内在圆满是自我最好的团圆

　　中秋月圆寄相思。
　　古往今来，有多少文人墨客，对着一轮圆月寄托情怀。
　　＂江上中秋月，天边白发翁。一轮还自满，千里共谁同。＂
　　这份寄怀之中，有对友人的思念，更有对＂圆满＂与＂同心＂的渴望。
　　林清玄《人生遗憾才完美》里有这么一段话：＂一般人看星星时，总看不到月亮，只注意小小的身体，而见不到伟大光明的圆满如月的佛性。＂
　　圆月在中国的传统文化中，也常常被用来象征一个人内在的圆满和人生的圆满。
　　01 圆满是一种永恒的内心追求
　　人到中年，渐渐趋于圆融与回归。站在一个节点上，反思人生过往，方觉孤独是人生常态。
　　圆满与同行是一种永恒的内心渴求，也是一趟注定要独自穿越，自我觉悟之后才能真正抵达的人生状态。
　　人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。人生不完满、不圆满是常态，完满、圆满只能是一种理性化的追求。
　　正因为难以实现，才能成为古往今来人们的永恒追求。它是一种理想，一种信念，激励我们，引领我们，不断自我完善，以臻于圆满。
　　02 与自己的内在和解方能走向圆满
　　保持一份追求固然是美好的。可是，没有达到这种理想状态，而陷入自我否定、自我评判、自我指责，甚至是自我攻击的状态，则是不太可取的。
　　在通往圆满的道路上，与自己对抗，不接纳自己，不认可自己；乃至于与周围的人事物对抗，以抗争的态度生存，只会让我们走向痛苦之境，则与圆满相背道而驰。
　　心境不平，心有忧愤，心有抗争，则不得圆满。抗争让我们封锁自我，敌对让我们紧张焦虑，如何心生圆满呢？
　　在走向圆满的道路上，学会自我觉察，懂得与自我和解，乃是实现自我内在圆满的第一步。
　　03 与内在建立连接是走向圆满的途径
　　与自己的内在建立连接，才有可能实现带着觉知的自我和解，从而实现自我内在圆满的生命状态。
　　与自我建立连接的方式有很多，万变不离其宗的是，我们要放下脑袋中繁杂的声音，停止各种观念对自己的评判。
　　让自己专注于当下，专注于正在做的每一件事，心无旁骛地，进入一种身心合一的忘乎所以的工作状态。这里的工作指做事，比如洗衣服、炒菜、散步、做家务，都可以进入一种专注的工作状态。
　　让自己停下来，只是专注地工作，做好手上的每一件事。内心没有评判，没有指责，没有否定，没有焦虑，只是专心地做好一件事。当这样专注的时刻越来越多，我们与自己的内在建立的连接就越来越紧密，抗争的状态越来越少。
　　04 生活中与自我建立连接的方式
　　近期，笔者也在尝试着不断地与自己的内在建立连接。尝试的方式分多种，在这里进行记录，见证自己的成长历程。
　　一是练瑜伽。
　　通过把呼吸带入身体，把意识专注于对身体的觉知，增进对自己身体的认知，让意识回归身体。
　　通过瑜伽练习中对呼吸的觉察，对呼吸和体式带来的身体反应和肌肉反应的觉察，对其引发的情绪的觉察，增进对自己身体的认知。
　　坚持练习下来，可以清楚地知道，哪一块肌肉缺乏锻炼，哪一块的气血不够通畅。
　　二是自由书写。
　　把当下的感受，想到的情景，回忆起来的场景，由事件勾起的情绪反应进行如实地书写。
　　不去在意自己写的是什么，只是书写，自由地跟着自己的感觉去书写就好。不要在乎语法对不对，措辞美不美，真实就好。
　　随着书写的进行，内在的东西会更加具象，也更加清晰。
　　三是修剪花草。
　　花草养人心。花草是有生命、有性灵的植物。
　　在打理花草、修剪花草的过程，就好像是修理自己的内心，修理自己的意识。
　　把芜杂的、繁冗的、凌乱的花枝和残叶清理，就好像清理纷繁的意识一样。一颗心，沉浸在花草间，也沉静在自己的世界里，自我观照，也是一种内在对话与自我关照。
　　最后，值此中秋佳节、月圆之际，祝福友人们都能实现自我内在圆满，日臻人生圆满之境。
　　共勉之。
　　作者简介： 空空，文学学士，哲学硕士，儿童发展与教育心理学研究生，国家二级心理咨询师，亲子阅读规划师。努力成长为一个花婆婆，做一件让世界更美好的事。
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