要想着各种事折磨着自己。
　　老师，我这样的情绪，我该怎么办？
　　舵主导航:分析及建议。
　　非常理解你的内心感受，也能够体会你内心那种低落心境，自卑和不安全的焦虑心理。
　　一个人，如果没有明确的生活目标，没有强大不可动摇的生活主旋律，没有一个真正自尊自爱自信的自我，很容易被一些莫名的负面情绪左右，被生活中可能的风险干扰，破坏宁静的心态。
　　从你的描述中，可以看出它是一种典型的心境障碍。只是你还有非常明白且强大的自我认知和觉察能力，没有被低落的心境干扰正常的心智水平。但是，低落心境带来的内心痛苦，还是存在的，你还是清楚明白地感受到。
　　希望我们接下来的分析和建议，对你摆脱这种低落心境，能提供很好的帮助。
　　1、你的内心世界是不稳定的。内心中有一种匮乏感，似乎自尊心又很强。处于自卑和自负的两个极端。
　　2、行为表现和自我本心是矛盾的。你给别人的感觉是外向，幽默和没正经的状态。这是你刻意表演出来的，不是真正的本身的状态。建议你用心体会一下本身的状态是怎样的，并且就用本身的状态生活一下看看会怎样？
　　3、接纳自我，释放压力。 刻意的表现往往会激化病态的爆发，因为压抑得久了势必会崩溃。你需要试着接纳自己本来的样子，然后才可以生出真正的力量，带来真正的改变。
　　4、探索自我，消除不安。建议你最好在专业心理咨询师的带领下，去深入探索，为什么内心那么地不安全？
　　睡前究竟胡思乱想一些什么来折磨自己？
　　这些东西的背后究竟是什么动力在驱使？
　　这个肯定和你的成长经历也是有很大关系的。
　　5、必要时采用药物治疗。如果爆发的时候很厉害，自己已经无法控制，建议你去医院做一个诊断。最好是开点药，一边吃药，一边做心理咨询。这样的效果是最快的。
　　专业性建议。莫名的心境低落，往往有很深刻而复杂的精神世界因素。如果要一一探索和解释清楚，明白真正的根源，往往需要很大的努力，很专业的技术，以及较长的时间。而且，有的时候还不一定找得到。我们可以换一种解决路径，直接目标就是＂建立积极向上的心境状态＂。这样，心境低落状态，就仅仅是生命过程中的，我们达成积极生命目标的一个环节或者小阻碍。
　　如果以解释为目标，即使足够努力且找到了答案，其结果也不过就是回到了心境低落状态的本身。同样还是需要设立一个新的目标，以帮助摆脱低落心境。
　　看似细微的一点点差别，但是却会导致完全不一样的自我调整路径和结果。
　　结论：
　　我是彼岸舵主。心境，不过就是各种的思维过程，念头、观念、价值评价，以及内心的感觉体验。心境低落，具体一点来说，就是内心中没有积极向上的念头、观念和感觉等。而心境低落严重的状态，就是充满了各种负面的想法、评价、感觉。
　　与其努力去寻找心灵之花枯萎的原因，不如大量栽种奇花异草、参天古木。
　　＂野火烧不尽、春风吹又生＂，不仅仅是说原上草的生命力。其实我们内心茁壮成长的自我，同样不可磨灭。＂相信自己＂，是心灵草原生命不灭的根茎。
　　＂情绪主题＂延伸学习建议：
　　如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关＂情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术＂，相关的概念、理论和实际操作技术。
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