世界上不存在评价自我价值的统一标准，一切只在于你怎么看待自己

　　韧性与自尊之间存在极强的相关性。如果你喜欢自己，相比厌恶
　　自己，面对困难时你就能做出更好的应对。现在越能强化自尊，未来
　　面对困难与麻烦时你的韧性就会越强。
　　自尊的重点是你认为自己作为一个人具有多少价值。这与自信不
　　同，自信更多的是与你认为自己拥有的技能和能力有关。自尊更为宏
　　观，重点在于你认为自己的内在价值有多少。
　　如果自尊程度低，你就只会关注自己身上的消极特质，例
　　如，我是个差劲的朋友我总是做错事我太蠢、无聊、没
　　用或者我总这么自私，这就是自尊程度低的明显标志。如
　　果从小你就被人灌输了上述与自尊有关的说法，低自尊在你身上的烙
　　印就会更深。
　　听我说，我不可能只靠几页纸就提高你的自尊。我当然希望自己
　　拥有这么神奇的力量。你可能注意到了，自尊之所以称为自尊，背后
　　自有原因。世界上不存在评价自我价值的统一标准，一切只在于你怎
　　么看待自己。所以，只有你能改变低自尊的心理，定义你自己。
　　在这里我们说的是一个范围。你的自尊可能处于高位，这当然是
　　好事（过高也不好，否则就会被自恋情绪折磨）。按道理说，自尊得
　　到提高，一个人的韧性也会得到提高。如果自尊程度低，请相信我，
　　这种自我认知绝不符合你作为一个人的真正价值。你需要想办法，让
　　自己的认知更符合现实。
　　改变思维方式，不要再拿自己和其他人，或者和自己脑中想出
　　的理想状态完美状态进行对比。你就是你，不要把精力放在
　　你认为自己无法满足的标准上；相反，你应该寻找积极因素。一天至
　　少一次，无论是大是小，有意识地记住自己做过的具有积极意义的
　　事。不管做过什么好事，还是实现了什么目标，都要想办法记住。不
　　要让任何负面想法进入大脑。如果步行了4公里，那么你就对自己
　　说，我竟然走了4公里！不要去想自己还要走多久，4公里已经很
　　好了。
　　不要因为别人能做什么而贬低没有做到同样事情的自己。如果这
　　件事很重要，那么就下决心去努力（但要按照自己的速度，而不是用
　　其他人的速度努力）。如果不重要，那么谁又在意其他人做了什么？
　　我敢打赌，他们的厨艺可能不如你，或者足球技术不如你，组织能力
　　比你差，修理技术没你强，说不定连哄孩子都没有你厉害。你应该看
　　到全局。如果我们把自己能做的每件事都和做得更好的人进行对比，谁的自我价值认知都会低到让人担心。但每个人都有不同的自我认
　　知，对此我们无能为力。
　　最后，要让自己周围满是能够强化你积极思维的人，要远离那些
　　习惯性地说你不好的人。他们的观点很有可能是错的，而且起不到任
　　何帮助作用。