我们为什么要行走？知道原因后，我天天走路

　　作者：一道一道
　　非常喜欢马克·吐温的一句话，＂ 徒步的真正魅力不是行走本身或沿途风景，而是对话。行走可以让言语流畅，让血液和大脑保持激活状态。风景和林木的气味能让人感到低调的魅力，抚慰眼睛、灵魂和感官，但最大的满足来自对话。 ＂
　　起初，我很不明白为什么简单的行走竟有人用＂魅力＂二字去阐述，甚至还和＂对话＂有关，觉得这是极度夸大了行走的力量。行走就是行走嘛，我们从幼儿时代就开始走路，然后人生的每一天——玩耍、学生时代、上班时代，都在走路，觉得挺普通的一件事。
　　我们为什么要行走？这个问题你想过吗？反正我没想过，只知道走路是健身的一种，多走走，总是好的。但看完《我们为什么要行走》这本书后，我才知道，原来行走看似简单，但能改变世界，是世界最好的良药。
　　这本书的作者是世界著名的神经科学家沙恩·奥马拉，他用专业的神经科学解析了行走让我们意想不到的好处，也是亚马逊2020年度最佳科学类图书。
　　01大加速时代的反内卷行动指南
　　浙江杭州33岁IT小伙，每天坐在电脑前12个小时，上班做设计下班玩游戏，换来的是肺栓塞。长沙望城70多岁的老人每天打麻将，久坐一个个半天，最终诊断为下肢静脉血栓。成都锦江20多岁小伙酒吧喝酒长时间坐沙发，最终猝死。还有一整夜上网吧姿势始终如一的小伙子，第二天喊他回家时却发现已经全身冰冷不省人事。
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　　这种久坐导致的病症或去世案例，实在太多了。看到这些，很多人不禁全身啰嗦、发麻、紧张，可能也会疑惑，＂这只是个例，得病或者死亡只是运气不好。＂
　　据世界卫生组织统计，久坐是生活方式中四大致死因素之一，全球每年近200万人的死亡与久坐有关。
　　人生只有一次，且不可逆转、不可重复，千万不要拿自己的一生做赌注。当今生活在大数据时代，很多人要么被职场的竞争不得不加班加点完成，要么被手机等电子产品不恰当的长期控制，所以＂宅＂＂外卖＂＂滴滴＂等也成为快生活的标签。
　　其实眼前的＂节约时间＂，是对未来的不负责任。 不管工作生活有多忙，都要给自己制定行走计划。
　　不拘泥于眼前的利益，不执迷于当下的棋局，真正的成熟，是要促进自己与世界的和谐，不断自我拓展的一种意志，而行走就是就好的路。
　　02全方位提升生活品质，需要一剂良药
　　法国哲学家卢梭说，＂ 我只有在行走的时候才能思考。停下脚步，就停止了思考，我的思维只会跟随我的双腿活动。 ＂
　　行动和思维有关吗？世界著名的神经科学家沙恩·奥马拉经过研究表明，行走能够从各方面提升我们的社会、心理和神经功能，它是我们每个人都需要的一个药方。既有科学依旧，又有广泛的证据。
　　希波克拉底有句名言，＂ 行走是最好的药 。 ＂行走时，两只脚必须交替向前，靠自身提供动力。双腿稳定变换位置，一条向前，另一条绷直然后向前，身体随之移动，同时保持直立，也是一项神经、肌肉、骨骼配合的绝佳成就，需要快速协调大脑和神经的活动，会牵动到身体的每一块肌肉，所以行走，是身体健康最好的方子。
　　既然会牵动每一块肌肉，也意味着对心脏、对大脑都有益处。大脑是负责运动的核心网络，在实际行走和想象行走的过程中同样活跃，所以在路上，我们也会看到盲人过马路，这里就离不开大脑的因素。常常行走，会将身体的每个部位产生的分子，通过血液进入大脑。
　　日本著名作家村上春树、新加坡内阁资政李光耀、我国房地产巨头潘石屹、商业大咖马云、万达集团王健林等等，都是坚持每日行走。
　　行走，可以让我们思维更敏捷、聪明、更有创造力。 郑辛遥说，＂生命在于运动。＂当运动时，村上在《当我在跑步的时候我在想些什么》中曾说，＂ 跑步时浮上脑际的思绪很像天际的云朵，形状各异，大小不同。它们飘然而来，又飘然而去。然而天空犹自是天空，一成不变。
　　云朵不过是匆匆过客，它穿过天空，来了去了，唯有天空留存下来。所谓天空，是既在又不在的东西，既是实体又不是实体。＂
　　这种感觉很奇妙，用作者的话来说，就是从身体健康到心理健康，再到社会生活，甚至更广泛的领域 ，都能从行走中找到答案。
　　03持之以恒，不乱节奏，方能点亮人生
　　行走是好药、是良药，但也是常备药。虽然现代人的生活很忙碌，但必须挤出时间去行走，去感受你与大自然的亲密接触。
　　与家人、恋人、朋友一起行走；与社团、组织一起行走；抓紧一切机会，不管炎热还是寒冬，晴天还是雨天，都把行走当成一种习惯。
　　不断踏上路面，让风吹脸颊，让日光和街灯在眼前摇曳；感受雨滴的滋润，感受脚下的地面，倾听周围的声响；说话，即便是自言自语；按行走的节奏放松，让思绪游荡、斟酌、沉思；走回过去，探索可能的未来；或者什么都不想。
　　坚持下去，它会治愈不良的情绪，会抚慰受伤的心灵，远离抑郁和焦虑，尽是健康与创新。
　　心理学上有一个理论叫注意力恢复理论，它认为，自然环境能从深层恢复我们的健康，人类在自然界的体验明显有助于维持和激发强烈的主观幸福感。
　　每日坚持行走，它的规则是什么？没有统一标准答案，根据自身情况而定。不过也可以借鉴大多人的做法：
　　成年人每周150-300分钟的中等强度的有氧活动，或75-150分钟剧烈强度的有氧活动，或等量的中等强度和剧烈强度组合活动。
　　每天步行数适量，可以用手机软件记录，成年人平均在9000左右。
　　《我们为什么要行走》中还介绍了＂如何行走＂、＂城市行走＂、＂创造性行走＂、＂社会行走＂等具体的操作之法，结合不同的环境给予了不同的研究和对策。
　　周岭说， ＂时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。＂
　　行走源自我们久远的演化史，它也代表了我们的未来，因为它只会带来好处，我们都明白这一点。
　　愿我们都能＂知道＂并＂做到＂，让看似简单的＂行走＂点亮我们每个人的人生。 共勉。