通宵失眠该怎么办？

　　谢邀！通宵失眠的话，这个在日常生活当中最常见，我作为医生自身而言，也是一个曾经的失眠患者，但是我经过掌握了方法之后，在后期是会有一个非常好的疗效的。
　　首先一点一定要明确你失眠的最根本的病因，这个是非常非常重要的一件事情，绝大多数的情况下它是有两大方面的因素的，第一大方面就是身体上的因素，比如说一些慢性的疼痛，癌症，骨折等等，第二大方面就是心理上的因素，比如说焦虑抑郁，情绪不稳定等等。绝大多数的人他是属于第2种因素而造成的，少部分的人是因为第1种因素而造成的。
　　对于第1种因素的患者，其实相对而言还是比较好治疗的，及时的给予对症的处理，积极的止疼，止吐止晕，止泻等等，这种一般都能在后期有一个非常好的效果。
　　那么对于第2种因素的患者而言，这种就是相对比较困难的，因为还要明确他的具体情况。
　　有的人他只是因为第2天要考试或者是第2天有面试，或者是最近家里边有比较大的变动而造成的，那么像这种属于短期的心理障碍，基本上经过自身的调节都能有一个很好的改善，像这样的解决方法，一个是自我的调节，再一个就是适当的吃一些相关的药物，比如说佐匹克隆或者是氯硝西泮等等，短时间吃这些药也没有太特殊的反应，一般也不会产生非常大的影响，这些是可以的。
　　其次一点，就是一定要把自己周围的环境，还有睡前的一些准备工作做好。
　　绝大多数的人认为睡觉其实是一个非常简单的事情，不就是衣服一脱，床上一躺，被子一盖就睡着了吗，其实还真不是这么简单的事情。有很多人睡不着觉，也是有很多外部因素而造成的，这个就需要进行排除。
　　比如说你周围的环境非常的嘈杂，楼上有洗澡的声音，水哗哗的流，或者是你靠近一个施工的工地，或者是有大马路，每天晚上有很多的车。像这些环境，我相信大家伙都有经历过，这种的是没有办法睡一个真正的好觉的。
　　再比如说你这个房间非常的大，有一些异常的气味或者是过冷或者是过热，被子太沉或者是不保暖，像这些都会影响。
　　再比如说，你在睡觉之前情绪相对而言比较激动，和别人吵架或者是有非常严重的伤心的事情。这些也很难真正有一个好睡眠。
　　所以像这些一定要注意保持自身周围环境的舒适以及睡觉之前的相关准备工作，也一定要有条不紊的展开。
　　其实像一些所谓的睡前喝温热的牛奶，或者睡前泡泡脚，听一些比较舒缓的音乐，这些都是方法。
　　其次就是自身的调节，也就是学习自我催眠，这个是非常有效的一个方式。我主要就是依靠这种方式来改变自己的睡眠习惯的。当然网上还有一些美军的7秒入睡方法等等，其实这些他们的原理都是非常相似的，就是学会如何放松。
　　其实这个放松它不仅仅只是身体上的放松，也包括思想上的放松，两者共同结合之后，那么才能有一个更好的睡眠。
　　身体上的放松其实很好理解，就像他们有一个默念的咒语一样，从头到脚，先是头皮放松，眼睛放松，嘴巴放松，下巴放松等等，一直一直往下念，一直到达脚放松。然后身体也可以顺着这个顺序，慢慢的感觉越来越沉越来越沉，到最后有很多时候都不用数到脚放松，人自然而然就睡着了。
　　再就是思想上的放松，这个我认为是更加重要的。有很多人在睡觉的时候容易胡思乱想，而且越不想让他去想的事，反而会越能够激发思维结果，想到最后特别的兴奋睡不着了。我应对这样的方法就是放任不管，不用去在乎他究竟会想什么事，你就让他该怎么想怎么想。
　　我有的时候特意去放纵这些思维，让他你想怎么弄就可以。我倒要看看最后他能想到哪一种情况，你还能想出三界之外，你还能想出宇宙之外吗？所以不要管他去想一些什么东西，尽情的去想，尽情的去放纵自己。当你这样去想的时候，反而有的时候非常容易想着想着就睡着了。
　　所以总的来讲睡不着是很常见的，但是也有很多的方法可以治疗的，不仅仅是从药物上进行治疗，也可以从其他的各方面进行治疗，这个都是可行的。尤其是自我催眠这种方法非常的推崇大家一定要学会。
