回归当下，感受生活美好

　　一位行者问老和尚：您得道前在做什么？
　　老和尚说：砍柴、担水、做饭。
　　行者问：那得道后呢？
　　老和尚说：砍柴、担水、做饭。
　　行者又问：那何谓得道？
　　老和尚说：得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。
　　今天早起，去公园跑步，和往常一样，穿戴好，拿着手机就出门了。到了公园，简单拉伸，就开始跑步，一圈跑下来，居然有那种不知道自己在干做什么的感觉。突然就想起了《认知觉醒》中上面的这段对话，看似自己在跑步，但大脑已经天马行空，胡思乱想，思绪已经飘到九霄云外了。就像《认知觉醒》中的说的身体做着A，脑子却想着B。
　　还有一段时间，喜欢跑步听书，感觉这样既锻炼了身体，又进行了学习，满足感还挺强烈。但是只有自己知道，耳朵里的读书声和大脑的思维根本没在一个频率。身体感受不到锻炼的酣畅淋漓，大脑感受不到读书内容的好坏，只感觉到好累好满。
　　看了《认知觉醒》有关情绪专注的这一章节，发现了自己的问题所在，感受与行动分离了。恰恰和周岭老师在《认知觉醒》中说的让感受回归行动背道而驰。
　　1回归当下，才知道自己在做什么。
　　今天一天，我都在很刻意的提醒自己回归当下。跑步的时候，提醒自己在跑步，体会抬腿摆臂、呼吸吐纳和迎面的微风。收拾屋子的时候，提醒自己在收拾屋子，感受这份整洁。做饭的时候，提醒自己在做饭，感受饭菜的香甜。
　　这样做了一天，到现在自己感觉很充实。在过去，自己也在天天的忙碌，但大脑就是不知道自己干了什么，并且还满满当当的感觉，很烦恼。
　　我会继续刻意的这样练习，希望自己的专注力可以得到提高。
　　2回归当下，才会记得为什么这么做。
　　好多时候，我们忙着忙着就忘记了自己为了什么。回归当下，时刻提醒自己在干什么，内心就不会迷茫，烦恼也会减少。就像现在，我在努力的输出，我提醒自己不要胡思乱想，要认认真真地输出，我要努力学会这项技能，让自己有一技之长，如果最后能够变现更是锦上添花了。
　　之前自己也读书，但就是单纯的读书，也不知道自己这样做的目的，有一份虚荣心，也想向别人标榜自己的不颓废，但没有想过要获得什么，现在我知道了，我要让自己变得真正的优秀。
　　3。身心合一，回归当下。
　　慢慢练习收回感受，让注意力回到当下，我们的烦恼就会慢慢减少，精力就会更加旺盛，情绪就会更加平和，身体就会更加柔软，感知就会更加灵敏，思考就会更加深入
　　早上跑步的时候，我提醒了自己，大脑停止了毫无目的胡思乱想。我感受到了风的吹拂，我看见了道路两边的树木郁郁葱葱，看见了月季花是如此美丽。我低头看见自己的脚步在前进，感觉每一步都越来越坚定。我抬头看见芦苇掩映下的湖面，看见远处的亭子。原来自己锻炼的地方这么美好，之前真的没有注意过。
　　4结语
　　回来的路上，我更是感受到了平时没有注意到的一切，风吹着树叶发出热烈的掌声，麻雀在树上叽叽喳喳的歌唱，汽车马达的声音也夹杂其中。这一刻，我感觉到了真实，平日里那种不切实际的感觉消失了，我用心感受着身边的一切，感受着这点点滴滴的美好。也许这就是我发现生活美好的一把钥匙，从现在开始，我要让感受回归行动。