腰酸肩痛还有鼠标手！这才是电脑的正确使用方法，赶快GET！

　　随着电脑使用者的增多，电脑和健康的问题已引起人们的关注。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛和食欲不振的分别占56,1%和54.4%,其他还出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等。
　　使用电脑一般采用坐姿操作，长期处于这种情况下，容易出现局部性骨骼肌肉系统的疲劳和负担，例如肩膀、手部与手腕、上臂及背部与头部等出现疲劳、酸痛、麻木甚或僵硬，有时还容易引起多种并发症，如关节炎、肌腱发炎等。
　　长期使用电脑应注意身体健康，特别要注意采用正确的操作姿势，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10°~20°,腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90°。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在50~70厘米,最好使用可以调节高低的椅子，如果椅子设计本身没有护背曲线，请你马上去买一个护背垫，要记得保持腰到背的那个曲线。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
　　前两天网友问我：＂老伴很喜欢在网上打麻将，现在经常感觉手腕、手指疼痛、麻木，是不是得了电脑病？＂
　　根据网友描述的现象，网友老婆很可能是＂鼠标手＂的前期症状。所谓＂鼠标手＂,是种通俗的叫法，主要症状有手腕、食指或中指关节疼痛、麻木，拇指肌肉感觉无力，如果不及时治疗，还会导致手部功能受损、力量减弱。因为电脑使用者多得此症而得名。用医学上的话来说，就是＂重复性压力伤害＂。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。
　　但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。当手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状，有的关节活动时还会发现轻微的响声，这些都是＂鼠标手的先期病症。
　　预防＂鼠标手＂,关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
　　使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。
　　​关于使用电脑的健康秘诀，你知道了吗？