23赌瘾如何及时止损，让赌徒回头？

　　—本期你将看到—
　　一、重新认识赌博和赌瘾
　　二、判断是否有赌瘾的方法
　　三、给到个人的建议
　　四、给到家人的建议
　　—本期正文—
　　朋友们，大家好，我是百灵鸟。
　　今天我们说说，如何戒赌。赌瘾和性瘾类似，都是成瘾者当事人特别痛苦，但是却容易被他人误会、容易被家人误会的一种瘾；同时，赌瘾还容易造成夫妻反目、家庭破裂等严重的后果。
　　提到赌博，很多人都会联想到＂黄赌毒＂，觉得这是一个特别堕落、特别道德败坏、还容易触犯法律的行为；很多人也会觉得有赌瘾的人，其他方面的品德肯定也好不到哪里去，甚至会觉得他们吃喝嫖赌啥都能做得出来。
　　所以，只要是与赌博有关的，都看成是道德堕落的，而且会被谴责、痛恨、敌视或仇视。
　　从这个角度上看，相当一部分赌博成瘾的人都无法得到亲朋好友的理解，也很难得到他们的同情、或者是有效的帮助，只有靠自己的力量才能够慢慢地走出来。
　　事实上，现在社会上早已经出现了很多新型赌博，大部分都在网络上进行，也叫作网络赌博，这一类的赌博常常是以电子游戏、金融投资的面目出现，特别容易迷惑到大众。
　　而陷入到了网络赌博成瘾的人，有中学生、有农民工、有企业的白领、还有政府公务人员，不管是从他们的年龄来看，还是从他们的工作来看，都非常广泛，他可能是你的同事、也可能是你的朋友、或者是邻居，就曾经陷入过网络赌博的陷阱、或者正是因为网络赌博而负债累累。
　　而他们除了参与了网络赌博这一事情之外，生活中可能也是一个非常好的、非常善良的人，工作也是勤勉负责的，也没有明显的不良嗜好。
　　所以，我们首先要放下对赌博成瘾人的偏见，尤其是家人要放下偏见、和错误的认识，并且积极地认识赌博究竟是什么、用包容的心态接纳他们，他们才能真正帮助到赌博成瘾的亲人，真正能够挽救整个家庭。
　　那么，我们如何去判断一个人究竟有没有赌博成瘾呢，或者又如何去看待赌博成瘾呢？
　　从专业的医学和心理学的视角来看，赌博其实分为病理性赌博和非病理性赌博两种类型。
　　非病理性赌博，其实就是一个人他参与了赌博，但是不会失控；不管是为了赢钱也好，还是为了娱乐消遣也好，他们都能够适可而止，不会产生负债累累的后果。
　　而病理性的赌博就不同了，我们常说的赌瘾就属于病理性赌博的一类，从专业的角度看来，赌瘾既是一种成瘾问题，也是一种冲动控制障碍问题，也就是说，这两种疾病的问题，赌瘾人的身上都会有。那么，这些问题都有哪些表现呢？
　　第一点的表现就是，无法控制自己的赌博行为。他们也知道赌博不对、赌博不好，也想戒赌，但大部分戒赌的尝试最终都失败了。
　　第二点的表现是，当他们想要戒赌，甚至是减少赌博的次数，都会产生坐立不安或者是容易愤怒的情绪和心理状态。
　　第三点，持续性地沉迷在赌博的想法里面。比如说，反复地回味过去的赌博情形，不断地在心里想象自己正在赌博的场景、或者是不断地计划下一次的赌博，并且会想尽办法获得用来赌博的钱财。
　　第四点的表现是，为了维持赌博过程中的兴奋感受，会不断地加大赌注。
　　第五点是，内心痛苦的时候，常常会用赌博来逃避问题。比如说，当自己感受到无助、内疚、焦虑、抑郁等痛苦情绪的时候，就会去赌博；工作上遇到困难或者是压力的时候，也会去赌博。
　　第六点，输钱以后，总想再去赌一次赢回来，并且固执地坚信自己能够赢回来。
　　第七点，因为赌博而撒谎。可能是隐瞒自己上瘾的程度，隐瞒自己的债务状况，更严重的是，还会为了拿到钱继续赌，而用欺骗的方法要钱、借钱。
　　第八点，赌博已经造成了不好的后果。比如说失去了重要的工作机会、或者是学习机会；失去重要的关系，比如女朋友、妻子；本来关心自己的兄弟姐妹等等，也会逐渐的远离他们。
