学会写感恩日记，10倍提升幸福感

　　每个活在世上的人，喜欢的东西各有不同，对幸福的要求标准千差万别。
　　幸福是早上睁开眼睛，看到阳光洒满房间，用力嗅嗅阳光和早晨的味道。
　　幸福是有一个好的身体，身边有爱你的人与你爱的人。把每一个平淡的日子过得有滋有味。
　　幸福很简单，知足常乐，顺其自然，把一切都看淡了，其实这也就是幸福。
　　简单就是幸福
　　百度幸福的定义，它是一种持续时间较长的，对生活的满足和感到生活有巨大乐趣，并自然而然地希望持续久远的愉快心情。
　　保持满足的生活、持续的快乐，这不就是我们每一个活着的人所追求的吗？谁能有这么大的魅力？是感恩！
　　感恩几乎是积极心理学做的实证研究中，效力排名最高的一种方式，也是最容易操作的一种方式。
　　这么说吧，在已经被实证的幸福手段中，他是幸福界的阿司匹林，积极心理学里的大众捷达。
　　一、到底什么是感恩呢？
　　古典老师的《跃迁》这本书里，罗伯特埃蒙斯是研究感恩最专业的学者，他对感恩的定义是内心对现在生活的惊喜、知足和欣赏，对现在生活的满足，知道今天来之不易。
　　感恩的心
　　二、感恩和幸福的好处到底都有哪些呢？
　　1发现美好
　　其实美好一直都在我们的身边，很多时候我们只是缺乏感受、思考的过程。比如朋友之间的一声问候、早上老公亲手做的早餐、儿子在母亲节送给妈妈的礼物、同事帮助你解决一个工作难题。感恩自己的身体无恙、父母长寿健康。
　　2提高自信和自尊
　　一个经常感恩的人，会发现自己拥有特别多。他的关注点也会从我缺什么到我有什么上来。
　　大概持续3周后，感恩练习的修炼者的自我效能会明显上升。
　　3应对不良情绪
　　如果你压力、抑郁、焦虑，多做做感恩练习绝对有效。
　　在美国911之后，全民情绪排序中最高的是同情，第二就是感恩。
　　古典老师亲自参与了512地震的心理援助，设置感恩练习，帮助那些刚刚从震区中出来的高考生们感恩。感恩自己幸运地还活着，感恩同学还在，感恩父母亲没事很多人都恢复得不错。
　　生命脆弱无常，活着更要珍惜，更懂得感恩！
　　4修复同周围人的关系
　　心理学显示，感恩可以很好的修复破裂的朋友、家庭关系。
　　一个退伍的老山战役的老特种兵，从战场上下来床上躺了3年，醒来以后换了身衣服，捐掉了自己三年所有的退伍费用，去大理做起了生意。后来用自己倒腾房子的钱，组建了全国第第一支消防队。
　　我还活着，这已经是莫大的幸运，其他还有什么可抱怨的？正是这个信念支持他们，帮助和支持身边的人。
　　活着就是幸福
　　三、如何才能让你更幸福的一种生活方式：写感恩日记
　　1每周写5个感恩日记，不少于140字。重在坚持，哈哈，其实就是发一个微博或者朋友圈的时间。
　　140字做不到的话，短点也不要紧，重要的是必须走心！
　　2随时记录
　　平时想到什么，看到什么都可以先记录下来。就像灵感一样，不用等到周末。或者是先记录下来几个关键词，有时间再去整理。用笔记本或者手机软件都可以。
　　这是我今天第一次写的感恩日记：
　　边擦自行车表面的灰尘和污渍，心里边默默地对它说着感谢的话，感谢它陪伴我上下班，风雨无阻、不辞辛苦、无怨无悔。
　　使用两年多退换下来的手机，感谢你一直都在我身边默默地支持我，陪伴我，做我最忠实的朋友。
　　这件衣服今年穿上明显变小，感谢它为我带来的美好回忆，默默为我做出的奉献。
　　3不同生活领域轮换
　　常见的领域有职业、心智成长、身心健康、家庭平安、朋友、娱乐休闲、财务等。你可以挑选其中12个每周来扫描一遍。即七个方面每周轮换写感恩。
　　4经常复盘
　　每一个月，拿过来整体看一看，看看你生活中哪些部分你最满意和感恩？哪些并不那么好？你可以作为下个月你的努力计划。
　　5心情不好时阅读
　　用喜欢的本子或者是书写软件记录下来，一定要记录下来，等到心情不好的时候拿出来看看。满满的正能量、满满的回忆，我又活过来了！
　　感谢有你
　　感谢古典老师的《跃迁》一书，教会了我如何写感恩日记，不断提升幸福感！而拥有一颗感恩的心，需要我们用心去观察，用心去感悟，用心的去爱这个世界。现在就拿起你手中的笔，开始书写你的第一篇感恩日记吧！