有什么方法，能改掉自卑和内向？

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　　自卑和内向大多情况下是一个问题，因为自卑而不敢主动与人交往，不愿在社交场合展现自我，显得内向与封闭，反过来就会更加自卑。
　　意识到自己的内向和自卑，并愿意作出改变，这本身就是好的起点，需要有一定的觉悟和勇气。首先要找到自卑的真实原因，是因为相貌、家庭、个人能力，或是曾经遭受过现实的打击。发现问题的根源，才能对症下药。
　　自卑其实没有那么可怕，只要你有足够的自律和决心。长的不好看你可以去提升自己的穿着与口才，能力不如别人你可以去加强学习锻炼，家庭出身不好你可以去努力挣钱人无完人，很多人都是通过努力而一步步改变现状的，要相信自己也能做得到。
　　还有一种改变自卑的方法，海神君曾经亲身实践过，那就是向身边那些自信而优秀的人学习，经常和他们交往，一起工作一起玩耍，和他们打成一片成为朋友。久而久之，你会发现自己变得自信积极起来，也不再那么内向了，这就是近朱者赤效应。
　　总之，只要你更加自律并付诸行动，改变自卑内向的方法是很多的，相信你一定可以找到最适合的那一种。祝好。
　　关于自卑和内向这个问题，本人还是比较有发言权的。因为我从小是留守儿童，父母不在身边，外婆带我长大，所以我小时候的性格真的是自卑又内向。因为小时候家里比较穷，穿的破破烂烂，也没人教我注意卫生，自己又黑又胖，如果不是上学，我连门都不想出。小时候的童年简直是我这辈子的阴影，随着我慢慢的长大，我的性格就发生了一些变化，比之前阳光开朗了很多。下面我就简单说一下，我是怎么改变的。
　　第一点，打扮自己。我为什么会把打扮放在第一位呢，可能有很多人会说，注重打扮太肤浅了之类的。但是我想说，打扮好自己，真的是能从由外从内的影响一个人，给自己增添许多信心。女生的话穿好看有气质的衣服，化个淡妆；男生的话，打扮的干净阳光一些就好了。小时候没那个条件打扮自己，长大后，我适当的打扮自己，经常会听到别人的赞美，心里真的美滋滋的。
　　第二点，多结交性格开朗的朋友。我的性格能够改变很大一部分原因是因为上学的时候结交了一群损友，这帮损友是可以随时随地开玩笑，一起疯闹的那种。内向的人有什么事都藏在心里的，受这帮朋友影响，我变得爱倾诉自己的内心，这样的方式真的能减轻内心不少苦楚。
　　第三点，努力学习呀。知识是真的可以给人带来力量，在中学的时候，我成绩一直都挺好的，所以经常受老师的表扬，满足了我小小的虚荣心。上大学后，我自己也是有规律有计划的学习，会经常去图书馆看各种书。真的，学习带给我的不仅是知识的满足感，而是整个思想内涵，外部气质的变化。俗话说腹有诗书气自华这句话真的一点都不假。
　　其实有时候，回想起来我自卑内向的童年，依旧是阵阵心酸。就想说，小时候真的比较可怜吧，连选择的机会都没有，大人们给你怎样的生活环境，就得必须得在这样的环境成长。现在的我虽然比起以前自信开朗了不少，但是骨子里还是有几分自卑存在的，真的有些无力改变。长大后的我，拥有了选择的能力，我是不会在让自己生活在阴影里了。现在回头看看自己走过的印记，真的感谢当初那个没有放弃自己的自己！
　　【心理深度分析】
　　【自卑与内向的区别】自卑是一种因过多地自我否定产生的自惭形秽情绪体验。而内向者是思维情感不外露，是指气质中指向性的一种，人的言语、思维和情感常指向于内者为内向。
　　【自卑与内向的关系】自卑，是一种具有负能量的心理，而内向则不能被判断为是一种缺点。但如果一个即自卑，而有内向的人，会把自卑更加的强化。也就是，自卑再加上不合群、敏感、消极的情绪，使两者叠加会加重自卑心理。
　　自卑通过正确想方法可以改掉，但内向作为一个人的个性气质并不容易改变。但可以尽可能的减少其中的消极因素，放大积极因素。
　　【自卑产生的原因】要想改变自卑，首先简单了解一下自卑产生的原因。主要有以下几点：
　　1。努力受挫，产生的消极反应导致。如，考试屡次失败。如失恋，导致爱情挫折。屡次失败会产生消极的自我暗示。
