大学寝室5个人，我被其他4个人排挤，每天都害怕回寝室，可是必须得回去不可能外宿，该怎么克服恐惧心理？我该怎么办？

　　我以前也是这样。
　　宿舍5人，每个人只知道谈恋爱，打扮。从来不做卫生，每天早上学校喇叭吼了半天不起床。
　　她们感觉我是多余的，每天早上嫌弃我把她们吵醒。带男朋友去宿舍，把我当超级电灯泡。晚上恨不得把我赶出宿舍。晚上我想睡觉，她们就打电话聊天，打麻将。我叫她们不要玩，就会说我自己傻融入不了她们的圈子。还让我自己申请到别的宿舍去。
　　我每天最害怕的就是晚上，每天晚上戴着耳机躲在床上哭。最喜欢的就是周末，宿舍里只有我一个人，没有人吵我了。
　　她们平时打扮化妆穿漂亮裙子都有钱，她们却没有钱买牙膏和肥皂。动不动就挤我的牙膏，用我的肥皂，衣服都不愿意洗。
　　所以我从来不会回忆当初读大学的那些日子，似乎从来没有认识过她们，因为那些年真的没有一个志同道合的同学可以留恋。
　　所以你也像我一样，把她们当空气。晚上被吵到了就戴耳机睡觉，在学校好好学习，到了工作岗位才能有一技之长，学校学的东西虽然片面，但却是受用一生。那些只知道打扮的女生虽说可以嫁一个如意郎君，可女人还是靠自己才最可靠。真正有气场的女生靠的是内心散发的自信！相信我~学生时代守得住寂寞，耐得住诱惑，将来必定守得云开见月明……
　　一切 的 恐惧 软弱 ，都是 有 代价的 。 说说我上学时 被孤立 的 故事 吧 。
　　上研究生那会儿我们是四人间，大家都来自天南地北，一开始还算其乐融融。但是之后我发现氛围越来越不对劲，有一次我在宿舍看文献，有个室友悄悄地在另外两人耳边说话，其中一个兴奋地说＂好啊＂，便转过头来对我说：今晚一起出去喝两杯啊，今晚xxx（说悄悄话那个人）生日。xxx赶紧拉住他，小声地说：不要叫他，咱仨一起出去。
　　虽然说得小声，但是足以让我听到。我开始意识到，我被另外两个人孤立了，而且他们正在拉拢第三个人一起参加。
　　说实话那天晚上我挺伤心的，想了一个晚上睡不着，我不知道自己做错了什么。（一）被孤立的可能性前因后果。
　　1、我在宿舍虽然不爱说话，个人性格比较沉闷，但是待人也算有礼貌，别人有需要帮助的都会尽量帮助，有好吃的也会分给别人。
　　但是有一点，我在宿舍闲下来的时候喜欢看书，而他们三个经常一起打游戏，可能是这种习惯性不一样，让他们觉得我很装逼。意识到问题之后，我除了睡觉回宿舍，平时尽量去图书馆看书，大量时间不在宿舍，隔阂加深。
　　2、我是本校之间考上研究生的，不知道谁传的留言：国家奖学金更偏向于给本校的学生。这导致外校考来的学生，对本校直升的同学敌意很大。这才研一，我不知道他们为什么觉得自己能够拿国奖。
　　3、我曾经也深深觉得是自己的问题，我融不入他们，是因为他们的习惯跟我不同。但是后来我想，个人习性的不同就是被孤立的理由吗，君子和而不同，小人同而不和，大家为什么不能保持个性的多样性呢。我意识到，他们只不过是想单纯地释放内心的邪恶。 问题不应该全在我，或者说不在我，而在于他们。孤立我的时候，他们会觉得内心更舒适，感觉自己更加强大，喜欢看书的我不过是个小丑，他们可以心安理得地在宿舍玩游戏。
　　4、后来，这3个小团体中，那个过生日的xxx因为总讨好学校的领导，给另一个室友穿小鞋，导致两个人产生隔阂。他们是小团体的核心，两个人闹掰了，竟然同时转而把橄榄枝投向我。 这是我没想到的，以前孤立我像敌人一样，现在看到我笑脸相迎。我更加确信，我被孤立不是我的错。是他们本身不够强大，需要一个小团体来放大自己的力量，释放自己的邪恶，一个人的时候他们是不敢这样的，只有多人联合在一起，所承担的责任和内疚才会被消失。
