焦虑症的自救演讲访谈篇丨现代治疗先驱，焦虑症患者社群力推读物

　　题记：因为自己患有焦虑症且被困扰多久，所以为了走出焦虑症的困扰之中，我不断地行走在如何治疗焦虑症的路上。一次偶尔，接触到克莱尔·威克斯的作品，并且按照他所写的《演讲访谈篇》以及《实战篇》这两本书中所讲到的案例、治疗方法成功摆脱了焦虑症的困扰。
　　在全世界，每天都有成千上万的人遭受神经症的折磨。这种折磨主要表现为对＂正常生活＂的无力感，还有的人，由于家人试图应对他伴随焦虑症而来的大量令人困惑的症状。所以，焦虑症在摧毁患者本人的同时，也摧毁了他的家庭。《焦虑症的自救 演讲访谈篇》整本书用演讲访谈的形式向大家介绍了神经症的病因、症状、治疗方法，帮助患者走出疾病的困扰，重拾自信心！
　　通过此文，您将了解到以下信息：
　　一、本书作者克莱尔·威克斯医生的简介
　　二、什么是＂焦虑症＂？患者该如何摆脱疾病的困扰？
　　三、什么是＂神经疲劳＂？患者该如何摆脱疾病的困扰？
　　四、恐惧症和强迫症是一回事吗？患者该如何摆脱疾病的困扰？
　　五、什么是抑郁症？患者该如何摆脱疾病的困扰？
　　六、总结：康复之路上的＂拦路虎＂
　　一、本书作者克莱尔·威克斯医生的简介
　　克莱尔·威克斯，享誉世界的神经症医生、内科医生，现代焦虑症之类的先驱，享有＂解开焦虑症密码的女人＂美誉。
　　退休之前为一名内科医生，主要诊断内科疾病。
　　1963年从医院退休，在退休之后的26年里，一共写了4本关于神经症的书，全都畅销海内外。
　　20多岁的时候，她自己患上了神经症，和所有患病的患者一样，她也同样经历了几年的焦虑和恐惧状态之后，悟出＂接受会让恐惧平静下来＂而最终治愈了自己。也正是因为她本人的这段经历，才开始了她对神经症产生浓厚的兴趣，37岁转而学医，并获得了医学博士学位，成为一名内科医生。
　　当时，在心理治疗领域中，还无法对神经症做出一个明确的解释，并且也没有任何有效治疗方法的时候，她开创性地将神经系统的生理原理与神经症联系起来，一针见血地指出了患者致病的根本原因，提出了一套简单而行之有效的康复计划，首创＂面对、接受、飘然、等待＂的基本治疗原则，并写进了《焦虑症的自救》这系列作品中，帮助了世界各地的患者学习自我治疗，看清病症，重拾自信！
　　二、什么是＂焦虑症＂？患者该如何摆脱疾病的困扰？
　　焦虑症是一种最常见的神经症。焦虑症患者长期处于焦虑状态，而这种焦虑状态最终会演变为内心的恐惧感。
　　焦虑症主要分为两种：1、由某些特殊原因，可能是悲伤、愧疚或者羞耻的情绪导致的焦虑症。这类焦虑症患者心里清楚自己的致病原因，并且会努力尝试与疾病做斗争。2、焦虑症是由某些突然出现的压力或者严重的身体创伤，比如一次严重的大出血、突如其来的车祸或者是任何其他突发事件而带来的压力造成。
　　威克斯医生引用患者实例分析：
　　之前接诊过一位女患者，如果没有人陪同，她甚至不敢迈出家门半步。威克斯医生对她只进行了一次咨询，她就痊愈了。后来，她找到本书作者威克斯医生，告诉她说：＂恐惧感已经烟消云散啦！不管做什么都不会再有那种恐惧感。甚至去高楼的顶层（一座14层的大楼），都不会有任何恐惧感。＂
　　如何引导患者走出恐惧感之中？
　　引导患者按照4步来走：面对、接受、飘然和等待！
　　直面恐惧，尽量让这种感觉来吧，放松身体，对于任何症状都要完完全全地接受。我们所要做的就是改变自己的心情，打破病症形成的套路，从之前对病症感到恐惧转变为勇于直面恐惧，通过直面恐惧的症状来摆脱恐惧，而不是通过习惯某个特定的地方。
　　所以，即使康复之后还有可能感到恐慌，但是它已经不那么中亚哦，也不那么可怕。
　　这其实就是康复的关键所在！
　　康复的关键其实并不是病症的消失，而是自己要打心底里不怕它！
　　三、什么是＂神经疲劳＂？患者该如何摆脱疾病的困扰？
　　神经疲劳堪称神经症中最令人痛苦的基本之一。
　　患者安妮自述病情：
　　在我患上神经症......在我20岁的时候，我就患上了神经症，现在我已经30多岁了。一天半夜，一个小偷进入了我们的家里。当时，我听到有人正在上楼，我害怕极了，甚至说魂飞魄散也不夸张。我想谁遇到这种情况都会被吓坏的。由于不知道来的人是谁，更不知道他是怎么进来的，所以感觉更加恐怖。自那以后，我的睡眠就出了问题，因为我已经被吓坏了，这件事完全打乱了我的正常睡眠模式。大家都知道，人如果无法获得充足的睡眠，身体机能肯定会出问题。更糟的是，那时我正在准备结婚的档口，压力巨大......后来情况越来越糟。我越是劳累，内心就越是恐慌；越是恐慌，睡眠就越是不足，自己就感到越是累。
