如何养成平心静气的心境？

　　妇专委特邀心理问答专家志愿者 李颖 :
　　我们短暂的一生中，必定要经历许许多多的事情，而这其中，让人高兴的事并不多，正如宋人方岳诗所描述的：不如意事常八九。遭遇的烦恼和困扰，却是数不胜数，不计其数，如影随形。风和日丽的日子，突然雷鸣电闪；鸟语花香的时候，刹那风云突变；宽阔平坦的大道，陡现悬崖深涧。
　　面临这种局面，不同的人会有不同的精神状态。有人怨天尤人，心烦意燥；有人垂头丧气，一蹶不振；有人励精图治，发奋图强。有差别的应对方式，源于人的不同心境，是人的不同内心感受的外在表现。
　　如何保持平心静气的心境，从容面对各种困扰和烦忧，有先天的禀赋，更多的是人在生活中不断地修炼，不断地自我成长的结果。
　　自我成长的方式有很多种:
　　首先，应该多读书。英国哲学家培根曾经这样写到：读史使人明智，读诗使人灵透，数学使人精细，物理使人深沉，伦理使人庄重。书籍是无数圣贤先哲宝贵人生经验的结晶，阅读是磨炼灵魂、提升心性的绝佳途径。
　　其次，无论面对怎样的境况，时刻提醒自己，从容应对，不钻牛角尖，不以物喜，不以己悲，用一个宽阔的胸怀，来包容一切困难和挑战。
　　现实世界里，物欲横流，人心不古，想保持平静的心境，殊为不易。正是因为困难重重，我们才更须努力，使自己有一个强大的内心世界，在面对任何困境时，都有＂行到水穷处，坐看云起时＂的从容不迫与沉着冷静，让自己的人生多姿多彩，绚烂辉煌。
　　如何养成平心静气的心境？ 什么是平心静气的心境呢？就是拒绝浮躁，守住宁静，甘愿淡泊的心态，要养成如此心态靠需要做到以下三点：
　　一是要强化自身的学习，只有学习才能养成平和的好心态。 任何事情都是有因果关系的，这就叫种瓜得瓜，种豆得豆。要想有一个和平的心态，就只有从读书提高自身的修养做起，大凡有修养的人都是能静心读书学习的人，这个浮躁的社会，一个人不读书，不学习是没有良好心态的。有道是：腹有诗书气自华。这里的＂气自华＂就是一种素养，也是一种气度，更是一种心态，能静心静下来读书，原本就是一种可贵的神，何况读书又提升了自身的知识和学问，这样的人是何等的不简单。
　　古人云：万般皆下品，惟有读书高。这个高是什么意思，就是人生之最好和最美，可是，有的人想读书，知道读书好，就是读不进书，不想读书，这样就只能做粗人、做浮躁之人了，与寂寞宁静无缘了。更难享受人生的平心静气的心境了。读书能提高人知识和学问，能提升人的修养，要做一个好人、做一个有积极意义的人，惟一的选择是从读书开始。人离开了读书就会浮躁无知，自私而任性。
　　二是要淡泊名利，有一颗善良之心才能保持人生的积极的心态 。商品经济社会，多元化社会，各种诱惑会迷惑不少人的心，越是灯红酒绿，做人越是要淡泊名利，不要急功近利，如果做什么事情都是惟利而图，心态浮躁了，就不能自己，总是跟着感觉走，过分的追求物质利益，就会失去自我。
　　为什么现代社会不少人的心总是静不 下 来，就是被物质所惑，物质欲望太强了、太大了，要知道，这个世上物欲是难以满足的，心情浮躁了，人就静不下心，这就要看淡点物质欲望，多一些精神上的追求，如此才能心静，才能坐下来看书学习，才能做好自己，少一些盲目的攀比 ，做真实的自己。
　　三是要有自律精神，做人要见贤思齐才能积极进取。 人与人之间是有差距的，孔子说：＂三人行必有吾师。＂做人就要学习别人的长处，补自己之短，只有这样才能使自己保持积极向上的心态，这个社会做人最需要的不是做加法，而是做减法，这个减法就是自律精神，就是要管住自己的嘴，管住自己的腿，管住自己的言行，只有管住了自己，哪么就是自律的人，自省的人。做人要像荷花一样：＂出污泥而不染＂。如此你就是一个平心静气的人了，能宁住寂寞的人了。
