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　　题主的腹直肌分离应该是产后导致的，子宫变大，腹直肌被拉长，两侧腹肌从腹直肌的白线被拉开。一般一半的女性在产后都会导致腹直肌分离。
　　这时候你要检查你的腹直肌分离程度，可以仰卧，用手按压腹部，感觉腹直肌之间偏离的距离，如果达到3指或超过3指，建议去看医生，不要盲目的锻炼。
　　如果之间距离比较短，可以通过锻炼恢复，并且增加腹部肌肉，减少对腰背，腰椎的压力。
　　这里你提到的平板支撑是可以做的，但做的时候一定要收腹，用腹式呼吸法向内挤压腹肌，并且要保证动作的正确和稳定性，一次不用做的太久。
　　此类锻炼记住两点，呼吸方法，应采用腹式呼吸法。二，所有动作应该有收腹，向内挤压的锻炼目的。

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