　　（二）我对待被孤立的态度
　　说不伤心那是假的，一开始我确实很伤心。孤立 后 的 孤独 失落 ，转变成 我 内心 强大 的 力量 ，我 不再 害怕 孤独 。
　　被 孤立 的 过程是 很煎熬 的 ，特别是 那些 负面 情绪 ： 自我怀疑 、沮丧 、恐惧害怕 、自责 、抑郁  ，每一项情绪 都 让人 难以 忍受 。
　　你会 时常 考虑 ，是不是 我的 错 ，我 哪里 做的 不好了 ，我 是不是 做人 方面 出了问题 ，为什么 就 只有我 被 孤立 。想多了 ，久而久之 你就 真的 认为 是 自己 的 人格 上 有 缺陷 ，自己 做人 不太行 ，进而 陷入 自责 和 自卑 中 。
　　听我说 朋友 ，你真的 没必要 自责 ，不是 你的错 。就算 你 错了 一次 两次 ，难道 活该 被 永远 孤立 吗 ？ 孤立 你的 人 也 大有 问题 ，他们 才是 人格 缺陷 的 第一 表现者 。
　　绝望 和 孤独 ，应该 让你 学会 成长 ，不然 那些 受苦 难 的 情绪 ，就是 白来一遭 。 （三 ）如何 处理
　　1、换个 宿舍
　　孤立 对 人 的 伤害性 和 侮辱性 极强 ， 因为 孤立 严重 威胁 到 我们的 社会 安全感 和 归属感 ，这是 我们 人类的 基本需求 。
　　长时间 的 被 孤立 会 摧毁 你的 价值观 、人生观 和 人际 交往 能力 ，如果 你 实在 难以忍受 ，可以 换 一个 环境 。 因为 你会 在 这个 过程中 不断 地 自我怀疑 ，不断的 自责 ，最终 受伤 最大 的 还是 你 。
　　我的 内心 足够 强大 ，有 自己的 朋友 圈 ，就算是 室友 孤立我 ，我 也 没有 倒下 。虽然 最后 又 重归于 其乐融融 的 假象 ，但是 我的 内心 更强大了 ，我不会 依赖 他们 给我的 人际 安全感 。
　　2、不要 为了 挽回 而 讨好 。
　　我 知道 你 很难受 ，甚至 想着 怎么 去 融入 他们 ，想着 怎么 讨好 他们 重新 换回 他们 对你的 热情 。相信我 ，千万 不要 这么做 。
　　因为 你 越 小心翼翼 害怕 说错话 ，越 努力的 去 讨好 他们 ，他们 就 越 是 觉得你 好欺负 ，越是 看不起你 。
　　朋友 不是 讨好 换来的 ，让 他们 清晰 地 看到 你 坚定 的 人格 和 价值 观 。通过 讨好 试图 挽救 被 孤立 的 困境 ，只会 换来 更 残忍 的 孤立 。
　　3、拿 出 勇气 ，别让 他们 看不起 你 。
　　他们 孤立 我 那会儿 ，经常 几个 人 相约 一起 去 饭堂 吃饭 ，唯独 不叫我 。我 不 放在心上 ，有时候 自己 一人 去吃 ，有时候 和 实验室的 伙伴 去吃 。
　　在路上 看见 也 不会 刻意 去 和 他们 打招呼 ，有 他们 参与 的 活动 我也会 大方 地 去 参加 ，我让 他们 看到 ，不论 你们 怎么 孤立 我 ，我的 生活 该 继续 还是 要 继续 。 你们想要 整垮 我 ，我 更要 过得 有声有色 。
　　结：
　　朋友 ，不要 深陷在 害怕 和 恐惧 中 ，也不要 生活 在 沮丧 和 不安 中 。你要 相信 ，他们 孤立 你 不完全 是 你的 错 ，有时候 甚至 不是 你的 错 。 只是 因为 你 的 特别之处 ，让他们 感到 不安 和 害怕 ，他们 的 力量 太渺小 觉得 受到 了 威胁 ，才会 采取 抱团取暖 这种 方式 。 其实 更应该 害怕 的 是 他们 ，他们 不害怕 ，怎么 会 抱团 来 孤立 你 呢 ？