　　如果大家有任何的问题可以私信我，虽然不能够在这上面看病，但是可以给你一个相对比较正确的建议。欢迎点赞，评论，转发，关注我，带你了解真实的神经外科（脑外科）世界。
　　我曾梦见一位神仙传授我治疗失眠的办法。这个梦醒了之后，我用此办法治疗失眠，治好了我延续了三年的重度失眠。
　　那三年我因为抑郁天天失眠。有时候整晚整晚通宵失眠睡不着觉。用尽办法都没辙，打坐啊，吃药啊。呼吸呀，各类都尝试，有时候站在窗口。一个人能站两个小时。
　　但是失眠依然在影响着我。我非常的痛苦，饱受摧残，每天白天精神萎靡，就这样浑浑噩噩过了两三年。
　　有一次白天在补觉，睡着睡着，忽然间听见天空中仙乐飘飘，有一把沧桑老成的嗓音在唱：左手右手一个慢动作。我心想，这老头还让不让人睡了，大白天就开始唱卡拉OK。
　　忽然间感觉这个歌声离我越来越近。然后我窗户啪的打开了，一个胖胖的老神仙，白胡子白头发，样子非常慈祥，站在我的窗口。
　　他礼貌的问我说：我能进来吗？
　　我睡眼惺忪说道：请进吧，老先生。
　　老神仙飘了进来，穿着一身白衣，脚下踩着一团彩云好像棉花糖一样。
　　我看了非常惊奇，已经没有睡意了，赶紧坐起来。
　　老神仙看到我就说：你是不是整晚失眠？
　　我说：你咋知道你有药啊？
　　他说：药就没有我陪你说说话吧。
　　他说：其实失眠很痛苦，但是要治疗非常容易。我传你一个治疗失眠的妙法吧。
　　我说：你有何妙法，快快传，要不要钱先说好。
　　他说：识得此法者分文不取，不识此法者千金不卖。
　　我说：好吧，好吧，不要钱就好，快说快说。心太紧
　　他说：失眠有很多原因。但总的来说就是一个字——紧。因为你的心拧的太紧了。
　　如果用现在科学的方法讲，就是大脑神经兴奋过头。然而他这还没有讲全这个事，我更愿意说心。
　　所以你只要把心给放松了，失眠就会治好。
　　我说：你老人家说的容易啊，心怎么放松？这么多的烦恼，痛苦难道不要靠他去承受吗？把它放松了，这些烦恼和痛苦谁来承担？
　　他说：你说的很有道理。一个人心之所以不放松总是紧的，就是因为他承托的东西实在太多了，喜怒哀乐各式各样的全都归他来承受，他是欠你的吗？
　　你要知道你的心太累了，你从来都不给他放假。给他996。每天从早到晚哪怕是做梦他都没有休息过。要知道他也是妈妈的小宝宝啊，你不疼他谁还能疼他呢？
　　我一听他说这话就来劲了。我给他敬了个礼，说：老神仙我听你说的有道理，你赶快教我吧。怎么才能把心放松？
　　老神仙捋了捋胡子说：你这个没礼貌的小子。我进来半天了，你都没叫我坐一下。
　　我说：你不是踩着一团棉花糖嘛，我见你踩着云飘在空中挺爽，就没敢叫你坐，既然你要坐，那你赶紧请坐吧。我给你泡上一壶龙井茶。
　　他说：你小子有好茶现在才说，赶快的。我刚跑了好多个省市自治区，到处飘忘了喝水，渴死我了。
　　我拿出刚刚别人送的雨前龙井。给老神仙泡了一壶。
　　他喝了几口，慢悠悠地说：要想心放松，首先要把心丢开，连带着把肺也丢了。
　　我说：那不成了没心没肺的吗？
　　他说：对对对，就是没心没肺，人一定要找一些时间把自己活得没心没肺。
　　不要什么事。都觉得自己很聪明，很牛很通透，好像这世界没了你都转不了了。什么事都拿来往心上放。迟早都把自己搞死。所以第1步咱先把心给丢了，我就问你舍得吗？
　　我说：没有什么舍不得，主要是我也不知道心在哪，你要我拿出来我也拿不出来给你看啊。
　　他说：对的，就保持这个状态，你连自己的心都不知道在哪里，找也找不到，所以你更加不能把外面的乱七八糟的东西都往这个自己都不知道的地方放。
　　我说：噢，你这一说我倒觉得还真有点道理。可是人有时候还是控制不住自己啊。
　　他说：千万别控制。不要想着用控制的办法。调整心态要用一种很大气的手法。什么叫大气，就是随他去，不管他。好像水浒传里李逵常常说的一句话，把俺铁牛砍了也就是碗口大一个疤。
　　你想想这世界上除了你死掉，其他事情不都是擦伤吗？
　　我说：老神仙，我们人间的鸡汤你也会啊。
