【作者】：马歇尔.卢森堡
　　【阅读进度】：第12-13章
　　【阅读内容】
　　今天阅读了第12章重获生活的热情和13章表达感激。
　　一.第十二章是对自我的一种认识。
　　1.鼓励我们了解自己的生存状态，看清其危害，形成新的想法和行为方式，来满足身心健康的需要。
　　2.社会文化对个体是具有消极影响的，它让我们认为倾听和表达自己的需要是不对的，而受到束缚，这章就是助我们突破它们。
　　3.对待沮丧的态度。
　　沮丧是一个人处于激烈的内心冲突中，无所适从。
　　它意味着我们不了解自己的需要——我们不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。
　　4.对策：
　　非暴力沟通不再试图分析自己和他人有什么毛病，而是用心去了解自己的需要。专注于自己想做的，而非追究错在哪里，体会自己和他人的感受和需要都可以释放压力。
　　二.表达感激
　　1.目的
　　用非暴力沟通方式表达感激时，只是为了庆贺提升了大家的生活品质，而非得到回报。
　　2.包含内容
　　(1)对方做了什么事情使我们的生活得到了改善，对我们有益的行为；
　　(2)我们有哪些需要得到了满足；
　　(3)我们的心情怎样。
　　比如：你的观点给我启发很大，我想自己有办法与孩子沟通了，听到它们我心情变得轻松起来。
　　3.接受他人的感激，同样庆祝生命之美——既不自大，也不假谦虚。
　　【阅读感受】
　　今天把读完了《非暴力沟通》
　　最大的感受是与其说单纯学习一种沟通方法，不如说是学习一种思维方式以及自我认识的过程。
　　非暴力沟通核心是爱自己，通过更好地坦诚面对自己，要时刻觉察了解明确自身内心的需求。
　　我们通过倾听自己与他人，关注于彼此的需求，说出它们来满足彼此的需求。
　　不论何时何地，惟有不断更好地认识自己，满足自己的需求，才能对生活保持热情。而恰当地表达感激，则会让自己对生活与他人多一份善意与希望。从而更好地生活下去。
　　需要注意的是，人的思维不好改变。要接受新观点容易，但实践却不易。需要多给自己一份信心，耐心，坚持不懈地练习与努力。这样做下去，相信一步步可以走向非暴力沟通最重要的目的——爱自己，走向更好的自己。

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