　　如果 你 觉得 是 自己的 问题 ，可以 花半天 的 时候 来 重新 审视 自己 ，到底 是 哪里 不足 。不论 如何 ，你应该 从 这场 苦难 中 得到 教训 ： 要么 强大 你的 内心 ，要么 矫正 你的 不足 。
　　希望 对你有用 ，谢谢 ！勾起 我 回忆 起 那段 被 孤立 的 时光 ，内心 还 隐约 有些 难受 。不过 这么多年 过去 ，我也 工作 了，工作中 遇到 的 困难 和 敌意 更 多，虽然 内心 当年 读书 那会 这么 明显 ，但是 却 更 危险 、更 致命 。
　　再 回过头 看看 那段 时间 ，真的 不算 什么 。他们 就是 仅仅 打算 从 宿舍 里 孤立 罢了 ，如今 工作 中的 孤立 ，可是 要 把你 赶出 这块 蛋糕 的 范围 。
　　记得上师范住宿时，一共7人，就两个农村来的，我是其中一个。因一次小事与市里的厉害的一位争吵了几句，我就被孤立了。每天自己打饭、去教室、去阅览室，一个人不知过了多长时间，现在记不得了。后来，在一次考试中，我的成绩是最好的，同时也超过了同宿舍的班长，就因为我的成绩优秀，宿舍的其他人又开始跟我说话，向我问问题。三年的学习六次考试我四次第一，一次第二，一次第四。虽然没有像有背景的班长那样拿奖学金，我是真的很自豪的。在孤独中，更要积极向上。
　　强势一点，独立一点，我行我素，不必恐惧。校园冷暴力，不要脸的怕不要命的。该干嘛干嘛，认真读书，快乐生活，无视这些人。
　　作为过来人希望我的经历可以给你一些帮助。
　　读大学的时候大一的时候六个人关系很不错，到大二的时候开始出现小团队。三个人一个团。到了最后我发现自己变成被孤立的那一个。
　　当时我第一反应肯定是自己做的不好，你要先从自己身上找问题。
　　分析以后可能是几个原因：
　　1.当时寝室就我一个人谈恋爱，其他室友有人谈恋爱，但是时间短，给男朋友的时间多了跟室友在一起的时间就少了，开始她们的很多事情我都不知道。
　　2.我是本地人，周末不是回家就是兼职，对她们来说我可能没那么重要。
　　4.当时我的性格有点老好人的性格，基本上有求必应，时间长了，别人就会觉得理所当然，但凡我有一次说了不，别人就不开心了。
　　5.最重要的可能还是性格原因，我说话比较直，什么时候得罪人都不知道。
　　我不知道你是什么原因，那段时光我都怀疑自己得了忧郁症，晚上天天失眠，总在想自己哪里做的不好。当时的寝室没有人跟我说话，就算有人跟我说话了，也会有人嗯住。
　　说说我是怎么面对的吧，我第一时间找了其中一个女生谈话，因为主要是她带头的。后来确实好了几天，但是人就是这样，一旦有了一点矛盾点，矛盾就会越来越多。不是说几句话打几个字这些矛盾就会不在，加上我当时已经有些抑郁了，看事情都是想着最坏的结果，就是敏感吧。
　　没多久在寝室我又变成了一个人。
　　那段时间我常在想千万要乐观，自己一定要给自己打气，很长一段时间我都是一个人吃饭一个人去上课一个人去哪。
　　毕竟群众的眼睛是雪亮的，班上越来越多的人来问我来关心我。隔壁的寝室在关键的时候拉了我一把。我的好朋友常和我聊天开导我。
　　我意识到不能这么下去了，再这样下去就算一个再正常的人待在一个没人跟你说话的地方都会疯掉。我就跟班主任提出换寝室，然后就是前所未有的轻松。
　　当事情的发展已经到了没办法纠正时，换一条路，变通一下。既然要勉强自己，为什么不接受自己。