　　他说：与时俱进啊，人间的东西我们都得学习，不然怎么才能够去救人呢？肿胀的自我
　　他接着说：你晚上睡不着，是不是有两种状态？一种是什么都不想还是睡不着。一种是杂念妄念横飞像火山爆发一样喷出来导致睡不着。
　　我说：你老人家了解得还挺清晰的，确实是这样。
　　他笑了笑，在怀里摸摸，摸了半天，摸出一张黄色的纸来，然后用手在上面画。口里还念念有词。
　　我说：你老人家这是要画张符送给我呀，太客气了。
　　他画完这张符，在脚底下揪出来一小朵云彩。把符放在云彩上，嘱咐到：小云云，乖乖，去把这快递送了。那朵云点了点头，背着这张符，晃晃悠悠就飞出去了。
　　他又对着我说：你看你下意识地把所有的东西都默认为是为你服务的，你认为这世界就是你的，别人都是为你干活的。我就送你三个字，凭什么？
　　我当时就像淋了一盆凉水，特别尴尬，好像内心产生了一种特别的反省。我心想确实是这样，我活得实在太过自我。
　　他说：因为你的自我，走了一条邪路。他每天都在那个欲望的福尔马林里面泡着，泡着泡着就臃肿膨胀。
　　但是呢，他不是真正的强大，他没有到健身房练肌肉，他只是肿大了。
　　肿大的自我，误以为世上的一切都是为他服务的。他最接受不了别人不如他的意，他也接受不了任何他听不了的话，他更接受不了钱财不属于他，他接受不了自己比别人差，她接受不了爱人离他而去，也接受不了自己没能力改变生活，他接受不了没把握的未来，总之他接受不了的事情实在太多。所以啊，到了晚上他就作妖作怪，弄得你不睡觉，因为你不睡觉，他才可以继续肿胀享受虚无的膨大感。
　　他一旦出了问题，你这就得失眠，甚至抑郁症。
　　我惊讶得没话可说，好像真的被他说中了，我就是这样的一个人。我当时睡不着觉就是因为事业失败，很多东西都做不好。总觉得自己有一身才华却被埋没了，时运不济，怨天尤人。什么东西都想拥有，却根本都没有实际去付出努力。
　　我向他深深鞠了一躬。问他：亲爱的老神仙。你既然能来找我，就是咱们有缘分，赶快传授给我方法，改变自我吧。猿粪
　　他脸色突然严肃起来，把刚才那个慈祥和蔼全部都收起来了，黑着脸对着我骂道：猿粪，猴子的屎吗？我告诉你，我最讨厌这个缘分，说缘分的人。一张口全是臭气。
　　什么事情都希望别人来给你，总感觉别人要来救你。你怎么不上天呢？
　　从今儿起早上起来给我去跑步。白天把该做的事全部给我做好的，不要拖到明天。想想自己身边的人，你有没有对他们尽到责任。
　　如果没有，赶紧去弥补，把你该做的事情全部都做好了。把你的大脑上个锁关闭它。
　　整夜失眠原因就在于你吃的太好了，想的太多了，做的太少了。
　　我和你的猿粪就此一梦，你若再不改变自己，沦落在痛苦的泥沼里面不可自拔，到时谁都不会有猿粪来救你。
　　说罢，他起身踩着云朵，晃晃悠悠就走了，拜拜都不说一声。
　　我正举起手机想给他拍个照发个朋友圈。忽然窗户口一阵冷风呼地吹过来。我感觉全身冰冻冷得要死，实在受不了了。这才醒过来，发现原来是一个梦。
　　于是我痛下决心按照老神仙说的，每天早上一大早起来锻炼身体。该上班的上班，该赚钱的赚钱。该照顾家人就照顾家人，把自己先放下，把大脑先锁起来，什么都别想。就这么搞了个把月，再也不失眠了。
　　您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回应您的问题。
　　治疗通宵失眠的办法就是根本不睡觉，既然失眠，那就说明还不需要睡觉，没有瞌睡。之不贵因为心里觉得应该睡觉，但却总有些因素干扰儿让自己无法入眠。
　　首先，是否真的通宵失眠，是否真的就一点都没有入睡，是否真的就一直没有入睡？
　　其次，通宵失眠到底是只有一个通宵，还是天天如此？
　　第三，事实上是没有真正的通宵失眠的情况。
　　虽然，失眠很痛苦，也很伤身心。但确实不能入眠，就只说明根本不需要那么多的瞌睡。只要坚持几天不睡觉，看看还是不是会通宵失眠，看看是不是真的不能入睡。
