准备好迎接咆哮的20多岁了吗？

　　在大流行造成一年半的损失、疾病和压力之后，倦怠感高涨，士气低落。但在一些积极的消息中，根据耶鲁大学的＂幸福教授＂劳里桑托斯的说法，感觉更好的方式不需要依赖于限制性饮食、艰苦的健身计划或测试精神挑战，而是更有吸引力的东西：乐趣。
　　这位美国心理学教授和幸福实验室播客在她的课程＂心理学与美好生活＂成为常春藤盟校有史以来最受欢迎的课程时一举成名，她说有意识地为我们的生活注入更多乐趣——她指的是作为一种＂干预措施＂——不仅可以改善心理健康，有助于防止倦怠，还可以改善身体健康。
　　＂在大流行之前，我们不一定优先考虑乐趣，＂桑托斯说。＂但大流行确实让情况变得更糟，部分原因是我们真正需要的一些乐趣涉及联系。＂
　　成年人为了娱乐而进行的许多活动都涉及去新的地方或参加体育运动，而在 Covid 的限制下，这很难做到。
　　桑托斯说，大流行导致倦怠加剧，让每个人都感觉＂更糟＂。我们越累，就越不可能优先享受乐趣，因为我们太累了。
　　＂具有讽刺意味的是，如果我们在生活中投入更多乐趣，那么我们最终会变得更有效率，＂桑托斯说，＂因为从定义上讲，乐趣会让你感觉活着，给你更多的能量。它可以让你真正休息一下。＂
　　那么她所说的乐趣是什么意思呢？不是拿着一瓶酒在 Netflix 面前摔倒，也不是在社交媒体上翻滚。她说，真正的乐趣必须是积极的。引用凯瑟琳普莱斯即将出版的书， 乐趣的力量 ，桑托斯将乐趣定义为＂一种与流动的有趣联系的状态＂，她的意思是完全在场。
　　为了发现乐趣，她建议进行一次＂有趣的审计＂，这也是普赖斯的书中提到的，其中包括＂非评判性地审视＂你过去发现真正有趣的东西——而不是你发现放松的东西——以及哪些元素它涉及。对于桑托斯来说，她发现它涉及很多与音乐相关的时刻，包括与朋友在车里的＂愚蠢的单曲＂和小时候参加的音乐剧，并且发现它经常涉及她不一定优先考虑白天见到的人-日常生活。
　　＂你会分析‘我觉得最有趣的地方在哪里？我是否可以对那些进行逆向工程，将更多的东西带入我的生活，优先考虑让我体验更多乐趣的事情？＂＂
　　对于 Santos 来说，注入乐趣意味着唱卡拉 OK 并通过第一次冲浪让自己陷入脆弱的境地。她最大的认识之一是，成年人常常因判断力而无法获得乐趣。
　　＂如果我们尝试新事物，我们可能都会获得更多乐趣，就像孩子们一样。他们寻找新的活动并尝试新事物——如果他们不喜欢，他们不会自责。但作为成年人，我们会说：＂好吧，我们有我们做的活动，我们做这些，仅此而已。＂ 为什么我们不能尝试新事物？＂
　　但是，不要将乐趣与享乐主义混为一谈。桑托斯说，优先考虑乐趣并不意味着辞去工作并不断享受生活中的时光。相反，她建议在一天中＂注入＂＂微量＂乐趣，例如在工作中播放音乐或与同事进行诙谐的玩笑，＂让一天更快乐＂。
　　桑托斯说，尽管其名声轻浮和幼稚，但乐趣是一件非常严肃的事情。她援引研究发现，孤独对人体的危害相当于每天抽 15 支烟，她说，获得乐趣所需的联系已被证明可以让人感觉良好。＂但也有证据表明，乐趣的趣味性部分感觉非常好……玩耍与痴呆症甚至心脏病等疾病的关联性较小。＂
　　虽然有很多关于幸福和快乐的研究，但乐趣是一个研究不足的领域。＂我认为这部分是因为我们没有优先考虑它，我们没有意识到它的强大功能。＂
　　劳斯莱斯的书将于 1 月出版，他说真正的乐趣——＂趣味性、联系和流动的神奇融合＂——＂在大流行期间可怕地消失了＂，几乎不可能用屏幕来获得。
　　＂在过去的一年半里，我们都被社会孤立了——而且我们一直在被动地消费屏幕上的内容——这一事实对我们的能力产生了巨大的负面影响。乐趣。＂
　　普莱斯自己对乐趣的兴趣始于她写了《 如何与手机分手》 一书 ， 并意识到一旦她不再经常使用手机，她就会忘记自己喜欢在屏幕外做什么——并开始学习弹吉他。
　　她说，如果每个人都把乐趣放在首位，世界就会变得更快乐、更健康、更安全。＂乐趣将人们聚集在一起。它让我们想起我们共同的人性，并鼓励我们放松警惕。＂