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拒绝自寻烦恼,学会管理内心的自我批评

  我是云朵,一个专注个人成长和写情感的90后。点击上方【关注】,与你分享最真挚的情感!
  文:云朵排版:云朵
  什么是内心的自我批评?
  一般是与内心的对话,而且是不亲切的那种,常常责备自己,觉得自己不好的内心的声音。
  比如女生可能经常拿自己和别人比较,觉得自己不合格,如果更瘦一些,更外向一些
  很多朋友说,内心批评让她们感觉自己方方面面做得都不够,产生一种挥之不去的怀疑,接着被‘我不如别人的信念’冲击。
  这个声音来着哪里?
  第一个来源通常是原生家庭,不太好的成长经历,一直被打击或者冷嘲热讽等都会不自觉融入到我们的内心深处。
  然后可能是文化,事实上,我们生活在一种获利于女性感觉不够好、不够漂亮、不够苗条、什么都不够的文化之中。
  如果我们经常性自责,即使不感到自己实在夹着尾巴低头到处走,我们的整体幸福感、自信和自尊也会受到负面影响!
  如何解决它?
  这是一个练习善待自己和同情自己的过程。注意到消极的自我对话;
  弄明白是什么惹你不开心;
  致力于这个过程并坚持下去。
  具体如何回击内心的自我批评:
  一、当听到内心的自我批评时,可以对自己说一些咒语(积极的心理暗示)
  比如说,我也会有一段美好的爱情,因为我值得;我很努力我很棒;事情已经发生了,我下次可以做得更好。
  二、进行友好的自我对话
  工作时,如果一个我们信任和关心的同事在工作中犯了一个错误。
  她内疚自责,大声的对自己说:我真是个白痴,我真蠢,我不该犯这个低级的错误。怎么办,我会不会被开除?也许之后开始哭泣。
  这时候我们大部分人可能都会坐在她身边,用富有同情心的声音真诚的安慰她。
  所以我们可以换位思考,练习为自己这样做。对自己也充满爱和同情。
  三、原谅自己
  为什么是原谅自己呢?因为不努力去原谅自己,我们就会背负沉重的负担,而这种负担会加重我们内心的自我批评。
  想想那些让我们自责或者内疚的事情,也许是对家暴逆来顺受,却没有勇气离开及时止损;也许是大声责骂自己最亲近的人;也许是在别人需要帮助时无动于衷。
  我们需要与自己和解,原谅自己,因为已经因此让自己经历了太多痛苦。
  自我原谅不代表自己之前做的事情是对的,首先要承认自己的错,承担责任甚至做出补偿。
  希望我们不要继续相信心里那个混蛋批评家,停止不开心。自我责备可带不来幸福,你说呢?
  End
  〔浮云〕云朵说:
  这里的每一个字,都是用心敲出来的,只希望能帮到每一个喜欢我的人。
  愿望是持续分享有深度、有温度、有内涵的文章。如果有带给你一些共鸣,一些感触,多多留意我。感谢喜欢!

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