　　其次，还可以到码头或者建筑工地，去扛水泥，干苦力，认认真真地感一天两天，看看自己到底是不是还不能入睡？
　　当然，在采取这些措施之后，相信就会入睡。但这些还不能治本，就要要根据各自的情况，是否是因为有应急事件或者心理负担的影响才失眠，若果，那么把这些应急因素与心理负担澄清之后，就会好转。如没有这些罂粟的话，则有可能是身体的原因，个人建议可以去看看中医，在中医的指导下进行身体的调养。
　　作为一个临床医生，我和大家一起聊聊失眠这件事。
　　失眠，是一个非常常见的问题，不过现在在医院里叫睡眠障碍。
　　表现为失眠、白天睡眠过多、打鼾、呼吸暂停、肢体远端不适等等。
　　引起睡眠障碍的原因包括精神因素、环境因素、躯体疾病、药物因素、生活习惯、年龄因素等。严重的病人和治疗不及时的病人会出现一些精神和智力障碍以及人格改变，如焦虑、烦躁，甚至有抑郁状态和抑郁症。
　　其实更多人只是偶尔睡不着，可能有某种诱因，诱因去除了，睡眠就改善了，因此不能算失眠。通常失眠是指持续一个月以上，每周至少出现三次的患者。
　　生活中每个人的睡眠时间不太一样，有的人可能一天睡6小时就够了，有的人可能10小时还不够。这点给临床医生判断失眠带来点困难。
　　临床上我觉得判断失眠有一条＂土办法＂，即会不会影响第二天工作。假设你今晚睡不着，影响到第二天工作。整天没心情工作，昏昏欲睡，那你可能真的失眠了，那你真需要一些助眠的治疗。因此，有没有＂失眠＂以影不影响第二天工作为准。假使不影响，尽量不吃药；如果影响，可以短暂吃些助眠药，但也尽量少吃；只有那些无法不依靠药物的，才需要吃更多安眠药。
　　改善睡眠，办法还是很多的。首先是多锻炼身体，多运动，通过增加运动量让身体达到＂物质与精神＂的平衡，这点对那些不是太需要安眠药助眠的患者，我觉得特别合适，有些人只是一时压力大，放松一下心情，自然就好睡了。
　　有些人确实需要比较长期间服用助眠药才能好好睡觉。如题目所说，通宵失眠怎么办？
　　从我这么多年的临床实践看，还真有不少患者需要长期吃安眠药，不过这些人通常也分几类情况，比如有原发病的，如甲亢，更年期综合征，高血压，糖尿病，冠心病，这些人主要还是在治疗原有疾病的基础上，配合适当助眠；对那些有焦虑和抑郁状态的，心理有问题的，需要配合心理疏导并配合抗焦虑抗抑郁治疗；还有一些＂老顽固＂，他们真的没有安眠药就过不了日子的样子。经常有几个天没亮就来开安眠药，说他吃十几年了，没吃睡不着。好象也真＂没办法了＂，只能用。不过对这些人，以其说药物依赖，我觉得换个角度看问题也对，即不以依赖看问题，可能他们的身体真的需要安眠药了，从他们长期使用安眠药看，好象也没什么很大副作用，比如说也没见他们引起痴呆，思维明显异于常人？因此，有时对这些人，我反而会鼓励他们继续使用，只是有强调，如果能调小剂量，尽量减少剂量，以期减少可能的损害。
　　另外，可以使用一些中药治疗。
　　中医学＂失眠＂叫＂不寐＂。历代医家都有记载，不寐《内经》称＂不得卧＂、＂目不瞑＂；《素问·逆调论》记载＂胃不和则卧不安＂；明代著名医生李中梓提出：＂不寐之故，大约有五：一曰气虚，一曰阴虚，一曰痰滞，一曰水停，一曰胃不和。＂
　　因此中医认为不寐多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。治疗以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。
　　历代医家治疗失眠的方很多，这里就讲我最常用的一个古方＂聪明汤＂。
　　聪明汤出自明代著名医家龚信编写的《古今医鉴》，《古今医鉴》记载：＂聪明汤 治不善记而多忘者＂。他除了＂安眠＂还有＂增智＂作用。根据中医理论聪明汤具有＂安神定志，宁心止忘＂作用。从临床体会来看，大概百分之七八十患者能够起到很好安眠作用。
