不对家人发脾气，才是最高级的自律

　　文 | 陈阿咪 · 主播 | 维维
　　十点读书原创
　　很多人在戒奶茶，戒晚睡，同事最近在＂戒燥＂。
　　她刚刚挂掉家里打来的电话。
　　可以看出她每说几句话，都会先深呼吸，嘴角挤出微笑，尽量让自己的语气保持温和和耐心。
　　她其实是个在外面很和气的女生，但每次有不顺心的事情，总是忍不住向家人发泄坏情绪，当她意识到自己对身边人的伤害时，她决定改过。
　　她叹气道：
　　＂你有没有发现，我们对陌生人总是毕恭毕敬，一点点恩惠就感恩戴德；然而对越亲近的人，反而不吝啬自己的坏情绪？＂
　　她的这句话，立马引起了周围人的共鸣。
　　嗯，我们常犯的错误就是：
　　把最差的情绪和最糟糕的一面，都给了最亲近和最爱的人。
　　却把耐心和宽容，留给了陌生人。
　　坏脾气，造就伤害和恐慌
　　在美国电影《我，花样女王》里，杰夫一言不合就会对妻子暴怒。
　　在电影《饮食男女》中，老朱看到趴在桌子上睡觉的女儿，会没好气地指责：
　　跟你说过多少次，趴在桌上睡不好。
　　在电影《奇迹男孩》里，天生畸形的奥吉在学校受到别人的嘲笑，于是，便将所有的负能量转移到家人身上，对父母姐姐发脾气，让这个家都笼罩在一片低气压中。
　　但是你永远不知道，你的坏脾气给身边人带来多大的伤害。
　　我有个老朋友告诉过我，她个性自卑孤僻，很大原因是由于她那个暴脾气的父亲。
　　从小，她对父亲的印象就是他总在不断地指责和发火。
　　常常吃饭吃得好好的，她爸妈会在餐桌上直接吵起来。家里总是充斥着各种冷暴力，哭声，谩骂和争执……
　　有一段时间，他的工作进展得不是很顺利。
　　于是，那时候的她，每天放学后，趁他爸还没回来，直接把自己反锁在房间里，不敢出来。
　　因为他回家后，似乎看见谁，都会忍不住指责几句：＂不做作业看什么电视，没出息！＂
　　＂家里这么乱，每天搞不懂你干什么吃的。＂
　　＂你烦不烦人？＂
　　她的整个青春期，因此过得十分敏感和恐慌。
　　所以，当她长大后，格外渴望能找到一个温柔包容的人，能把她拉出童年的阴影。
　　坏情绪，其实就像一把无形的刀。一次次对家人的怒吼，可能年深月久了，伤口会愈合，但还是会有狰狞的疤痕在。
　　一如威廉·贝纳德在《哈佛家训》中所说：不要认为他们不会介意，就像在篱笆上钉过钉子一样，伤害会留下永远的痕迹。
　　坏脾气是一柄双刃剑，它在伤害别人的时候，同时也伤害了自己。
　　坏脾气，源于依赖和安全感
　　为什么我们总是会忍不住对最亲的人发火？
　　对于这个问题，知乎上有个高赞回答：
　　跟家人发脾气最安全，获得原谅的成本最小。
　　因为我们料定了他们不会离开我们。
　　因为胡闹是由于依赖，坏脾气是因为安全感。
　　有一次，后台有个姑娘就很苦恼地问我：
　　＂我总是对我男朋友特别凶。＂
　　今天煮的饭不好吃，会发火；下班看电影迟到了，会大吵；吃饭的时候分心，有时候干脆扭头就走。
　　可是回头想想，很多细节都是因为自己要求太高。吃定了他爱你，所以有恃无恐。
　　但其实对他们很不公平，不是吗？
　　就像张皓宸在《听你的》中说的：
　　我不能像地球上的大人，总把最好的一面留给陌生人，却对亲近的人发脾气，就仗着他们不会离开。
　　而你自己，又何尝不感到疲惫。
　　所以，当我那个同事意识到自己对家人的伤害时，她开始尝试逼自己去改变。
　　于是，便有了开头的那一幕：
　　她在深呼吸，在心中默默倒数10.9.8.7……，反反复复。
　　那是她一个学心理学的朋友教给她情绪控制的方法：
　　在每一次你即将爆发的时候，先去意识到情绪，然后控制它，缓冲它。
　　而更深层次的，则是去意识到自己的问题，放下自己对身边人的＂苛求和期待＂，还以理解和接纳。
　　接纳没有人是完美的的事实，接纳家人也有自己的喜怒哀乐……
　　接纳，然后和解。
　　不对家人发脾气，是最高级的自律
　　其实每个人都多多少少承受着各种压力，所以，我们都在渴求一个发泄的出口，比如：有的人，会在车里抽根烟冷静下，调整好了再回家；
　　有的人，会去健身房挥汗如雨，扔掉所有包袱后重新出发；
　　有的人，会和朋友倾诉真实的感受，找回正能量的自己；
　　有的人，会给自己一个空间，反思总结后再勇敢面对……
　　总而言之，我们的出口可以是倾诉，可以是爱好，可以是独处，但绝对不要是我们最亲最爱的家人。
　　说到底，深到骨子里的教养，无非是尊重自己所爱的人。
　　一如周国平所说：
　　对亲近的人挑剔是本能，但克服本能，做到对亲近的人不挑剔是种教养。
　　换句话说，＂不对家人发火＂，其实是更高层次的自律。
　　它相较于坚持锻炼、坚持读书、坚持不暴饮暴食……这些，要克服的惰性和贪婪，在＂不对家人发火＂的过程中，我们要克服的更艰难，包括但不仅限于：
　　接纳三观的不同、一个执拗的自我、情绪上的控制，以及挑剔的本能。
　　在网上看到过一个故事：
　　老和尚很喜欢兰花，精心栽培了一盆。
　　某天要外出，便托付给小和尚照看。不料小和尚外出时，恰逢暴风雨，兰花被风雨摧残得只剩残枝败叶了。
　　小和尚很自责，但老和尚回来后了解经过后，并没有大发雷霆。
　　小和尚试探他的态度时，他只是淡淡地说：
　　＂我养兰花，不是为了生气的。＂
　　很简单的道理。
　　就像我们来到人世间，和某些人结缘，并有幸成为家人，不是为了生气，不是为了找情绪垃圾桶，不是为了一点点小事发火，不是为了让自己生活在一个充满坏情绪的家里的。
　　而是，为了能成为彼此的力量，为了相互扶持，为了相互爱护，然后共同走下去。
　　家是港湾，不喜风浪。
　　愿你，愿我，修得＂不对身边人发火＂这一最高级的自律。
　　愿你我，家人闲坐，灯火可亲。
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　　背景音乐 |《拾念》
　　图片来源 | 微博@左简-
　　-作者-
　　陈阿咪，是红玫瑰，也是白月光，你的心事我都懂。十点君的人。本文首发十点读书(ID： duhaoshu)，超2700万人订阅的国民读书大号，转载请在后台回复＂转载＂。
　　-主播-
　　维维，十点读书签约主播，主持人，资深播音主持教师，流行唱法歌手。个人微信公众号：维维fm 、晚听经典；个人微信号：15838339626。
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