　　2。生理缺陷，产生的消极自我暗示。因为，个子矮、过胖、五官不正、身体残疾或缺陷导致自己心理敏感，常怀疑别人在耻笑。
　　3。自我素质评价过低，带来消极暗示。由于学业、工作上成绩不好，而低估自己的智力、才能，认为自己低人一等，担心被人耻笑、算计。
　　4。自我气质消极认识，带来的消极自我暗示。如同，题主担心的那样，觉得内向的性格和气质特征势必会产生自卑，自己觉得天生性格懦弱，抑郁多疑，反应迟钝。
　　【自卑的实质】自卑实质是心理上失衡的一种心理状态。所以，只有通过补偿的方法加以调适。在现实中，很多自卑的人，对自己有清醒认识，会故作姿态掩饰自己的自卑。这并不能真正消除自卑心理。
　　【如何去掉自卑】
　　1。正确对待挫折失败。在人生道路上挫折失败是不可避免的，对此应该有心理准备，要持平常之心。每一个成功的背后，其实都是由无数次失败组成，失败是成功之母。
　　2。鼓起自信的风帆。自信是通过一次次微小的成功形成的。只有体验成功的快乐，才会战胜怯懦，战胜困难。对自己的定位或奋斗目标定的太高，定的高就不容易成功，积跬步无以至千里。
　　3。要善于抓住自己的亮点，抓住成功带来的心底愉悦的情绪，这是积极的正能量的情感。不要只盯着自己的缺点，给自己带上枷锁，只有不断挖掘和发展自己的优势，才能弥补不足，避免自卑心理的形成。
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　　先不说别的，作为过来人，我曾经也很自卑和内向，所以我有很深刻的体会，比如，喜欢一个东西，而有不敢刻意的表达，感觉别人对自己有看法，总是害怕表现不好丢了面子。这是大多数人都有的表现。
　　这些问题要想解决其实很简单，关键的是一个字：心。什么事情都是有有内心发出的，你怎样想它，它就有一个什么的展现，比如，你想要一件东西，你会时刻的盯着那个东西看，别人就知道你喜欢那个东西，会问你情况是喜欢或者不喜欢等等，然后你以为别人看到你害怕人所以才这样，然后你就拒绝了。其实别人是出于友好才会这样的，现实中的陌生人谁会关注你呢！心里面想的多了，你就会养成了习惯，自然而然，你越自卑越内向，你就会越变的这样。
　　所以改变自卑和内向没有别的方法，只有改变你自己开始，让改变发生，多强制自己与别人交流，了解别人的看法。多帮助别人，赠人玫瑰，手留余香。要多做与别人有沟通有交流的事情，你才能获得自己的看法，你才会有自己的价值观，人生观。要强制自己，刻意的注意自己自卑和内向的想法，只有你自己想改变了，这个改变才能发生。相信自己，fighting！
　　自卑的人通常都比较内向，但是内向的人不一定自卑。自卑的形成是因为认知不断累积，认为自己的某方面比大多数人都差。当你还是幼儿时，你不会自卑，因为你的认知很少，不懂去比较。青少年时期，你懂得漂亮，懂得帅，你会因为自己的外貌自卑，会因为学习成绩不好而自卑。成年人会因为收入、身份、地位低而自卑。而长时间的自卑会使人心理上情绪低落，郁郁寡欢，害怕别人看不起自己，不愿与人交往，性格也会越来越内向。
　　那怎样能更好的去克服自卑呢？我认为，快乐是走出自卑最好的方法！
　　有一句话说的好，知足常乐！把自己的心态放平，不必和人比较，过自己的生活，走自己的路。
　　找到自己的长处，把他发挥到极致，在你擅长的领域，你会充满自信！
　　每个人都是独一无二的，全世界找不到第二个一摸一样的自己。当你的心态慢慢改变，快乐常伴身边，自卑自然悄悄的消失不见。
　　一，要擅于发现自己的长处，不要只看到自己的短处。
　　二，多与他人交流，特别和亲友多交流，有人维护你，会使你更加自信。
　　三，适当体育运动、户外活动，体育运动会降低紧张、焦虑情绪，长期坚持下去，会改变你的状态。
　　四，多读一些励志、心理、社会类书籍，会对你有帮助！有时候，恐惧源于未知，当你对社会，对人性了解得多了之后，会减少你的恐惧感的。
　　不用太专业来说这个问题。
　　我问答你，你来回答好了？
　　你的自卑来自哪几种？举几个例子吧，
　　1，你很丑不自信。
　　2，你结巴不自信。
　　3，你没有钱，很无能。
