内心情感被伤害的场景总是浮现脑海令人不快，可用这两种方法消除

　　心理情感的有意伤害或者是无意的误伤，总会在人际交往中存在。
　　没心没肺的人，虽说素质欠佳，但好处是他们活得自由自在。
　　而事事为人着想到谨小慎微的好人，看似谦谦君子，实则内心可能伤痕累累。
　　这里并不是说做哪种人更合适，而是说，对人对己，其实都应该有个度。
　　否则，即使我们委屈了自己，忽视了别人的情感伤害，从而维持了个人形象和表面的和谐关系，但是最终可能造成自己的情绪内伤。
　　案例故事：
　　老师好。我的问题是难以忘记和原谅，那些曾经伤害过我的人，或者给我难堪的人。哪怕仅仅是语言的伤害或者轻微的利益损害，我沟无法放下。
　　而且最难受但是，在一个人安静独处的时候，对方给我带来伤害的那些瞬间会反复进入我的脑海，我就是很难遗忘，也无法忘却。比如自己在独自看书，或者复习应考的这些场景下，特别明显。
　　老师，我该怎么办呢？
　　舵主导航:分析及建议。
　　非常理解你的心情，也能够体会到你内心中那种负面场景信息，对你心理造成的压力、不愉快和困扰。其实，这些现象本身是正常的心理现象。
　　就像我们自己大脑内部常常有个声音帮助我们朗读一样，这叫内声。那么，我们不受控制的这些负面场景信息，不妨叫做内画、内景。其实，不仅仅是负面的场景会不受控制的出现，其实很多美好的、开心的画面或者声音或者事件信息，也还是会不受控制地出现在大脑中。只不过，因为它们带来的感受是愉悦的，自己喜欢的，因此不受控机制被忽略了。
　　所以，只要方法得当，还是比较容易抑制它们自发出现的。
　　从你的描述中，你非常难以忘却伤害自己的人，难以原谅伤害自己的人，影响到了自己的学习。复习应考的时候也会闪出自己被伤害的瞬间。这种不受控制的负面信息的自发出现，已经给你的正常学习生活带来的干扰、压力甚至是痛苦。所以，还是应该及时认真地对待和处理。
　　希望下来的分析和建议，能够帮你认清问题，找到解决的方法。
　　1、常见原因分析。
　　超原则的善良。
　　从你描述的些信息来看，你内心确实受到了创伤。这些创伤会时刻提醒你，＂我受到了伤害＂＂我当时很难受＂＂这些事情让我很不舒服＂。
　　而创伤的原因可能是因为你的善良，过分地压抑了自己。很多善良的人往往是严以律己、宽以待人，宁可天下人负我，我不负天下人。即便是受到了伤害，但内心还会有个声音会说，是不是该原谅？
　　内心未能真正放下。
　　现实中，确实能伤害我们的人，最可能是我们的亲人，也可能是熟悉的人。我们似乎应该珍惜亲情，友谊，对他们有些过分的言行，过往的伤害，选择去谅解，继续维系正常的关系。但是他们行为的后果却留在我们自己的心里，而我们要全然放下，真正地说一句＂原谅＂，哪有那么容易？
　　2、情绪释放，常用的调整方法。
　　不要自己骗自己，内心受到了伤害就说出来，不要压抑着。不要为了观点、价值物质东西等等，刻意让自己那么的委屈。即便是在没人的地方去哭去泄愤，也比一直憋着心里舒服，你说呢？
　　正因为你没有宣泄，释放，它积压的能量才会影响到正常的学习和生活，选择释放，或者说，或者写，让它流动起来，释放出来，也许你就不会这么的难受，不那么受到它的影响了。别憋着，该说就说，该表达就表达。如果没有办法可以找咨询师。总之，选择释放，才能真的淡然。
　　彼岸直达：
　　我是彼岸舵主。外在人事物对我们造成的心理伤害，根本原因来自于两个方面。一个是我们的观念认为自己的内心或者情感被伤害了。另一个是所谓伤害的场景信息，时不时地浮现在大脑，给以我们不断地负面提醒和刺激。
　　对于心理情感的伤害，真正的医生是我们自己。要么改变＂被伤害的价值判定和观念＂，要么随时关闭负面信息出现的门户。总括起来一句话，就是＂我的大脑我做主＂。
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