　　可以说，这个社会大多都有良好的心愿，可就是遇到实际就管不了自己了，知行合一难，说到就要做到是非常之难的，正是如此，一个人就要强化自己的学习，从提升自身的修养入手，如此，才能养成平心静气的良好心境。
　　心若冰清，天塌不惊。
　　宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天外云卷云舒。
　　人心越宁静，越能客观地认识世界。不是没有能力看透，只是心太乱。＂非淡泊无以明志，非宁静无以致远＂。静能生智，智者所以不惑，除了学问，更重要的是心静。想要把世界看清，就要沉淀自己的心。心乱一切乱，别让一颗小石子击碎心智。
　　如何养成平心静气的心境？具体的做法是：
　　（一）父母要做好孩子平心静气的引路楷模。1、从小培养孩子遇事交流的习惯；2、从小培养孩子受挫后耐心耐性的习惯；3、告诉孩子哀痛、失望、气愤除了影响自己还会影响别人的情绪；4、帮助孩子体验处理别人心境的才能。
　　（二）心胸放宽，心气自然豁达；
　　（三）遇事要看其本质，不要被表面现象蒙蔽；
　　（四）积极思考应对办法，不做无畏的付出。
　　（五）学会换位思考。试着站在别人的立场上看问题，学会谅解别人。
　　心境变，处境即变 。人生有的时候就是我们会笑笑别人，然后我们被别人笑笑，所以不管我们经历了多痛的事情，到最后都会渐渐的被遗忘，因为没有什么能抵得过时光！有时候不要把世界看得太孤单了，正如我们有的时候正在想念某些人，也总会有某些人在一直想念我们。
　　都说时光飞逝，其实时间一直都在，只是我们自己的心在变，情在变。人们常说抵挡不过时间，其实是时间抵挡不过我们的善变。
　　我们可一辈子不登山，但你心中要有一座山，它使你总往高处爬，它使你总有个奋斗的方向，它使你任何一刻抬起头都能看到自己的希望。
　　最好的年龄是，那一天你终于知道并且坚信自己有多好，不是虚张、不是浮夸、不是众人捧，是内心明明澈澈知道，是的，我就是这么好！
　　不要等待，真正属于自己的机遇不多，行动永远比幻想重要；
　　也不要抱怨，要直面矛盾和问题，怨天尤人只能证明你无能；
　　不要滥交，有三两个知己足已，别妄想和谁都能成为好朋友；
　　不要浮躁，有空呢去旅行，去读书，用环境陶冶身心，用文化充实灵魂；
　　不要后悔，只要是我们自己选择的，就算再艰难，再无奈 ，也要咬牙走下去，别让那些不重要的事情影响我们，从而使我们失去那些真正重要的东西。
　　有时候这个世界很大很大，大到我们一辈了都没有机会遇见，有时候这个世界又很小很小，小到一抬头就看到了你的笑脸，所以在遇见时一定要感激，相爱的时候就好好珍珍惜，转身的时候呢，一定要优雅，挥别的时候一定要微笑。
　　我们的心越简单，世界就越简单 ，幸福才会生长；心自由，生活就自由，到哪都有快乐。得意时要看淡，失意时要看开，人生有许多东西是可以放下的，只有放得下才能拿得起。
　　尽量简化自己的生活，你会发现那些被挡住的风景，才是最适宜的人生，千万不要过于执著，从而使自己背上沉重的包袱。
　　多一些宽容，多一些大度 ，挥一挥手，笑一笑，一切的不愉快都会成为过去。因为无能为力，所以顺其自然，因为心无所事，所以要随遇而安，心简单，我们的世界就会特别简单。
　　第一句，无论你遇见谁，他都是对的人；
　　第二句，无论发生什么事，那都是唯一会发生的事；
　　第三句，不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻；
