六个方法摆脱拖延：
　　一、倒数5秒法则，当想推迟行动时，可以使用倒计时，倒计时54321，然后采取必要的行动。人类有一种在倒计时后采取行动的本能，这就是5秒法则的理论所在。
　　二、行动2分钟法则，如果要完成一项任务的时间少于2分钟，就要立即完成。回忆任务，收集头脑中的信息，然后执行它需要超过2分钟时间，以此建立行动势能。
　　三、开始第一步，任何任务中最困难的部分是迈出第一步。第一步所需的努力，第一步不够清晰。对于更大的目标，开始并建立动力比找到完美的第一步更重要。一旦开始，纠正错误（如果有）并不太难。
　　四、为分心引入挑战，由于大脑喜欢任何懒惰的行为，因此解决问题的其中一种方法，就是让懒惰本身更难实现。为了打破这种无意识的行为，你必须引入一个额外的步骤。
　　五、为自己设计奖励制度，当目标更重要时，当你取得进步并达到里程碑时，请善待自己。不要等到整个项目完成。
　　六、找到驱动你前进的动机，想要重新发现你的动力，你就要想一想为什么要开始。正所谓不忘初心，挖掘曾经让你热血沸腾的动机。如果你能弄清楚是什么让你感到懒惰和没有动力，你就可以找到一种方法来防止或减轻这种影响。
　　总之，设定一个更合理的目标，从容易着手的方式开始，倒数5秒让自己行动起来，坚持2两分钟建立行动势能，阻隔干扰你的事物，减少完美主义等，都可以帮你建立自律的习惯。

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