　　事情已经过去好几年了，当时的男朋友变成了前男友，而当时的室友其中两个现在关系很好。
　　我很感谢那段经历，要知道进去社会以后那都不算什么，反而当别人吃饭还要人陪的时候，我已经在想明天吃饭我要吃什么。没谁能阻碍我过得好，有很多人都是生命中的过客。特别是成家后，只有老公孩子父母才是这一生的依靠。其他什么的真的没你想的那么重要。
　　这种情况其实并不罕见。现在大多数学生都是独生子女，怎样和同学以及室友相处，确实需要技巧。
　　近些年经常出现一些学霸寝室，即一个寝室，大学毕业后全部保研到名校；但没有报告出来的是，还有的寝室所有成员都挂科，以至于毕业都困难。
　　寝室是大家朝夕相处的环境，互相之间影响非常大。记得大学的时候，我曾和我的室友交流。我说，不管大家愿意不愿意，当大学毕业以后，我们每个人身上都会有寝室里其他成员的影子。
　　和室友相处，需要把握两条原则，一是对人的话，要尽可能的尊重别人的生活习惯，尽量不要打扰别人休息。比如，有人晚上需要早一点睡觉，那么寝室可以约定提前关灯，其他人的动静也尽量小一些。
　　另一条原则是对己，那就是也不要刻意的去迎合别人，他有他的习惯，你也有你的习惯，在大学里要培养独立自思考和行动的能力。如果你的室友每天在打游戏睡觉，而你想学点东西，那你完全没有必要为了合群而迎合他们，与他们一起打游戏，你该学习就自己去学习。但这种条件下，你要处理好自己的心态，千万不能有高人一等的心态，发自于心，形于外，这样可能引起室友对你的反感。
　　平时没事的话，可以积极的参与寝室里面的集体活动。比如，有人过生日，大伙一起出去聚个餐，一起吃饭一起K歌；自己有好吃的，也学会主动与室友进行分享。一个人不可能永远只和志同道合的人打交道，我们学会接触各种各样的人。学习和不同生活习惯和志趣追求的人相处，这是大学的应有之义。
　　既尊重他人的生活习惯，也保持自己思想和行动的独立性，这是和室友或者其他人相处都应该遵循的原则。
　　你的痛苦我能体会到，大学时候宿舍6个人，我被孤立过，也和4个室友一起孤立过另1个室友。曾经有一次其他5个室友周末去爬山野餐，我在宿舍，他们当我不存在，就那么准备着爬山的吃的喝的，我当时好尴尬。
　　大学毕业10年，现在和宿舍的同学已经没联系了，感觉大家只是在一起住了4年的陌生人而已。有人的地方就有江湖，就有小团体，不管是3个人还是5个人8个人，不管是男生还是女生，有时候被排挤的原因是莫名其妙的，可能因为你穷，可能因为你努力学习，也可能因为你来自某个地方。
　　不知道你是因为什么原因被排挤，但是不管什么原因，你都要清楚，这只是一时的困境，毕业之后大家各奔东西，再也不会联系。结合自己当时的处理方法，给你几点建议：
　　1、鼓起勇气做一个孤独的人。理论上来说，每个人都是孤独的，尽管有各种各样的小团体，但是在自己的内心，大家都是孤独的，因为没人会真正的坦诚自己的内心，表面看看起来你的4个室友是一个小团体，但是内心深处，每个人都有每个人的利益和想法，他们也不是铁板一块。
　　一旦你决定了做一个孤独的人，就不用在乎他们的看法，你可以自己起床，自己上课，自己吃饭，自己上自习，自己去图书馆，自己出去跑步，自己回来睡觉，这样的生活也很快了。
　　2、努力扩大自己的交友范围。在宿舍可以孤独，在班级可以孤独，但是我们毕竟是社会的人，也需要交际交流。我当时在宿舍没有好朋友，在班级也没有好朋友，但是我在学校，各种其他院系，有非常多的好朋友，我们一起吃饭，一起爬山，一起参加社团活动，直到今天，很多朋友都还保持联系。现在各种交友APP这么多，有很多途径可以认识志同道合的人。
