以后有什么打算？好好工作，好好生活。

　　不想上班，对工作没有热情和动力，态度消极，感觉压力山大；
　　逃避工作中的人际交往，对工作中接触的同事、客户等十分冷漠；
　　工作效率变低，表现变差，难以集中注意力；
　　总是感觉疲劳、缺乏精力，即使休息后也仍然提不起劲；
　　身体上和心理上都觉得不适，会腰酸背痛，会焦虑抑郁；
　　有情绪耗竭的感觉，常常觉得很累很烦，情绪麻木……
　　以上这些症状，都是  ＂职业倦怠＂  的表现，如果你在自己身上有所察觉，那也许是时候引起重视了。
　　天天不想上班可能不是因为懒
　　仔细想想，
　　我们在生活中的＂吐槽＂，
　　有多少是和工作相关的呢？
　　吐槽它的重复机械，
　　吐槽它的繁重压力，
　　吐槽它对身心的消磨，
　　吐槽它对休息的剥夺，
　　吐槽和它相关的人与事，
　　吐槽它的回报与付出不相匹配……
　　其实，
　　几乎没有工作是不委屈的，
　　倦怠和疲累也很正常，
　　哪怕不是这个时代的人，
　　哪怕是那些蜚声中外的作家，
　　说起工作来，同样愁肠百结，
　　吐槽之犀利更是不遑多让。
　　又是一年将尽了，想起这一年中间的工作来，心里很是伤心。
　　（郁达夫）
　　早上八点开始工作，到晚上七点、七点半、八点、八点半…… 天啊！我站在通往办公室的狭长走廊上，每天早上被绝望侵袭。
　　（卡夫卡）
　　一想到要面对 蜂拥的人群，喧嚣的交通，无休止的排队 等等，我就万分沮丧。
　　（伊恩·麦克尤恩）
　　我二十几岁的青春，在市场待价而沽，在办公室里昏厥，在打字机上痛哭。
　　（艾伦·金斯伯格）
　　到星期一灵魂就像是一片白雾 ，星期二它醒了转来，发现仍旧在囚笼里，便又要苦闷了。
　　（朱生豪）
　　把＂回家去的时间＂当作唯一等候着的事情 ，今天也这样工作了。
　　（石川啄木）
　　工作就是这样钩住了你： 只给你足够的钱维生，但从来不够让你能逃脱。
　　（布考斯基）
　　工作就是有尊严的疲惫。
　　（阿兰·德波顿）
　　1858年9月19日：很愉快。决定了，应当爱，应当劳动！就这样。
　　1858年9月20日： 很累。不想爱了，也不想劳动了。
　　（托尔斯泰）
　　1932年9月23日：早晨只是上班，坐得腚都痛了。
　　1932年9月30日： 早晨班，屁股都坐痛了。 晚上也没有什么东西，懒病大发，瞪着眼看桌子，却只是不愿意看书。
　　（季羡林）
　　我认为我休息一下是合法的。
　　（契诃夫）
　　晚上十一点仍在电脑前奋战的人，
　　凌晨三点爬起来改方案的人，
　　天没亮就为生计奔波的人，
　　边哭边吃饭然后继续工作的人……
　　这些人，你见过他们吗？
　　或者，你就是他们？
　　致努力的你
　　如果工作是如此令人疲累，那你为什么还在努力？
　　有人说：＂因为  想去的地方很远，想要的东西很贵，喜欢的人很优秀，父母老去的速度很快  ，只有不停地努力，才能攒好足够的勇气，跨过人生的每一场冒险。＂
　　有人说：＂因为  世人慌慌张张，不过图碎银几两。偏偏这碎银几两，能解世间万种慌张。保老人晚年安康，稚子入得学堂，你我柴米油盐五谷粮。  ＂
　　你看，这就是工作的某种意义，也是我们哪怕如此疲累也依然努力的原因之一——  它提供必要的物质基础，让我们在世界上安身立命。
　　但它的意义又绝不仅限于此，  它还是一个人才华能力的施展，社会价值的体现，以及人生理想的寄托。
　　它也许让人有些疲累，但它所承载的理想却始终在照耀和驱动着我们，  那些为理想奋斗的人，常常也是享受工作的人，既可以享受工作的过程，也可以享受工作的结果，对他们来说，这是双重的快乐。  因为这种快乐、成就、满足，哪怕他们都曾有过某些崩溃的瞬间，也从来没有停止努力。
　　可是，  努力归努力，工作归工作，别让它＂掏空＂你  ，如果已经明显感到不堪重负的压力和厌倦疲累的情绪，一定要及时调整，正如马特·海格说的：  当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。
　　以下是几个缓解职业倦怠的小建议：
　　一，  增加掌控感：控制能控制的，放手不能控制的。  可以试着将精力和注意力更多地分配到可控的部分，在能控制的范围内尽量把它做好。
　　黄永玉曾说：＂人活着的时候，好好工作，很可能白干，没有任何价值，但不要紧，不要把自己的意义看那么大，人这辈子，  过日子平平常常就好，有的有意思，有的没意思，不要什么都找意义。  ＂
　　努力做好自己的工作，但不一味追求完美和所谓意义，如果能多抱一点这样的心态，也许精神和心态上就能少些紧张，多些松弛。
　　二，  试着从其他方面找回在工作中丢失的意义感。  比如意义感来自创造，可以尝试一些创造性的活动。
　　为了不让工作中的情绪填满我们整个人，  我们也许需要找到工作之外的另一个焦点，找到工作与生活之间的窗口。  所以，一个人有点自己的爱好，就显得非常重要。
　　三，  学会休息和放松。  在选择休息方式时，要分清楚娱乐和真正的放松，可以选择那些在结束后让你感到肌肉松弛或者内心平静的活动。
　　一个很有意思的说法是，休息有  ＂储存的休息＂  和  ＂释放的休息＂  两种。  ＂储存的休息＂通过休息来储存体力和活力，比如睡觉、泡澡；＂释放的休息＂则通过做喜欢的事情来释放平日累积的郁闷和压力。  ＂储存的休息＂不足时身体会坏掉，＂释放的休息＂不足时精神会崩坏。希望你两者兼顾。
　　努力的你
　　请好好休息
　　好好工作，好好生活
　　文/央视新闻《夜读》
　　建议部分参考自：KnowYourself
　　图/视觉中国等
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　　监制丨李浙 主编丨王若璐
　　编辑 | 杨瑜婷
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