预习你的60岁清风计划 60岁，我想做一个优雅的老太太，气质上已经从容，态度是已经淡定，不再需要追名逐利，每天做自己喜欢的事。当然，要美美的，气质上美，外形也要美。像赵雅芝，像刘晓庆，像cocoChannel，像AudreyHepburn，像ElzabethTaylor。 她们固然是得天独厚的美人儿，我如果想像她们一样，在年华老去的时候仍然优雅，仍然有生活的热情，我至少不能已经老年痴呆了吧！我至少不能只能回忆过去，而不记得昨天刚发生的事？我至少能知道怎么样打扮才是合适的自己才更美丽，而不能夏天穿着冬衣吧？我至少明白什么样的场合做什么样的事，而不是抓着饺子往口袋里藏吧。 老年痴呆，大家都不陌生的字眼，会带给病人和家属多少隐痛，而那些隐痛，也许是我们在30岁时如果注意，就能够改善或避免的。 曾经写过一篇头条文章，《做到这几条，痴呆风险少》，可能是文笔不行，看到的人不多。不过，我真诚地希望，每一个人都能优雅地老去，都能在60岁甚至80岁还能耳聪目明。https：www。toutiao。comi6608925318134628877 怎么才能做到这一点呢？再来和大家说一下吧。 一、脑子越用越灵 大家肯定都听到过一个笑话： 这个是爱因斯坦的大脑，价值100万，这个是小明的大脑，价值500万。 小明的大脑比爱因斯坦的大脑还值钱哎！ 嗯，这个是全新的，从来没用过。 不要以为大脑从来不用它就可以保持全新哦！听搞机械的人说，汽车发动机经常使用可以维持正常寿命，如果长时间不用反倒会更快坏掉。我不懂机械不知道原理了。但是，我们的大脑如果不用就只能保持全新，不会有任何知识任何能力在里面。 如果你是一个喜欢学习、喜欢探索的人，恭喜你！你比别人痴呆的机率要低。永远让自己的大脑有点挑战吧，学一门外语、学一个乐器、学一种技术、下棋、玩智力游戏都可以。别怕大脑累着，实际上，大脑处于稍稍费力（需要努力开动脑筋才能完成的事）的状态，最不容易得老年痴呆。 二、吃对食物 大脑的功能很重要，它也明白自己的重要性，所以，它的要求也很高。它只能通过糖代谢来完成工作，因此，不要长期处于饥饿状态。 胆碱对大脑的功能维持也很重要，好多治疗老年痴呆的药就是减少胆碱的代谢，增加胆碱的含量。研究甚至还发现，如果多摄入含胆碱的食物，即使父母中有人得老年痴呆，自己也有可能幸免。 胆碱含量丰富的食物包括：肝脏、鸡蛋、花椰菜、蘑菇、深色绿叶蔬菜（如菠菜、油菜等）、贝类、芦笋、芽甘蓝、白菜，还有鱼。 哎哟不错哟，都是我爱吃的菜呢！ 而含糖饮料（你们热爱的可乐是其中之一）、精加工的米面、合成油脂（包括蛋糕上好看好闻的人造奶油）、各种加工食品如香肠、方便面、薯片等一般都高油高盐高热量，添加人工甜味剂如阿巴斯甜的食物等，则会对大脑产生不好的影响。 该吃什么都已经和大家说了，如何选择吃进自己身体的，就看大家了！ 三、戒烟、酒 关于酒和老年痴呆的关系，柳叶刀杂志上已经登出过有明确研究结论的文章，我也为此写过一篇问答。https：www。wukong。comquestion6527490184819245326 酒精对大脑的伤害是多方面的。包括：。酒精及其产物乙醛直接对脑结构和功能的永久性损害；长期饮酒导致维生素B1缺乏，会造成沃尼克脑病和卡萨夫综合征（WernickeKorsakoffsyndromn），出现痴呆和精神症状；饮酒还对全身其他器官有影响，造成高血压，出血性卒中，也增加了痴呆风险，还有，大量饮酒造成外伤、跌倒，车祸等，会对脑部造成损伤。 香烟与痴呆的关系要稍微间接一些，但是，吸烟不管量多大，一天是吸半包烟还是一天两包烟，造成的痴呆风险是一样的。吸烟主要是通过造成心脑血管病、肺病等因素间接对大脑造成伤害。 烟和酒对健康没有一点好处，你还在找理由说戒不掉吗？ 四、减体重 有人可能会说，我胖怎么了，又没吃你家粮食。 胖不要紧，只要你不在乎胖带来的其他健康风险。 大脑中的卵磷脂是很重要，可是，脂肪多了，却是增加痴呆风险。尤其是肚子里的脂肪，科学家们发现，肚子里的脂肪多了，大脑体积有可能变小！而大脑萎缩正是老年痴呆的主要原因。 这可不是脑满肠肥而是肠肥脑缩。 五、好睡眠 不管是失眠、晚睡、睡眠呼吸障碍、缺乏深睡眠，等等这些睡眠的问题，都增加老年痴呆的风险。 