　　3、找辅导员申请调整宿舍。如果室友给你带来的恐惧，已经让你无法正常的生活和学习，那还是及时的找老师介入，毕竟大家还要在一起生活很久，整天恐惧的不敢回宿舍也不是办法。
　　总之，阴霾终将散去，等你毕业了再回过头来看，这些都不是事，大家都只是彼此生命中的过客而已，重要的还是在大学期间努力提高自己，有个好前程。
　　我大学时寝室里也有这种情况，不过被排挤的不是我。我们当时连她的名字都懒得称呼，就叫她五号。
　　主要排挤她的原因是她的几个缺点，我们实在受不了。
　　一，她不爱卫生。她用过的带有血迹的月经带可以扔到别人洗脸的盆子里。但是他自己打扮得很清爽。隔壁宿舍的人都不相信她在宿舍里竟然会这么脏。
　　二，她懒。轮到她值日的时候，她总是做得很马虎，导致我们宿舍经常扣分。
　　三，她比较自私。平时对我们不闻不问，但是她只要自己一有事，就会开口向我们求助。
　　大二之后，我们搬宿舍楼。全班打乱，重新分配宿舍。她住在我隔壁。隔一段距离看她，倒也还顺眼。
　　所以我觉得你首先分析一下自身有没有什么问题？如果没有问题，那就申请换宿舍呗。道不同不相为谋嘛！
　　我是绿衣黄裳99，我专注于解答初中英语、家庭教育、亲子关系、中学生心理等各类问题，点击我的头像关注我哦！
　　同学，这里有个问题你需要自己想明白，你愿不愿意和她们和好。
　　第一种：不愿意，我已经彻底不喜欢她们了。
　　1.那就晚上熄灯前回到宿舍，麻溜洗漱上床。
　　你快进宿舍时，可以假装打电话，记得带着耳机说话，开心的去＂聊＂今天干啥去了。
　　从对方角度来看，她们认为你在忙，也就不会太关注你。因为关注你，你这会也没空搭理她们。所以，她们也只能干瞪眼，拿你没办法。
　　进宿舍一分钟左右，你就可以挂电话了＂先不聊了，我该洗漱了＂。然后真去洗漱。
　　从对方角度，她们知道你是不孤单的，也就没地方＂落井下石＂。
　　2.除了上边的临时解决办法，你要注意加强自己的心理建设。试着暗示自己＂不喜欢我是她们的损失＂＂我没错，我本来就理直气壮＂＂我比她们强悍，她们是一群联合起来才敢欺负人的弱者＂等等。
　　第二种，愿意，但我不知道怎么化解不和。
　　那我建议你找个大家都不去上自习的晚上，去买一堆零食。
　　回到宿舍，别说话，当然也别甩脸子，直接简单粗暴的将零食分发给每个人。
　　等她们诧异、询问。
　　问了，你就直接开口＂我发现我最近情绪有点不对劲，希望大家能给我提点意见＂然后由此慢慢展开。让她们尽量说，哪里不满意。然后自己觉得能改的就改，不能改的试着说服她们接受这样的自己。有必要的话可以＂编织＂一个凄惨的理由，解释为啥这个缺点你改不了。然后交流到最后你要诚恳的跟大家表态，内容大概是这样＂好，记住了，刚才提到的xxxx这些我以后都会注意的，至于那个xxx虽然我有阴影，但为了能好好和大家相处，我也会努力试着去克服的……＂
　　作为老师，我还是建议年轻人之间多交流，没有什么问题是沟通解决不了的。如果你现在就采取回避的方式，一会对你未来的人生有消极的作用，二是多少年以后你再回过头来看这时的自己，你会感到自己很幼稚、不成熟。记住，不是所有人的大学都是美好的，重点在于你怎么去做。努力改变吧，年轻人。
　　既然是这样，你首先要学会和适应在这种环境下锻炼自己，不卑不亢的一个人上课一个人我行我素，顺其自然不主动与他们是好，尽可能的让自己开心即使不在学校就算是将来在工作岗位上也有这种情况存在，没别的办法就是学会孤独学会适应环境，让自己在心理上精神上强大。