　　组方也简单，仅三味药：白茯苓、石菖蒲、远志肉各10到20克，睡前煎服。
　　假如不是很严重的失眠，或者对西药有本能抗拒心理的患者，可以考虑先试试这个方子，真正使用，也可以在基础方上进行适当加减。
　　个人肤浅认识，仅供参考，更多关于失眠问题建议以当地医生意见为准。
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　　失眠是一个困扰现代人的问题，是现代普遍发生的现象。要解决这个问题，首先得了解失眠什么，造成的原因是什么，才能对症下药。
　　失眠，指的是人处于一种无法入睡或者没办法保持睡眠的类似亢奋的状态，又被称为入睡或维持睡眠障碍症。人们通常马虎地认为失眠只是太紧张了或者压力太大等等，但是导致失眠的原因是很多样化的。
　　通常比较常见的是人长期处于一种高压环境下造成精神高度集中、紧张从而导致失眠；也有因为睡眠环境偶然性或经常性不适而失眠；但这两者都是外力作用下造成的，并不是人体发生变化。但也有例外，有些人因为患有某种疾病而长时间处于精神奔溃、分裂、紧张的状态，这类人基本很难入睡。
　　那么，大致分析造成失眠的几种原因后，可以就此对症下药了。毫无疑问，当被失眠问题困扰的时候，最好的选择是找医生咨询一下，也就是让专业人士替你诊断你失眠，这样子能最快、最准确的让你把握你的情况，并且能最快时间进行治疗、调节等。
　　如果你并非生理上的问题，而是心理问题，那么应该即使去找心理医生，即使给自己心理上课，调节心态，纠正思想，避免后期产生其他不良的情绪，造成比失眠更严重的后果。
　　如果是生理上的问题，这个时候更应该听医生的话，配合药物治疗，千万不能相信所谓的偏方治病，也不能盲目吃安眠药麻痹自己让自己入睡。如果仅仅只是因为环境问题，那么最好解决，可以自行改善自己的居住环境。
　　其实无论是哪一种，最重要的还是自己平时自己注意，要懂得自身调节，放松心态，不要给自己太多压力，包括面对他人的舆论，积极去锻炼自己的身体。指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。
　　擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。
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　　失眠是我们最常讨论的一个话题，不管是年轻人工作压力大、焦虑，还是老人年受某些疾病的困扰，都会在一定程度上影响我们的睡眠。躺在床上辗转反侧，看着天花板属着羊，却也丝毫没有睡意，真的是一种身体加心理上的双重折磨。关于失眠我们之前已经跟大家分享过好多次，今天我们主要和大家分享失眠的中医辨证分型以及相应的治疗穴位的选择。临床上，失眠的证型很多，包括心脾两虚、心肾不交、心火亢盛、阴虚火旺、肝郁化火、心胆气虚、痰热内扰等。
　　心脾两虚证
　　眼看即将进入夏季，夏季应心，机体心气始旺，若作息不规律，护养不当，很容易损伤心气，出现心脾两虚的失眠症状。而除了失眠，还可以表现出食欲下降，大便稀溏或便秘，肢倦懒言等。这个时候，还可以试一试我们的穴位归脾汤。
　　归脾汤是治疗心脾两虚的经典方剂，它以补养心脾为主，脾气旺盛则气血生化之源充足，从而令心血旺盛。在我们的身体上，足三里、阴陵泉配气海穴，具有健脾益气的功效，主补脾气；神门穴、太渊穴配足三里，具有养心安神的功效，主养心血；血海穴补血活血，功效如同当归；太白穴加太冲穴，既有木香理气醒脾的功效，又能以太冲行气之功来辅助各穴发挥作用。以上各穴结合在一起，就是身体自备的归脾汤。
　　心肾不交证
　　肾阴亏损，不能上济心阴，心火偏亢，水不济火，扰动心神，心神不安，则可见心烦惊悸、失眠、多梦。同时患者还可表现出头晕、耳鸣、腰膝酸软、口燥咽干、五心烦热等表现。
