如何不被别人的焦虑吓倒自己？3个方法帮你脱离无用的假焦虑

　　文/兰汐
　　别去展望那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事物。—戴尔卡耐基
　　焦虑我们每个人都会有。焦虑的原因无非是因为现在的我们，跟想象中的自己很有差距。或者是现在我们做的事情，估计达不到预期的效果。还有一种是现在的我们正受别人的言语，情绪的间接影响。不管是哪种原因引起，要想克服这些无为的焦虑，担心，沮丧，我们得先学会做自己的主人。
　　要想明日到来之前，还没被别人的焦虑吓倒自己。那我们一起努力做到这3点，击败无用的焦虑。1 行动起来，实现一个个小目标
　　我们的焦虑往往来自想得多，做得少。用大把时间纠结，越纠结越怕，越怕就越不行动，不行动就拿别人的失败当借口。或者在仰慕别人成功的同时，而否定自己的能力。瞻前顾后。应了那句＂睡前想了千万条路，睡醒之后依然走老路＂。光想不行动，只会让人更焦虑，更不安。
　　就拿产后肥胖焦虑来说，这也是大多数产妇必经的坎。我生完宝宝后，那时身材直接圆桶型。体重150，脸色憔悴，还特别爱生气。因为自己带孩子也特别累，晚上睡不好觉。白天一有时间就＂葛优躺。＂心想肥就肥呗。谁生完孩子不是这样。合理的借口让我觉得全世界生完孩子的女人都我这样。直到有一天闺蜜探视我后。便彻底颠覆了我之前自欺欺人的想法。随之焦虑不安起来。
　　闺蜜比我早一年生的宝宝，也是自己带孩子，但她身材，包括精神和我完全两个状态。她说：孩子半岁后，她就开始坚持健身，三个月掉了40斤。刚开始，她每天让家人帮着带孩子一小时。她用这一小时坚持跑步，天天如此，就为了恢复体能。再后来就定时间去健身房，坚持了整整大半年。身体差不多恢复到原来的样子。自从甩掉肉肉后，人也很自信，心情也快乐。
　　日本作家古川在《坚持，一种可以养成的习惯》中写道：＂一旦大脑认定某种行为跟往常一样，就会拼命维持这种行为。而习惯，就是把重复的行动化为无意识的行动。＂
　　为了摆脱恶魔般的焦虑，颓废，我必须行动起来。先从最基础的锻炼跑步开始，然后坚持仰卧起坐。没有时间去健身房，就在家自己练。养成习惯是需要时间的。在养成习惯的过程中，我知道一旦意识到锻炼的痛苦，一旦停止，那所有的努力全白费。开弓没有回头箭，看看自己肥硕的身子，再想想闺蜜的坚持。 我总算把有意识的行动坚持成无意识的行动，计划初步成功了。
　　锻炼让我变得越来越自律。我的生活越来越充实，不再莫名生气，焦虑，无聊，担心自己的形象。所以，击败产后肥胖焦虑的秘诀，就是让自己行动起来，让身体健康起来，让心灵丰盈起来。把一个大目标，分成几个小目标，一个又一个实现，成就感，自信感随之而来。
　　找到自己的＂焦虑点＂，行动起来，用积极的态度去解决那些让你焦虑的事情。
　　2 坚持自己，做自己的主人
　　其实很多人的焦虑都来自于一颗想努力但又太着急的心。我们身边总有一些人，十分好学，也十分热衷报班。他看见别人学书法，自己也去报了书法课程;看见别人听理财讲堂，自己也报名去听；看见别人订了个专栏，自己马上跟着订一个。凡是别人学的东西，自己都想学习，生怕一步没跟上，步步撵不上。
　　可是，这样撒网式的学习，最后效果没有一样是好的。为什么？原因很简单，很多人是因为恐慌导致焦虑而学习，并不是因为爱好或者需要而学习。东一榔头西一棒槌，看似很辛苦很努力，但什么都没学到，反而自己疲惫不堪，越想越焦虑。
　　每个人的时间和精力都是有限的。所谓的成功，所谓的上进，所谓的奋斗，并不是说让你奋斗成为一个事事皆通，门门都懂的人。这是不可能的，也是不现实的。面面俱到的后果就是，最终样样拿不出手。急于求成的焦虑往往都是太心急。
　　心理学上有一种现象，叫＂羊群效应＂。羊群效应就是一种从众心态，随大流习惯。将自己的意见默认否定，且不会主观上思考事件的意义。丧失自己的判断，成为集体意志的奴隶。变得盲从，愚蠢，焦躁。
　　不要被这种＂假焦虑＂裹挟着进入一个圈子又一个圈子。找到自己的人生节奏，找到自己喜欢的事情，专注地做。能把一件事做好远比把十件事情做完更重要。
　　3学会拒绝别人的负面情绪
　　很多时候，我们活得不开心，情绪说来就来，这并不是因为自己犯了什么错，而是身边有几个错误的朋友。她们总是时时刻刻在你面前抱怨生活，愤世嫉俗。她们不开心的时候，就要全世界一起陪着她不开心。她们的谈话永远在讲自己的心情。从来不听你说什么，也不给你说话的机会。你就是一个装负面情绪的＂垃圾桶。＂装满了，你自己焦虑了，甚至抑郁了，不知所措了。而她们依然只顾抱怨。
　　远离负面情绪重的人。古人云：＂近朱者赤，近墨者黑＂。能量是会传染的。从心理学上讲，人是群居动物，容易受周围环境的暗示。正能量的人会激活你的梦想，负能量的人会残害你的希望。所以，你不想让自己充满消极，就必须学会拒绝别人的负面言语。
　　我之前特别容易被别人的情绪带着跑。朋友抱怨：＂公司职员互相排挤，简直不是人待的地方＂我就用同理心安慰她，搞得我心情低落，似乎我也被排挤了。朋友埋怨婆婆：＂拿她当外人，斤斤计较，眼里只有她儿子。＂我就用同情心来抚慰她，整得我好像是受了气的小媳妇一样。后来看了《别让受害者心态害了你》这本书。我幡然醒悟。
　　＂问责模式＂让你不进步。有着受害者心理的人的问责模式是＂问题都是别人的，美德都是我的＂，既然问题都是别人的，那他们只负责抱怨好了，不需要任何反省，不需要任何提高和改进，那就一直抱怨和受害下去。
　　＂索债心理＂让你不幸福。每一个＂受害者天堂＂里的人，都有不同程度的心理失衡，总觉得世界和他人亏欠了自己，于是产生了深深的＂索债心理＂——我对你们那么好，你们却如此虐待我。索债不成，就愤懑怨恨。殊不知，忘记感谢乃是人的天性，如果我们一直期望别人感恩，多半是自寻烦恼。想不通这一点，你永远苦恼。
　　混不出名堂，活不出幸福，总是怨天尤人，怪这个怪哪个。和这样的人在一起你能不焦虑吗？
　　心理学上有个著名的＂踢猫效应。＂一个人在公司受到老板批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打盹的猫。猫淘到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了·····
　　人的不满情绪和负能量，会像传染病一样传染给身边的人。
　　想尽快脱离这种没用的焦虑，做好这三点就够了。
　　第一，果断去执行自己的想法，不要一拖再拖。
　　第二，不随波追流，只做好自己喜欢的，必须做的事情。
　　第三，少听怨妇式的倾诉，多看有营养的书，思考会让人清醒。
　　作者：兰汐，温暖的文字遇见温暖的你。