　　4，你不自信，但颜值还行，只是依旧不敢正面他人？
　　5，你有工作，但是工作显得你很落伍，你想改变，而最终发现自己什么本事都没有，越发自卑，越来越自卑。
　　6，你喜欢宅，不喜欢出门社交，喜欢独立。
　　好了，不举例了。如果你有以上毛病，只能证明你还不想改变，其次，是你学习的东西还不够多导致不自信。
　　因此能让你变得自信的，不是刷抖音学人家撩妹，而是多去学习学习新的知识，不能永远做一个低头擦鞋的，或许，你还能是一个小说家呢？
　　有的人确实一个人独立，然后自己不露脸，不出面，但他总有一份自己的兴趣巩固自己该有的自信，比如画画。当你，有一个作品出现的时候，让别人发现了你的成绩，别人总会喜欢你。
　　所以你要想的是，你是不是要改变学习的立场，把自信发挥在该有的地方上。
　　（努力奋斗背后是孤独的，但孤独其中没有自不自信一言论，只有你做成了事，你才能发现，自信的感觉是怎么样的）你觉得呢？
　　自卑和内向是一个共生的性格，何为自卑？是一个人对自己的否定，处处觉得自己不如别人，自己什么都做不好，一个人自卑往往会带些内向，因为自卑，所以就变得沉默，不愿意尝试很多事情，不愿意和别人交流，这都是相辅相成影响的，摆脱了自卑，就会摆脱了内向，自卑的反意是自信，那么如何自信？
　　1。提升自己能力，让自己变得优秀，无论知识还是才能都是需要自己去学习的，多下功夫，勤能补拙。
　　2。多看一些成功人士的自传，多锻炼运动，规划好每天的时间，让自己充实，不要做一些消极的事，比如游戏、睡觉等，慢慢的你会变得自信。
　　首先来讲，这个问题第一是自卑第二是内向，其实两者是想关联的。自卑的人怎么可能外向呢？自卑来讲最大的原因就在于对自己不自信，而内向则是不善于与人沟通，不善于言语自己内心的情感，从而使自己脱离群众，内心会产生无比的孤独与寂寞。
　　下面就来说一下如何可以改掉自卑和内向的方法：自卑是由于不自信，自己是最难战胜的，有句话说的好，自己才是最大的敌人也可能是最好的朋友。我认为人如果不自信，就会进入到一个恶性循环圈里，由于自己的不自信会产生种种失败的结果。磁场这个东西非常怪，有时候人越怕什么就会越来什么，越担心什么就会越发生什么。越自卑就会越没信息从而导致了恶性循环，所以我的办法就是，每天对着镜子练习说，相信我自己，我自己是最棒的，当我们假以时日的练习，我们的自信心就会逐渐的增加，从而告别了自卑的怪圈。
　　内向本身跟性格有关，老人经常说，性格决定命运。如果我们想要改变命运，改变自己，就必须要从舒适区走出来，越不擅长什么就越要克服自己去做什么，内向的根本原因是对自己不够肯定，内心的空虚与寂寞。内向的人缺少与人的沟通，只有沟通才会促进人与人的感情，更会促进事件的成功。这也是走向成功之路的唯一基础。想要改变就要多多与人沟通，当内心不想与人沟通的时候就要告诉自己，只有我改变了内向的性格我才可能去改变命运。相信自己的未来会更加美好，鼓励自己，相信自己。
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　　自卑和内向表面上看起来只是一个人的性格问题，
　　然而其深层次却可以追溯到一个人的成长史，在心理学上被称为人格倾向的问题。
　　目前社会上社交恐惧症这一现象越来越常见。他们不善于进行人际交往，甚至一和别人说话都会脸红、想要快点结束、逃离。
　　导致这一问题的原因主要都可以追溯到孩童时期：大多数孩子作为独生子，被自己的家属过度保护、过度干涉；有些孩子则遭受到了家庭暴力。。。
　　使得他们在人际交往过程中的乐群性较低，不愿意参与复杂的社交活动，就会表现出自卑、内向。
　　在外人看起来也会觉得孤僻、不合群的怪人。
　　想要解决这一问题，需要逐步地进行引导：
　　从小范围再到大范围、从与熟悉的人交谈再到认识更多陌生人、从交一两个朋友再到交更多的朋友。。。
　　通过逐步地适应不同的人际关系与环境，逐步完善处理人际交往关系的能力。
　　如果依靠自我调节还是无法走出困境，则可能是因为心理问题较严重，推荐您寻求专业心理医生的帮助！
　　希望这个回答可以帮助到各位！谢谢！