　　第九点，无法靠自己的力量解决债务问题，而是要靠别人帮自己还债，来解决自己的欠赌问题。
　　上面这9个特点，只要你发现自己身边的人符合了4条，甚至超过4条，就可以认为这个人已经有赌博成瘾了，也就是说，出现了病理性赌博问题。
　　从刚才对这些赌博表现的描述中，我们也能够发现，单纯的赌博和赌博成瘾，最关键的一条区别就是——有没有失去控制，有没有因为赌博，他的人生、他的生活、他的工作和学习受到了伤害；如果失控了，我们就可以认为是赌博成瘾了。
　　不过，赌博成瘾的人，基本上也都经历过没有瘾、只是把赌博作为消遣的阶段，也就是说，最开始参与赌博的时候，的确仅仅是以消遣、娱乐的目的来玩的，通常都能赢钱，这也正是赢钱的结果，让他们相信自己能赢钱、能赢大钱，出现了盲目乐观、盲目自信的心理。
　　接着，是输钱阶段，最开始是输小钱，但是因为想要赢回来的心理，导致他们不断地参与赌博，最终输的越来越大、越来越多，当出现不停地输钱，还仍然在不停地赌博的时候，基本上成瘾的局面就已经形成了。
　　在这个过程当中，也会出现各种各样的负面情绪，因为输钱而后悔、内疚、自责，甚至是发誓不再赌博，但发誓之后，仍然会再次选择赌博。
　　在这个不断输钱的过程里，为了应对债务问题，他们可能会向亲朋好友到处借钱，或者是有通过违法的行为，比如说伪造、欺骗、偷窃、侵吞、甚至是挪用公款来获得金钱，用来填补自己的亏空。
　　这种情况继续恶化下去的话，最终，他们会进入沮丧阶段。在这个阶段，赌博成瘾的人已经可能绝望了，因为输得太多导致妻离子散、家破人亡，他们可能还会通过酗酒来麻痹自己，严重的还会选择自杀，造成无法挽回的后果。
　　所以，对于已经赌博成瘾的人来说，仅仅依靠自己的力量往往很难能够真正地戒掉；
　　同样地，仅仅通过压制、处罚的方式也很难把赌瘾戒掉的，甚至有时还会适得其反；而是需要借助心理治疗的帮助、借助外在的力量，比如，通过说认知行为疗法、戒瘾团体治疗，以及参加一些自助戒瘾的团体，这些都可能帮助赌博成瘾的人来进一步地、有效地戒瘾。
　　同样地，由于赌瘾会涉及到金钱问题、债务问题，这些往往和家庭成员有关系，如果你是自动想戒掉赌瘾，那就积极邀请家人参与到你的戒瘾计划中来。
　　在这个过程当中，有一个关键点，那就是对自己在赌博上所花费的时间、金钱、想要再次从事赌博行为的冲动程度等等，在所有和你的赌博有关的话题上，都和家人坦诚相待，千万不要撒谎。
　　同时邀请家人学习赌瘾知识、进而配合你戒瘾。这样一来，一方面能够帮助你更好地戒掉，更重要的是能够逐渐修复你和家人的关系、挽回濒临破裂的家庭。
　　其次，要主动地觉察到自己赌博的心理动机是什么，这一点同样需要专业人士的帮助。
　　赌瘾和其他的瘾一样，被人们用来逃避问题，你可能用赌来逃避家庭和社会的责任、逃避生活、学习和工作中的压力，或者是用赌博来逃避自己的不良情绪。
　　如果你觉察到了自己赌博的深层次原因，那么，你就需要先解决这些问题，这些问题解决了，再来谈戒赌就容易了。
　　另外，很多人可能是很偶然的机会接触到了赌博的软件，从此就陷进去无法自拔。看似并没有什么特别的心理因素。
　　但其实，从接触到成瘾，这中间的微妙的心理变化，和我们内在深处的错误的信念有关。
　　你可能真的相信人是可以一夜暴富的；你也可能真的相信自己总有一天会好运降临到自己的身上；或者是，你相信自己总会有一天会出人头地等，各式各样的内在想法，只是从前的生活中没有什么契机触碰到这些想法，或者是，当这些想法出现以后，你在意识层面就否定了它们，这些想法没有很大的能量。
　　但是，赌博这件事情，在你一次一次参与赌博的过程中里，激发了你的这些想法，喂养了它们，使得这些想法和信念越来越强大，越来越顽固，最终，这些想法支配者你不断地去赌博。
