身体状态好，你的状态才会好，你的人生才会变得更好

　　身体状态好，你的状态才会好，你的人生才会变得更好
　　蒙田说：只要失去健康，生活就充满痛苦和压抑。没有它，快乐、智慧、知识和美德都黯然失色，并化为乌有。
　　的确，身体是你自己的，亲身体会了才能有最准确的评价。你的身体状态好了，你的精神状态才会好，接着，你的人生就会变得更美好。那么，如何让身体持续保持好状态呢？答案就是锻炼，伏尔泰说，生命在于运动。而拉伸和锻炼就是身体保养的一种方式。
　　在《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书中，就详细介绍了如何进行拉伸锻炼及其相关的拉伸知识，并告诉读者，全身的关节和肌肉每天都需要运动来维持良好的状态，身体状态好，你的状态才会好。
　　《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这本书的作者克里斯蒂安·博格，是瑞典乃至全欧洲的知名拉伸专家，他曾是瑞典行业知名的体操运动员和一位非常出色的网球运动员。
　　这本书的两名翻译者分别是王雄，清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士，国家体育总局训练局国家队体能训练中心创建人、负责人；杨斌，国家体育总局行业职业技能鉴定专家委员会专家。
　　①整天休息并不能让身体远离痛苦和麻烦，相反，运动量不足会给身体带来不好的后果
　　钟南山院士，是我们所熟知和敬佩的人，他80多岁了，依然在为疫情奔波，如果没有健康的身体，他是很难做到的。作为权威专家，他还向大家分享了健身配方，坚持跑步70年，锻炼对于他来说，已经成为生活的一部分。
　　钟南山院士
　　每天运动30分钟是对身体保护的最佳方式，如果你的计步器显示不足1000步，那么，你就不能再坐着啦。
　　如果运动量不足，你的心脏在需要增加心脏额外负荷的时候，它就会＂罢工＂，因为你的心脏从未受到过挑战，它就会尽其所能减少活动，还有衰弱的心脏还会阻碍血液的循环，缺乏运动会导致毛细血管收缩，阻碍氧气运输到肌肉和其他组织中。
　　肌肉不用就会渐渐衰弱，在需要使用时，他们就会表现不佳，没有经过保养的肌肉会慢慢失去弹性，变得僵硬。运动量不足，会让骨骼变得脆弱，比如骨质疏松就是导致老年人骨折的常见原因。
　　②坚持拉伸能增加力量，缓解疼痛，让它成为你日常生活中的一部分
　　柯蒂斯说，快乐首先在于有健康的身体。
　　如果你身体不舒服，就会影响到心情，心情不好了，即使听到百灵鸟在唱歌，也没心情去欣赏它的动听歌声
　　如果你身体不舒服，就会影响到心情，心情不好了，即使听到百灵鸟在唱歌，也没心情去欣赏它的动听歌声。
　　在进行身体锻炼的前后或者间隙都是可以进行拉伸的，要让拉伸成为像刷牙、洗澡一样，变成日常习惯的一部分，肌肉也是需要经常保养的，拉伸并不需要借助任何健身工具，一面墙，一张桌子就可以完成拉伸动作。
　　为保证拉伸安全，要把握4个原则：
　　一是避免疼痛，如果强行进行拉伸，肌肉就不会好好地配合你；
　　二是缓慢拉伸，如果速度太快，身体会认为会受伤，就会通过收缩肌肉来保护，从而无法完成动作；
　　三是拉伸正确的肌肉，在拉伸过程中，必须使用正确的方法；
　　四是避免影响到其他肌肉和关节，如果拉伸动作不规范，容易对其他肌肉和关节产生负面影响
　　春秋时的老子说，千里之行，始于足下。如果想要拥有好的状态，就需要日常生活中锻炼好自己的身体，身体状态好了，你的状态才会好，你的人生也会变得更美好。
　　陈坤在《突然就走到了西藏》一书中也说过，如若你一直相信＂巧合＂和＂幸运＂常伴着你，而你又恰巧相信＂千里之行，始于足下＂，那么恭喜你，因为你一定有一个可以期待的人生。
　　陈坤
　　总之，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》就是一本能改变你生活状态的健身之书，书中作者还详细介绍日常生活中缓解疼痛的各种方案，这本书的内容很精彩，读者阅读后，一定会有一份不一样的收获。
　　文章作者简介：梦苑静儿，情感领域创作者，喜爱读书，穿梭于文字丛林中的女子，手百问答达人。