　　威克斯医生分析：
　　神经疲劳可以分为四种：肌肉疲劳、情感疲劳、心理疲劳以及精神疲劳。
　　神经疲劳的产生是循序渐进的，人们几乎察觉不到。最后出现一些复杂症状的时候，患者常常以为是什么＂妖魔鬼怪＂在兴风作浪，并没有意识到自己只是神经疲劳而已。
　　如何引导患者走出神经疲劳之中？首先，向患者解释他们的真正处境是什么；其次，告诉他们这个境况是可以改变的。最后，强调坦然接受病症，这样才会使得情况有所好转，最终获得康复。
　　四、恐惧症和强迫症是一回事吗？患者该如何摆脱疾病的困扰？
　　恐惧症和强迫症是一回事吗？
　　威克斯医生：这两者不是一回事，但是它们确实有相似之处。
　　恐惧症是指对某些特定的对象或处境产生非理智的持续性恐惧情绪。
　　强迫症则是指强迫性思维和强迫行为以一种不正常的方式占据人的正常思维。
　　威克斯医生引用患者实例分析：
　　患者真实故事：
　　一位妇产医院的护士，是一位恐惧症患者。和其他恐惧症患者一样，她所患的恐惧症表现为害怕自己会伤害别人。
　　当她抱着刚刚接生出来的小孩，准备为孩子洗澡的时候，她会感觉到自己分裂的另一面，似乎控制不住自己的那种想要伤害这个新生婴儿的想法。
　　当她看着怀里软弱无助、任由自己摆布的婴儿时，她和普通人一样都会产生：＂一定要小心，千万不要让宝宝受到任何意外的伤害。＂可是，她的神经却又实在太过于敏感，想法很容易发展成为：＂要是我故意去上海这个婴儿怎么办呢？＂
　　当她抱着婴儿站在窗户边时，她又会控制不住地想：＂要是我故意把婴儿扔到窗外怎么办？＂
　　......
　　她整天都害怕婴儿会出现什么意外，所以整天都把婴儿抱在怀里。
　　威克斯医生逐步引导患者：引导患者明白那种想法只不过是因为心理过于疲劳而产生的，并不是自己真正想做的；告诉她，不要强迫自己去阻止那些奇怪的想法出现。因为越是告诉自己千万不要那样做，反而会让自己越注意那一点，从而愈发地胡思乱想。应该学着接受自己会出现的这些想法。让她知道，那些想法究竟是为何产生的，究竟是些什么东西。明确告诉她，那些想法不过就是心理疲劳状态下产生的一种奇怪的、有些可怕的想法而已。自己并不是攻击性的人，也没有什么不正常，自己是富有爱心，但心灵脆弱的善者。
　　五、什么是抑郁症？患者该如何摆脱疾病的困扰？
　　抑郁症也是神经症患者在康复路上经常会遇到的一个非常棘手的障碍。
　　抑郁症患者大致可以分为两种：
　　1、患者没有患神经症，只是会受到抑郁症的反复发作困扰。
　　这种患者会在不同程度上进行自我治疗，但是他们自我治疗的方法是错误的。
　　面对这种抑郁，应该这样做：当感觉到抑郁感要出现的时候，应该坦然接受。保持平稳的速度，该做什么就做什么。
　　这种抑郁只是暂时的，可能是由生活中的某件小事、某个想法或某段记忆引起的，也可能是因为太疲惫了。
　　威克斯：正确的做法是——面对它、接受它，放轻松，不要试图逃避或者抗拒。
　　2、深受情感疲劳和心理疲劳的折磨，最后陷入了抑郁症中而无法自拔。
　　对于这种抑郁症的患者，及时发现很重要。
　　这种情况的患者，康复需要更长的时间，因为这种抑郁症会耗费患者大量的体力，并且可能会使得患者体力透支。
　　康复关键：
　　患者家属：对于这种患者来说，家人的理解会起到很重要的作用！
　　患者本人：应该明白，自己的肾上腺素会枯竭，所以需要补充、调整肾上腺素的分泌；做自己力所能及的事情，但是不要把自己逼的太紧，给自己施加太大的压力；永远要记住，自己的身体需要调理、元气需要恢复；需要保证进食，保证维生素的摄入量，保证充足的睡眠......等等；最重要的是，肾上腺素枯竭状态需要慢慢地调整过来。
　　六、总结：康复之路上的＂拦路虎＂
　　＂拦路虎＂之一：记忆。
　　疾病带给患者的记忆很可怕，总是喜欢在那里虚张声势，企图让努力想要变好的患者相信，他是不会变好的，或者是他并没有好转。
　　记忆通过两种方式来操控患者：立刻发挥作用：即所谓的＂记忆闪现＂。必须学会正确处理自身情况，学会不要让记忆在康复之路上拖自己的后腿。在很久以后才发挥作用：这是一个挫折，患者本人需学会以正确的方式面对挫折，获得更多应对病痛的经验，对康复更加有信心。
　　不管用哪种方法，治疗的目标只有一个——帮助患者培养正确的内心声音！
　　如果你也不幸被焦虑症疾病的困扰，不妨翻开《焦虑症的自救》系列书看看，对照书中所写的实例以及康复方法一一去做，相信你也一定要走出焦虑症的困扰之中，重拾健康！