　　若是心肾不交所导致的失眠，可以选择穴位交泰丸。交泰丸的功效是交通心肾，以黄连为君泄心火，肉桂为臣助肾阳。针灸可取心经和肾经原穴，神门为君，太溪为臣；也可取心经经穴神门和肾经经穴太溪；还可取心包经八脉交会穴内关和足三阴经交会穴三阴交，又可取背部的心俞和肾俞，此乃穴药殊途同归之理。
　　心火亢盛证
　　胡思乱想出来的失眠，实际上是由于心火亢盛所致，心火扰动了心神，心神不宁就失眠了。劳宫为心包经荥穴，中冲、少冲则为心包经和心经井穴。取劳宫穴时，将中指自然弯曲，点在手掌心上的位置便是。取中冲穴时，仰掌，微屈指，左手中指末节尺侧距指甲根角0.1寸处。少冲穴则在小指末节桡侧，距指甲根角0.1寸处。重掐劳宫，并在中冲、少冲两穴刺血，就能清心消烦，以降心火，专治胡思乱想出来的失眠。
　　肝郁化火证
　　我们常说＂大动肝火＂，气得睡不着！这类失眠多是由于肝火扰心造成的，应从疏肝清心入手。除重掐劳宫，中冲、少冲刺血以泻心火外，再配合肝俞、心俞刺血拔罐，以肝俞为重。取肝俞穴时，需正坐，在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。而心俞穴则在背部，当第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。肝火和心火同时得到清泻，好眠便随之而来。
　　心胆气虚证
　　明天和意外，不知道哪个先来，遭遇突发状况，想要一夜安眠难上加难。此时多半心胆气虚，心神失常。可选择心、肝、胆的原穴——神门、太冲、丘墟。
　　神门位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。太冲则在足背，当第一、二跖骨底结合部前方凹陷中，可触及动脉搏动处。丘墟位于足外踝前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。按摩此三穴，可养心血、安心神、补肝阴、引胆火归元，治疗因惊吓导致的失眠。
　　脾胃不和
　　古人有言：＂胃不和则卧不安＂。一时贪了口服，胃气不和，觉也就睡不好了。可取八脉交会穴——内关和公孙。内关穴位于前臂内侧，中央腕横纹上两指处。公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部前下方，赤白肉际处。按摩两穴，和胃降逆、宽胸理气。胃气和则心神安，失眠自然就好了。
　　除此之外，我们还有更加简单易行的方法来缓解和治疗失眠，只用一个穴即可轻松搞定！
　　在我们的眉心，两眉头连线的中点有个穴位叫印堂。前额印堂的部位属心属脑，它的颜色变化可以反映一个人的神志状态。一般劳心耗神的人印堂容易发红，且常常意味着睡眠有问题。＂开天门＂可以安神助眠，每天晚上临睡前，将食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上按摩，自己这样按揉3~5分钟，就可以睡得安稳啦。
　　如果失眠较重，我再教大家一招：找一粒绿豆，用胶布贴在两眉之间，给印堂一种压迫感，一样有助于安神。中午想短暂休息下，就不建议＂开天门＂了，可改成从印堂开始，沿着眉毛的上缘，依次往两旁挼，以免睡得太沉，影响工作。
　　我曾经严重失眠2年多，每天晚上11点躺下睡觉，2-3点看时间还没睡着，迷迷糊糊4-5点就醒了，也就是说我的＂睡眠＂时间只有2个小时左右，打引号是因为这2个小时我觉得我都没睡着，脑子里一直放电影一样，有时候像做梦，但是我自己能像导演一样决定下一步我该梦到什么。
　　我清楚的知道我失眠的原因：一是工作不喜欢，体制内，大专院校老师，10年前的工作，还不需要坐班，每天上课只需要2-4个小时，但是我很不开心，因为我不喜欢。二是我对自己当时的感情不满意，不是自己内心想要的。
　　后来，我辞职了，去了另一个城市找工作，虽然不是所谓的稳定工作。但是我很开心，我摆脱了原来的工作，包括人和事。
　　我的失眠不治而愈。
