让你坚持早起的6个方法

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　　图片来自《魔女宅急便》
　　一日之计在于晨，这句话大概是我们听得比较多的话了，而身边那些优秀的人、自律的人儿，大多都有早起的习惯。只是为什么要早起呢？
　　早起的好处：
　　1、早起能让你吃一顿自己做的早餐
　　如果你习惯了熬夜，习惯了晚起，那你真的就错过了自己做早餐的机会，可能你就只能急匆匆的洗漱好，急匆匆的买点垫肚子的，然后再急匆匆的踩点去办公室。
　　并且因为早餐吃得不顺心，可能会影响自己上午的工作效率，也就只有等中午的时候再去吃一点想吃的来安慰自己的肚子了。
　　可是如果早起的话，就可以给自己做自己想吃的早餐了，毕竟自己做的早餐是外面那些替代不了的。
　　2、早起可以锻炼身体
　　因为各种各样的原因，总说没有时间锻炼身体，哪怕自己给自己立了健身计划，每天跑步5公里、瑜伽半小时之类的，但是好像都没有付出行动。
　　不是这里有事就是那里有原因，所以早起就好了，用早上的时间去锻炼身体，这样能避免一些不必要的干扰，长此以往也能让自己有一个好的身体。
　　3、早起可以规划好自己的一天
　　早上比较安静，同时这个时间段是属于自己的，可以把时间拿来规划自己的一天，把一天的事情分出个轻重缓急，这样就不会因为突发情况而赶不上变化。
　　因此可以在早上规划好事情的优先次序，哪些是重要又紧急，哪些事重要不紧急，哪些事不重要但紧急，哪些事不紧急不重要。计划好了，一天才能不慌乱。
　　甚至我们可以想想：当他人还在被窝呼呼大睡的时候，你已经洗漱好出去晨练了，或者是已经准备早读学习，等你准备出门吃早餐的时候，而他人才开始起床。
　　这个时候，你是否会庆幸自己早起，比他人多拥有了学习时间呢？那么问题来了：养成早起的习惯很难吗？
　　其实养成早起的习惯并不难，最简单的做法就是早睡，确保睡眠时间充足的早起才是对身体负责任的做法。
　　而有的小伙伴可能会觉得早起不太容易，所以今天小月亮结合自己的早起习惯，整理出了6个方法，希望可以帮助大家无痛早起哦！
　　1、五秒钟法则
　　夏天来了，有的伙伴可能比较嗜睡，这个方法就比较有效了，亲测的。
　　闹钟一响，伸个懒腰，翻翻身还想接着睡的时候，大数＂12345＂，然后坐起来，可以帮助你快速的清醒并离开床，就算是冬天来了也不怕，何况是炎热的夏天呢！
　　2、兴趣驱动法
　　兴趣是最好的老师，同时也是最大的动力。
　　不知道大家有没有为了去吃一样很美味的早餐而早起呢？小月亮是有过的。以前很喜欢吃小区外的小笼包，去晚了就会排队才能买到，因此就经常早早起床去买小笼包。
　　所以兴趣的力量要用起来啊，如果用起来，早睡早起轻而易举。怎么做呢？
　　首先找到自己感兴趣的事情，接着把事情定在你想起床的时间去完成，最后如果坚持一段时间还是起不来，那么这个方法可以略过了。
　　3、外界干预法
　　这个方法最有效啊，在以前还没有手机的时候，这个方法陪了我十几年，那就是爷爷奶奶的叫声，起床了，真的是每天超级准时的闹钟。
　　具体做法：
　　①人为监督:也是自己用了很多年的方法，独居的朋友们除外。
　　②调闹钟：离床头远，然后要设置多个闹钟，每个闹钟之间间隔不要超过5分钟。
　　4、阳光刺激法
　　科学研究表明，让人体起床的其中一个因素是阳光，当阳光照射进来后，那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度，人的意识就会开始苏醒。
　　如果用遮光的窗帘挡住阳光，就会让你的身体不易醒来，导致赖床嗜睡。
　　所以睡前把窗帘拉开，这样清晨的阳光射进房间，醒来后就能快速清醒。
　　5、目标早起法
　　俗话说，叫醒你的不是闹钟，而是梦想。 可能这句话的意思是：人可以为了一个目标而改变自己。
　　就拿早起来说，平时8点起床，可是为了考过四六级，自愿6点起床背单词记语法，所以可以试试在睡前找一个目标，来督促自己早起。
　　6、培养潜意识
　　不知道大家有没有闹钟响起又关掉，然后继续睡觉的现象。
　　我有过，而且假期在家经常这样做。其实这是潜意识的作用，它在无形之中操控着你的行为，让你觉得睡懒觉是理所当然的。
　　所以在闹钟响起的时候不要关掉闹钟，让它一直响，直到你起床关掉闹钟为止。不然的话可能就会出现闹钟吵醒自己、然后关了之后又继续赖床睡觉的情况。
　　上面说了早起的方法，最后来一些早起的小句子吧：
　　1、生前何必久睡，死后定当长眠。
　　2、能够驯服早晨的人，必能驯服早起的人生。
　　3、上帝送黎明来，是赐给所有人的。
　　4、清晨时光贵如金。
　　5、若不早起，除了年纪在涨，头发变少，容颜变老，你买不起的还是买不起，你喜欢的人还是与你无关。
　　6、欲觉闻晨钟，令人发深省。——【唐】杜甫
　　7、早晨要撒你的种，晚上也不要歇你的手。——《旧约全书》
　　8、一天之中最美好的时光在黎明。——威尔科克斯
　　写在最后： 虽然早起很难，可是长期坚持下去，你会意识到它带给你的改变是正向的，而你自己也越来越好，越来越棒。
　　但是早起之后的时间要利用好，做些有意义的事情，比如吃个早餐或者做个早读，千万不要拿来玩手机哦， 不然的话还不如多睡一会儿。
　　以上，共勉！愿微风拂过脸庞，你身心无恙！
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