脱口秀大会4谈心理健康，他被确诊为YI郁症，观众笑不出了

　　《脱口秀大会》第四季的一期主题是： 没关系，我也有＂病＂ 。
　　选手们一个个妙语连珠，吐槽自己的容貌焦虑、年龄焦虑、体像障碍……
　　全场观众被逗得哈哈大笑。
　　直到有一位男演员出场，观众都笑不出来了。
　　这个冷场的男人，是Rock。
　　他开场就说：＂我终于鼓起勇气去医院，确诊得了YI郁症。＂  01
　　YI郁症的感受
　　Rock在《脱口秀大会》的风格一直是＂离异中年男性＂。
　　每次上场总会来一声中年人的叹息，这叹息道尽了中年人的危机、压力和无奈。
　　确实，面对高手如云的新秀，Rock确实不太出众，而且他情绪低落了很久，但却不敢去医院。
　　因为，他害怕去医院确诊自己有问题，还怕别人笑话他脆弱、矫情。
　　但是，这次他却勇敢地站在了脱口秀的舞台上，笑着和我们分析了他YI郁症的感受。
　　他说，得了YI郁症后，他最大的感受就是：
　　懒。
　　他什么都不想做，只想躺着，整个人失去了行动力。
　　＂但你知道，懒和YI郁有区别的，懒人躺着的时候，脸上是有笑容的。＂
　　而YI郁的人，脸上没有笑容。
　　每天一起床，她就对我叩问：
　　你觉得你的生活有意义吗？
　　你觉得你是个有价值的人吗？
　　你觉得你做的事有意义吗？
　　你有想过失败的后果吗？ ＂
　　这调侃的背后，其实是YI郁症患者最真实的感受那就是，脑子里的负面情绪会不停地笼罩着你，而且你还要假装没事。
　　这个社会对YI郁症还是没那么重视，人们害怕会被贴上＂YI郁＂的标签，Rock也害怕，但他还是选择说出来。
　　＂我开始明白我脑海里的那些负面的东西，它不是我。它是一种病。＂
　　自从确诊了之后，他终于如释负重，并且还开心了。
　　＂为什么开心？因为我有病。＂
　　他终于肯正视自己有病的现实了，再也不遮遮掩掩，并且积极去面对。
　　因为说出来就是在自救，分享YI郁经历的同时，也是在疗愈自己。
　　可以说：表达是最好的看见，而看见是最好的疗愈。
　　不愿意表达
　　《脱口秀大会》的程璐说的一个段子，调侃人们都不愿意承认自己心理有问题：
　　＂ 很多人对看心理医生都是有抗拒的 ，大家去看心理医生，要戴上帽子口罩，里三层外三层，就怕被人认出来。
　　被人认出来也不愿意承认，说不不不，我不是来看心理医生的。我只是不孕不育。＂
　　程璐说，做喜剧的一般都有点心理问题，所以公司给大家都配备了心理医生，但很少人敢去看。
　　他说出了我们现实生活中的问题。
　　不只是喜剧演员，我们生活中的每个人，或多或少都会有心理问题。
　　童年的经历、后天环境、压力等等都会造成一个人的心理问题，这问题有大有小。
　　小的心理问题，可以通过自我疗愈，但是严重的心理问题，则要去看专业的心理医生、心理咨询师，要通过专业人员来治疗。
　　就像你的身体疾病一样，感冒了、喉咙痛，吃点药可以自行解决。如果骨折、重大疾病就得去看医生了。
　　就像程璐说的段子：
　　＂比如说我骨折了，我不去医院，我在家里看看书，能行吗？
　　好像也行，你就读五年的书嘛，因为一般学医都要五年。
　　五年之后你看着自己骨折的腿说，哎呀，我知道该怎么治了，现在最佳的治疗方案，就是买个轮椅。＂
　　我们遇到心理问题后，建议去找专业人士，不要再看什么心灵鸡汤、自我控制情绪之类的书。
　　如何接纳自我呢？
　　心理学对＂自我接纳＂的描述，是这样的：
　　一个自我接纳的人能接受自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰，感到内窘与不安
　　他们能坦然地接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活。
　　真正的＂接纳自我＂式的＂改变＂，并不是让我们认识到自己弱点后，改变这个弱点，然后变成像别人一样好，而是在自己的基础上努力变成更好的自己。
　　真正的自我接纳，并不是自暴自弃，也不是教我们安于现状，而是一种完整的看见，是对于真相各个层面的接受、了解与认同。
　　＂邯郸学步＂ ＂东施效颦＂等等行为，之所以被后人诟病耻笑，就在于他们没有接纳原本的自己，只想变成更好的别人而已。
　　一个学会自我接纳的人，是可以看到自己的闪光点，接受自己的不足但不唾弃自己的不足，能看到＂完整＂的自己。
　　不仅能接纳自己现在的样子，也接纳自己想要变得更好的想法。
　　而在另一方面，更重要的一点是：我们要清楚＂我＂，是会不断变化的，所以我们在接纳自我的同时，更要学会接纳不断在改变的＂自我＂。
　　简单来说，可以归纳为以下2步：  第一步，勇于＂直面自我＂：
　　在成长中的各个阶段，我们往往会不由自主地采用各种防御机制来避免自己受到创伤。
　　这也导致了，如果我们没有足够的心理能量去面对难题时，就很难做到直面自我。
　　这时候，我们不妨通过依靠缔结一段结实可靠的关系，慢慢的去建立这种安全的关系，解除防御机制。
　　让我们能在安全感充满的情况下，有更多的心理能量去直面这个＂不完美＂的自己。
　　然后重塑之前的自我认知，建立对自我认知的客观评价。
　　第二步，走出自恋和完美主义：
　　完美主义也是一个老生常谈的词，虽然很多时候我们都觉得一个人有完美主义倾向似乎更多的是指这个人存在自我要求过高，苛责自己的现象。
　　但在很多情况下，完美主义还可能是由于这个人的过于自恋导致的。
　　许多心理研究证明：当一个人用不正常的、完全高于人类的标准要求自己时。
　　其内心深处是隐含了一个信念，就是这个人他不能让自己甘于做一个凡人，普通人。
　　所以当ta认为自己未达到那个标准时，便会陷入自卑之中，无法自拔。
　　然而， ＂成熟＂是需要接纳自己的不完美，是要懂得每个人都有其局限和弱点的 。
　　若我们长期用那种自己无法完成的要求来苛责自己，不仅会消耗大量的心理能量用于内心的自我建设，更是容易导致我们在现实的成功这件事上裹足不前。
　　最后的话：
　　当一个人对自己了解的越深的时候，自然也就会对别人理解的越深，对人性的很多规律就知道的越多，也就不会再拘泥于自卑不自卑，因为没有任何自卑的需要。
　　要记住：我们需要改变，但我们不需要变成另一个人。
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