　　第四句，已经结束的就已经结束了。
　　其实这几句话也会让我们想起佛陀释迦牟尼说过相似的话：无论你遇见谁，他都是你生命中该出现的人，绝非偶然，他一定会教会你些什么。
　　其实生活总会给我们答案，但不会马上把一切都告诉我们，它总会通过一些事实的发生来告诉我们：这是上天最好的安排！
　　所以我们在实际的生活中，如果事与愿违，我们一定要相信，一定是另有安排，现在、此刻发生的一切都是最好的安排！
　　心境，不是心态，不是心情。而是一种强度较低但持续时间较长的情感。个人认为心境比心情更广义更长久，是一种微弱、平静而持久的情感。
　　如要心平气和的心境，要有知足、宽容、感恩和乐观的心态。
　　－知足－
　　你看，古人说＂粗茶淡饭饱三餐，早也香甜晚也香甜＂ ，心灵的愉悦，来自精神的富有；简单的快乐，来自心态的知足。生活其实很简单，就是＂知足者常乐＂ 。
　　－宽容－
　　学会＂胸吞百川流＂ 的宽容和谅解，学会放下。放下烦恼，放下包袱，放下负担，放下不快乐。放下厚厚的包袱和行囊，轻装上路，宽容和博爱的心胸，自然会收获心平气和的心境。
　　－感恩－
　　常怀感恩之心！感恩能够使人获得好心情，心怀感恩的人会常常喜乐。多一份快乐，多一份乐观，多一份豁达，多一份感恩。改变态度，改变看事物的角度。
　　－乐观－
　　乐观源于＂舍得＂ ！学会选择，懂得放弃，懂得舍得的大智慧。选择了，就要尽力而为，放弃了，就给心灵自由。选择与放弃需要智慧，更需要阳光般的心态。
　　－yi情－
　　靠兴趣＂怡＂情 ：当生活繁琐、失意的时候，不如尝试一下＂采菊东篱下，悠然见南山＂ ，将生活的悠然自得融入心境。
　　靠运动＂移＂情 ：当自己情绪苦闷、烦恼，或情绪激动时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，还可参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张消除精神的紧张。
　　心平气和的心境，需要阳光的心态，豁达的心胸，乐观的心情，以及一颗智慧不纠结的心灵来养成，我们如若＂行安然，待安然＂，自然就会拥有！
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　　自我释放，看淡一切。生活中本来没有太多要求，不幸的是现实生活中的人有意或无意地放大了奢望从而造成心浮气燥。其实我们的生活每天无需太多的物质需求，简单是古老先贤们留给我们的最大法宝，可惜的是，让现代人过多的物欲横流给弄丢了。
　　境随心转，心里平和，一切都是风轻云淡。
　　平心静气的心境，来自于修行，重在看开和放下。
　　修行，首先修的就是人心；正所谓:心不动，则不痛；心动，则风起云涌。
　　处世皆讲究＂道与法＂，道即是心，法即是方法、手段。那么，修成平心静气的手段有哪些呢？
　　第一，垂钓
　　垂钓，是修心养性的常见方法。心不动，则水不动，即不动如山。
　　钓鱼，最是养性子的法门；急不得，只能慢慢的等；等待风平浪静，等待心静似水，波澜不惊。
　　第二，冥想
　　如佛家坐禅，万法皆空，空即是空，色即是空；本来空无一物，何处惹尘埃。无色无相，无我无物，何处起波澜。
　　如道家参悟，道法自然，顺其自然，为而不争，处下；随性、随心、随缘，随遇而安。
　　如儒家修心养性，不争名利，不贪财色；不以物喜 ，不以己悲；此之谓:动心忍性增益其所不能。
　　第三，书法
