1、采用＂相对思维＂看待问题。不要把人或事看得绝对好或绝对差，可恨之人必有可怜之处，不要用他人的错误惩罚自己。
　　2、认同自己。接纳自己的错误，不要因此而沮丧或恼怒。比如试着把＂我怎么这都不会做？＂改成＂这次错误让我意识到问题了，下次就能改正了＂。
　　3、不要压抑和控制情绪。心情很糟的时候试着跑步、打沙袋、出去散步等等，把情绪发泄出来。
　　4、无条件接纳自己。很多痛苦情绪的来源都是比较，但每个人都有不同的条件和追求，即使隔壁家的小孩成绩比你好，你也可以工作比他厉害，不要拿自己的弱点和别人的强项比。
　　5、不要立即表现出情绪。谋定而后动，说话做事前想一想自己的观点对不对，调整合理后再做出反应。类似于生气想发火的时候，从一数到十再开口。
　　6、把视野放宽，全面看待问题。很多负面情绪都是由太在意某一方面、忽视了整体而造成的，此时可以拿出一张纸，把好的、不好的都列举出来，帮助自己理清思路，以更好地解决问题。
　　7、别自己吓自己。合理看待事情的不利之处，把影响放在应有的范围内。比如分手的时候，如果你觉得＂完了，我这辈子都没人要了＂，那你肯定就会非常悲伤，但事实是这种情况大概率不会发生。
　　8、放下敏感。今天觉得老板偏爱同事了，明天觉得男朋友不爱我了。但是太敏感只会给自己带来没必要的情绪负担，让自己焦虑。
　　9、不要逃避自己对情绪的责任。经常有人说，＂都是你把我气的＂、＂我本身脾气就不好＂等，其实这都是对情绪的逃避，让我们显得无可奈何。但实际上，这种无力感是我们自己营造的，放任情绪流窜本身就是不对的。
　　我们有必要把自己对情绪的掌控权拿回来，让自己做情绪的主人。

晚间悦读丨双向奔赴的情谊，最值得珍惜01hr有话题问人和人之间，最舒服的关系，是怎样的？点赞最高的回答说我赠你三月春光，你予我四月桃花。我来你往，互相珍视，彼此成就。世间真情能长存，莫不因此。人际交往中，情感联结就像袁隆平的18句碎碎念附录1对很多人来说，从很小的时候，袁老就一直存在我们的世界当中，我们在潜意识里，觉得他厉害，但又是本来生活的一部分，我们既崇拜他又觉得他亲近，从没想过他会真的离开很远处的某片稻田，雨落初夏，万绿丛中花更娇换季的风吹来了暖暖的问候，吹盛了娇艳的繁花，吹熟了树树酸甜的李子，也吹来了初夏的连阴雨。连雨不知春去，一晴方觉夏深。换季的雨，淅淅沥沥的，总喜欢挑夜深人静的时候潜入，一点一点洒下，偶记夏花之美在今天之前，我以为我早就明白生若夏花之绚烂，死若秋叶之静美这句话。其实我不理解，我肤浅地以为夏花的夏和春并没有什么区别，只不过说这话的人信手拈来说而已。其实夏花和春花真的不同，春花如果可以，回到十几年前好久好久了，总在想，如果可以，回到十几年前的自己，悠着点，不要强。那时候的我，经常加班到深夜，经常为了单位应酬硬着头皮男人一样的端起白酒杯，喝的昏天黑地。如果可以，回到十几年前的自永远不要向别人解释自己来源深圳卫健委最后这篇漫画最早期的灵感，来源于我和另一位朋友的对话。她常常会觉得，只有得到对方的肯定和爱，才能证明自己是完整的。而因此她也常常在各种关系里，压抑自己的感受，去迎合不人到中年了1就是朋友少了。你的潜力，你的财力，别人对你已经一清二楚。所以还能主动和你走动的，越来越少。2追求和梦想越来越少。能稳定的工作，能发展的早就升上去了，不能发展的基本上不被淘汰掉就已充分自信的高层次聪明社会百姓中高层次聪明的人是令人羡慕，被人喜欢，受人尊敬的人，是各行业的智者，领袖和在群众中有着较高威望的人。高层次聪明的人有自己的底层思维逻辑，具有独立的思考和分析问题的能力，不会女人四十一枝花男人四十一枝花，女人四十不输他。四十岁的女人正是人生最美的高光时刻，成熟知性不惑。经历了感情婚姻，做过了妻子母亲。在事业上有拼搏，有收获，有经济基础，独立自信。如果懂得保养，够自律回首这一生，片段回首这一生，当然，不到五十有点可怜可悲的口气。未来还是有的，只是不太在乎而已。喝酒，抽烟，总是爱我的老婆闺女也无法彻底把我改变。听到那首歌的时候我会泪如雨下笑看风云。睡着容易睡前难人民日报金句系列（77）1。任凭风浪起，稳坐钓鱼台。2。环境就是民生，蓝天也是幸福。3。赶考没有终点，奋斗永无穷期。4。只要有信心，黄土变成金。5。靠奋斗摘掉了贫困帽子，新征程新生活依然要靠奋斗。6。唯有