怎么样，你还在为了刷手机而忽视你的睡眠吗？将来谁受罪谁知道。 六、多运动 久坐增加老年痴呆的风险。而多运动能够刺激我们身体产生保护大脑不得痴呆的激素。 不要再坐在办公桌前一动不动了！偶尔偷偷懒可是为了脑子更清醒哦！ 七、交朋友 研究发现，喜欢参加社交活动、喜欢交朋友，与家人关系好的人更不容易得老年痴呆。大概是因为这样的老人更活跃，更愿意参与活动也因此大脑更活跃吧。 八、好心态 保持好心态，避免抑郁，减少工作或生活中的压力，也是保持健康，少得痴呆的秘诀之一。 科学家们研究发现，如果心理长期处于一种极度疲惫状态，感觉不堪重负，易怒，易疲劳等，增加心脑血管病、代谢综合征以及痴呆风险。 九、远离心脑血管病 尽量的减少心脑血管病，也就尽量的减少了因心脑血管病增加的痴呆风险。 十、多做家务活 记得曾经在朋友圈流行过一阵某个标题新闻，如果是男生发的就是妻子多做家务少得痴呆；如果是女生，发的就是丈夫多做家务少得痴呆。 告诉大家，别争了！科学家们真的研究了做家务与痴呆的关系，发现做家务对大脑有好处，做的越多，脑子越灵。别说我在骗你做家务哦！反正，信不信由你。 到了60岁，如果还想聪明、健壮、头脑灵活如年轻人，上面说的这些就赶紧get起来吧！ 本文为李博士和你谈健康原创，如需转载，需经同意并注明出处。青云计划 南方健康头条健康
妹妹上当了作文妹妹特别调皮，总是跟我捣蛋，我拿什么她都要过来跟我抢，即使是一样的东西，她也要把我手里的那份抢走，把他自己的那份塞到我手里。为了治治她这个臭毛病，我想了个办法。有一天，我把一个……考试成绩公布之后作文考试成绩出来前焦急等待，个个兴奋；考试成绩出来后有人喜，有人悲。下面是小编收集整理的考试成绩公布之后作文，希望对您有所帮助！篇一：考试成绩公布之后期中考试过后，各科成绩陆……想要稳稳的幸福，可以用双手去触摸日记想要稳稳的幸福，可以用双手去触摸刷空间的时候，突然看到了这句话，很感动，很感动以前总觉得太平静的。生活，会很枯燥乏味，日子就要过得红红火火轰轰烈烈。所以上学的时候迟到惹事……初一日记快乐的秋游深秋，阳光慵懒。在家委会的精心组织下，我们班第一届家校秋游活动在龙泉百工堰举行。我们的班主任杨玲老师亲临现场，与我们班44位同学和家长们欢乐互动，整个景区成了欢乐的海洋。……家乡的太极岛品学网专稿未经允许不得转载我的家乡是特克斯县，这里群山环绕，树木茂盛，是个游玩的好去处。我的家乡太极岛是个最美的地方，安于县城东东南。一进门就是小孩玩的地方，再往里……冬天的风作文范文四篇引导语：冬天的风是刺骨的，冬天的风有时候也是让人清醒的，下面是小编为大家整理的冬天的风作文范文，仅供参考，欢迎大家阅读。冬天的风作文范文一昨天晚上，不知什么时候刮起一阵大……怎么把自己培养成有点小心机的人1、对不重要的人不需要说太多真话，对重要的人不需要说自己的秘密。2、不把自己的过去告诉别人，也不要跟别人说未来的计划。3、多夸奖别人，违心的也好，夸人不需要成本。……那熟悉而陌生的城拨得云开见月明，而我一眼却辨别不出，哪一个是我所熟悉的陌生人。从城市走出来，周围的一切都变得陌生，可我喜欢这种陌生感，不知不觉，竟有些亲切与熟悉。这样的陌生与熟悉让我受宠若惊，……散文孤独离去轻轻地我走了，正如我轻轻地来，我轻轻地招手，作别西天的云彩。悄悄地我走了，正如我悄悄地来，我挥一挥衣袖，不带走一片云彩徐志摩再别康桥的无限依恋，我终于明了。栀子花开，so……我想成为医生作文而我的梦想就是成为一名白衣天使。帮助正在受病魔困扰的病人脱理困境！让他们重新走向健康之路！而这个梦想由于小时侯的一件事情！在兰州有个女孩经过长时间的努力，如愿以尝考入中国……2021年最后1个月如果你不想工作了，看看这3个人的朋友圈明明都是些乍一听有点鸡血的句子，可我每次看到都会觉得特别感动。成年人的世界，没有一毛钱是轻松赚来的。上帝不会看谁辛苦，就对他另眼相待。慢慢地，大家都学会了疲惫……没有能力是很难混出头的无论我们从事何种行业，假设不掌握一点儿专业技能和技巧的话，是很难在这个行业生存下去的。没有能力就不可能混出头，只能在社会的底层煎熬着，挣扎着，除此之外我们别无选择。拥有能……