早起，拥有翻倍的人生

　　知乎上有一个话题：坚持早起长达五年，是种怎样的体验？
　　有位答主说：＂每天都按自己规划的生活节奏，认真地活着。
　　这样的生活状态，停留在很多人的美好想象中，但我可以骄傲地对自己说：我做到了。＂
　　早起拥有不紧不慢的人生
　　小红书上关注了一位博主快两年了，特别喜欢她的生活态度与处事方式。不仅是位颜值很高的小姐姐，也是位自律达人。
　　关注了这么长时间，每个视频都会去看，之前小姐姐早上起床的时间是五点半，去年底开始她把早起时间调整成了四点半。
　　她的早起也是根据自身情况调整的，并不是每一天都会起这么准时，而是只有在工作日会严格按照这个时间起床，周末休息日的时候就会睡到自然醒。
　　每天早起带来的好处是生活节奏变得有条不紊。她会早起洗漱完，喝一杯咖啡，然后开始学习，等每天安排的学习任务结束，她会认真地给自己做一份有营养的早餐。
　　大多时候做完这些事情离上班还有一点时间，她会利用这个时间复习一下学过的内容或者看一会书。
　　早起成了一种习惯，即使是休息的日子，这位博主也会在五点多自然醒。醒了之后如果不太累，她就会起床悠闲地过完早上的时光然后出门赴约。
　　因为早起，可以有很多时间学习提升；因为早起，可以有时间做一份营养早餐；因为早起，可以在上班之前保持一个清醒的状态。
　　慌慌张张的早上，只会让一天变得匆忙焦虑；早起可以拥有更多时间，让我们不紧不慢地过好当下的每一天。 早起拥有翻倍的人生
　　科比在一次采访中被主持人问到，＂四点的时候我们都在睡觉，而你在训练，你是怎么坚持的？＂
　　科比说，你要想成为最好的运动员，就要有更多的练习。如果十点起床，那么每天只能练习两轮，但是四点起床你就可以练习四轮。
　　长此以往，你就会比别人多出更多的练习时间。五六年下来，你跟别人的差距就会越来越大。不管别人夏天做什么练习，都不会追上你。因为他们已经被你甩了五年的距离。
　　所以，早起床开始新的一天是有道理的。
　　畅销书作家张萌在《人生效率手册》这本书中，提到她已经坚持了十七年每天早上五点半起床。
　　她利用早起的时间来读书学习，她说：＂早起让我有数不完的收获，受益匪浅。这17年来，我每天坚持五点半起，有时甚至更早一些，我感觉自己每天精力充沛、充满自信。
　　而且，我很多职场硬本领的训练都来自于早起这段整块时间，比如英语能力的训练，演讲能力的构建，沟通与表达的强化，创业系统知识的学习，每年坚持写一本书，等等。＂
　　早起，不仅可以拥有一个饱满的精神状态，而且可以拥有翻倍的人生。我们每个人每天都有同样的24小时，差异就在于我们如何分配以及利用这24个小时。
　　如何养成早起的习惯？
　　南怀瑾先生说：能够控制早晨的人，方可控制人生。
　　都说早起就要早睡，可即使早睡第二天你也不一定能早起。很多人不是不愿意早起，而是他们没有掌握早起的方法。
　　在《4点起床：最养生和高效的时间管理》这本书中关于早起提到一个很新颖的点。
　　芝加哥大学生理学教室的两位研究人员克雷特曼与德门特提出了一个观点叫＂快速眼动＂。
　　所谓＂快速眼动＂就是他们观察熟睡中的对象，发现他们紧闭的眼皮底下，眼球在来回运动。身子虽然一动不动，但大脑却是清醒的，还在做梦呢。
　　睡眠有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠是大脑进行休息的时间，快速眼动睡眠是为人们＂睡醒＂做准备。
　　大多数健康人都是1.5小时的快速眼动睡眠和1.5小时非快速眼动睡眠来回切换。一般刚开始的三小时会进入深度非快速眼动睡眠也就是熟睡状态。
　　所以，只要大家留心观察，我们深夜要是醒来的话，时间差不多刚好过了三小时。之后就会进入浅层睡眠。
　　熟睡后的第一个节点是3小时后，下一个节点则是4.5小时，之后是6小时，最后是7.5小时。换句话说，如果在这些节点起床，就会觉得神清气爽。
　　任何一个习惯的养成都不是一蹴而就的，有了方法重要的还是要坚持，坚持久了就会变成自己的习惯。只要习惯养成了，那么早起对我们来说就不再是什么困难的事情了。
　　想让我们的人生更精彩，更加有活力，那就从早起开始吧！