　　如果你的心理动机是这些错误的信念，那么，我们就需要借助心理治疗的帮助，来破除这些错误的信念，同时重新树立健康的信念和人生观、和价值观，从根本上杜绝赌瘾的念头。
　　同时，赌博成瘾者还要认识到，赌博不可能停在赢的时候。因为，赢的时候，还想会赢更多。通常赌博会停止在没有能力再输的时候。当他因输掉太多的钱，而无力再支付赌资的时候，赌博才可能暂时地停止下来。因此，我们说，赌博只能停在输的时候，不会停在赢的时候。
　　第四点，赌博成瘾者需要知道的是，赌博所输掉的不仅仅是金钱，还会有躯体和心理的健康，亲人的亲情，学习和工作的机会，破裂的婚姻，等等。
　　而这些本身是无价的，无法用金钱来衡量的。我经常在团体以及讲座中、和赌博成瘾的人来谈这些部分的价格，问他们这些部分值多少钱？当他们能够看到这些部分的价值的时候，他们所看到的就不仅仅是输掉几十万、上百万，而是上千万、上亿或更巨大的数字。
　　因此，赌博者所输掉的不仅仅是他们输掉的有数目的金钱，还包括他们所输掉的那些无形的、无法用金钱来衡量的亲情、关系等，这些无形的价值。认识并且开始重视这些无形的价值，能够增强他们戒瘾的动力。
　　同时，还要让赌博成瘾者看到，当他不再赌博时，就是赢，不论他在赌博中输了多少。
　　因为，当他不再赌博的时候，他就赢得了关系、亲情、学习、工作、婚姻等，而这些和那些有数量的金钱相比，则是更大的财富。
　　因此，对于赌博成瘾者而言，他们可能需要改变他们看待输赢的计算方式和方法。
　　当他们改变了算法之后，他们的内在就会平衡很多，他们赌博的渴望或者是欲望就会受到一定程度的遏制。
　　对于赌博成瘾者而言，还要继续学会为自己的人生和生活承担起责任，过一个负责任的生活。只有这样，他才能彻底地和赌瘾告别，才能拥有一个有意义和价值的人生。
　　如果你是赌博成瘾者的家人，那么，我给到你的第一个建议就是，坚决停止替赌博者偿还债务。这通常是赌博成瘾者能否离开赌瘾的关键。
　　很多时候一个人戒不掉赌瘾，就是因为一方面，家人反对他赌博，另一方面又在替他还赌债，你可能会要求他们保证，说＂你要保证再也不赌了，我就替你还最后一次＂，就是这样一边反对一边替他们还债，一边反对，一边替他们承担赌博的责任，这种做法，让最后一次变成了还不完的最后一次。
　　因为，这种偿还的结果会激发他们再次想捞回来的欲望和动机，从而使他们再次从事赌博。
　　所以，赌瘾者家人要牢记的是，只有让他们为自己的赌博承担起所有的责任，他的赌博行为才能得到有效地遏制。如果家人或亲人替赌博者的赌博承担责任的话，那么，赌博者想要走出成瘾就会变得非常困难。
　　同时，能够促使赌博者走出成瘾的另外一个重要的事情是，赌博成瘾的家人，要将赌博成瘾视为一种精神障碍，不给道德上的谴责或指责，也不对赌博者敌意，而是积极地进行治疗，并同时给到赌博者足够的关心和帮助。只有双管齐下，才能有效地帮助到赌博者戒瘾。
　　现在，我们来总结一下，首先，我们介绍了新型赌博也就是网络赌博对一些赌博成瘾者的迷惑、或者是危害，接着我们从赌博成瘾的几个特点出发，介绍了判断是否有赌博成瘾的方法；
　　然后，我们分别给到自己戒瘾以及帮助家人戒瘾这两个方面的一些策略和方法，希望这些对你能够有所帮助。
　　我们都知道，任何好的改变都不容易，戒瘾尤其难，希望这套课程，能够帮助你树立积极的戒瘾态度，发展出最适合自己的方法，并且在接下来的时间里面能够勇敢地坚持，遭遇复发也不气馁，相信你会在不远的将来，会遇见更好的自己。
　　如果你在戒瘾的道路上遇到了新的困惑，你可以把问题留言到评论区。
　　最后，祝福大家！希望你们都能过一个非常健康、美满的人生。