　　书法，也是修心养性的常见功夫。调气运笔，追求流畅，意在心性，动在意静。和缓得当，屏气凝神，跃然纸上，字在心中，自在意中。
　　第四，经历
　　经历，可以让我们看淡得失成败，才能荣辱不惊，泰山崩于前 而面不改色。
　　看惯了风云变幻，一切云雨都是巫山；猝然临之而不惊，无故加之而不怒。
　　第五，志向远大，心胸宽广
　　志向远大者，小风小雨，不能动其心；狂风骇浪，不能移其志。此之谓:燕雀安知鸿鹄之志。
　　都说＂宰相肚里能撑船＂，因为大风大浪都经历过了，还有什么值得心动的吗？
　　当然，还有乐观，还有心态等，都可以导致心境的平心静气。
　　心在哪里，风景就在哪里！
　　心静自然凉，心远地自偏；采菊东篱下，悠然见南山。
　　悠然自得，乐在其中。
　　生活中我们有时候面对不顺心的事时总会心烦意燥，这会严重影响我们的社会关系和身心健康。那么，怎样养成平心静气的心境呢？
　　首先，多读书，磨炼自己的心性。读书使人明智，读书也使人变得有耐心。在心烦意乱的时候翻开一本喜欢的书仔细阅读，你会发现心突然平和了许多，随着我们慢慢深入书籍的情景，以往的烦恼都抛到了脑后。读书让人充满智慧，而充满智慧的人都有一颗平和的心态，或许就如我们平时说的大智若愚吧。
　　其次，平和的心境需要我们对一切事物都坦然面对。不钻牛角尖，不和人勾心斗角，只需一个宽阔的胸怀，事事悲也好，喜也罢，都要坦然面对。闲来散散步赏赏花，品茗泼墨，在书卷或笔底书写自己的人生。
　　因此，要养成平心静气的心境就需我们用一颗坦然的心面对一切，不以物喜，不以己悲。
　　心平则一切皆平，无我则气无所生。佛教的修炼，简单的说，就是降伏心魔，以达到无我无物，无欲无求，则超凡入圣，成佛成祖无疑。这对‘’天下熙熙，皆为利来，天下攘攘，皆为利往＂的物欲世界来说，自然要求过高。但我们仍然可以从中得到许多启示。那就是:
　　1.首先要树立一种利他利人的价值观，养成处处为别人着想的习惯。人是群居动物，要维持整个群体的生存，必然要有人做出牺牲，有人无私奉献。如果人人自私自利，只为自己着想，那么整个人群就会人人自危，争斗不休，人类就会从群居走向独居，人类命运岌岌可危。总之，眼光要高一点，看的远一点，不为眼前的蝇头小利而迷失自己。
　　2要正确的认识自己，有多大能力，就做多大的事。有的人平日萎靡不振，消极度日，偶然看到一篇鸡汤文，立马就像打了鸡血，立志要干一番惊天动地的大事业，还说什么‘王侯将相，宁有种乎’。结果却因自己能力不济，败下阵来。从此怨天怨地，郁闷度日。还有一种，就是经常爱在社交软件上发P过照片的女人，如果有一个男人说＂你是世界上最美的女人＂。她立马就膨胀起来，以为自己真的是＂人见人爱，花见花开＂的万人迷了，结果忘了真实的自己。总想攀高枝，嫁高富帅。最终的结果往往是＂流水落花春去也，残花败柳无人问，徒伤悲＂。所以，认清自己，不要误判形势，不做非分之想，不做非分之事，方能事事顺心，事事如意。
　　3:看淡生死，顺天由命。纵有千年铁门槛，终须一个土馒头。该来的总会来，该还的终要换。生亦何欢，死亦何惧。正所谓＂宠辱不惊，看庭前花开花落，去留无意，望天外云卷云舒＂。
　　总之，在利益面前，保持一种＂众生皆苦，我不吃亏谁吃亏＂的悲悯救世情怀。在困难面前，保持一种＂行到水穷处，坐看云起时＂豁达与大度。在生命的尽头，我无所留恋，无所畏惧。就让我随风而去，如果有可能，就让我留下一抹色彩，装扮人类的天空。此生足矣。
　　这是个虔心而漫长的过程，失败成功，学习，观察，思考，修炼。日复一日，年复一年，跌倒爬起，再跌倒再爬起。没有现成的模式，只有现实的体会和意识沉淀，一点一滴的积累。