　　成年人的失眠，真的是自己折磨自己来的。
　　我经历了2年的失眠，深深的感觉到，如果一件事让你不开心到失眠，抑郁，无论是什么，你都可以有理由摆脱它。
　　只要不推卸责任，不违反道德，我们不欠别人什么，痛快离开。
　　谢邀回答，永远熬不完的夜，永远加不完的班，早上起不来，晚上睡不着。在重重压力下，人们生活方式也发生了巨大的改变，失眠已成为一种日常习惯。
　　首先我们来看一组数据，据一项调查显示，目前我国失眠或有睡眠障碍的人口比率高达43.5%，其中尤以女性居多，为57%，男性为43%；从年龄段来看，31~50岁人占51%，51~60岁的为15%，60岁以上的为18%。从这组数据可以看出，目前女性比男性失眠严重，中年失眠较为严重，那失眠会有什么后果呢，影响第二天的精神状态，长期失眠会导致亚健康，引发其他疾病。最严重的体验是睡不着，导致心烦意乱，影响心态。
　　那我们面对失眠该怎么办。
　　首先，找到失眠的原因，是工作压力大，还是加班晚，作息时间紊乱：倒时差失眠，经常熬夜，玩手机玩的很晚等。
　　然后，针对性的克服，例如玩手机，可以控制不玩，按时按点睡觉，刚开始可能不适应，习惯就自然了，工作压力大，适当的运动健身，分散压力，劳逸结合，可以有效的改善失眠，还有可以进行食补，调理身体内分泌，例如多喝枸杞，不是打广告，是真的能有效改善，总而言之，面对失眠要有正常的心态，规律的作息，健康的饮食，适当的运动，四维一体，方能有效的改善失眠。
　　最后，每个人失眠的状态和心态都不一样，我们找要到适合自己的方法，放松心情，多锻炼身体，吃好喝好，不要想太多自己解决不了的问题，面对遇到的困难和压力，适当的分散下注意力，例如出去旅游散心等。
　　希望的的回答对你有所帮助，关注我的头条号 【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！
　　通宵失眠很痛苦，健康大科普回答没废话，直入主题，告诉您通宵失眠应该怎么办？
　　很高兴回答您的问题！
　　您既然问到这个问题，那肯定失眠不仅仅是偶尔的一个通宵，应该是经常性的，那这样对身体健康的影响还是很大的，需要尽快解决，恢复正常睡眠。在此提出以下两种解决方案：
　　1.排除情绪影响。很多人失眠是因为夜有所思，白天或者最近发生的一些事情，总是浮现在脑海中，思绪万千，挥之不去，这使得大脑活跃不断，自然是睡不着的。出现这个问题，就要调整好自己的心态了，为什么有的人躺下就能睡着，因为心态好。睡觉就是睡觉，不去想任何事情，有什么事情，醒来了再想。
　　2.内分泌失调。很多人，特别是女性，经常性的失眠和内分泌是有很大关系的。很多女性朋友在长期失眠的情况下，出现了健康问题，所以到医院检查，才发现是内分泌失调。失调的表现可能是甲状腺结节、乳腺增生、卵巢囊肿等等，所以最好去医院做个检查，确定自己的身体健康是没有问题的。
　　这里有个好方法，让你即使失眠，也失眠得超值。
　　那就是听书!!!
　　作为常年晚睡早起，时不时通宵失眠的熬夜小能手。我觉得失眠最值得做的事情就是听书，首先要下载一些听书软件，可以下载某些带有朗读功能的阅读app，音乐播放器(比如某易，里面有很多电台频道)。然后插上耳机，平躺床上，定时自动停止(这个时间自由定制，我通常是90分钟。)，最后闭上眼睛静静地听。
　　这样做的好处：
　　1.平躺闭眼休息，可以让身体在失眠的情况下得到最大程度的休息。
　　2.失眠了必定免不了辗转反侧，胡思乱想，或者无聊，听书可以减少烦闷。
　　3.大多数情况下，我还没听完就睡过去了，因为调了定时，所以也无需牵挂着去关闭app。
　　4.睡不着的话，听书可以增加你的阅读量，提高你的知识储备，如果不小心睡着了，那不就正好解决了失眠问题。
　　PS：我喜欢听郭德纲的相声，不过这样也有坏处，就是越听越兴奋，反而睡不着，所以建议听一些平时觉得好但是有点难看进去的书。