很多人都知道早起能给人带来不一样的改变，也都想要做一个早起的人。 你也想成为一个早起的人 当你在朋友圈发布早起的动态的时候得到了不少人的羡慕和赞赏。你是不是很常的高兴，非常的开心 然而没坚持几天，就起不来，放弃了早起的念想 继续每天睡到自然醒，但却又不甘心这样放弃 看到朋友圈好多人在打卡读书，是不是很心动，于是自己也开始每日的坚持读书，可读着读着就睡着了，还是以失败告终了 其实不是你一个人没办法养成或改掉坏习惯，很多人都是有这样的烦恼的 养成一个习惯真的很难吗？ 答案是：不难 想要改变就要一点一点地来，不能一下就希望养成一个习惯，要循序渐进 今天分享几个可以养成新习惯，改掉旧习惯的几个方法 首先我们要了解是什么原因阻碍了我们养成习惯 为了养成习惯你做了哪些努力 你每次都要养成习惯，坚持了多久就放弃了？ 为什么要放弃呢？ 对现在的很多人来说，养成的唯一的一个习惯就是半途而废了 到底是什么原因让我们，总是半途而废呢？ 是在看不到努力的结果后，还是在坚持的路上突然没了动力，放弃 当你在做一件事情，坚持了很久却毫无变化的时候，就会在想，算了吧，还是过之前自在的生活吧 每个人都有这样的一种特性 之前我一直觉得自己很胖想减肥，减掉5斤。每天给自己定了一个小时的运动时间，一开始每天还是能坚持的，但一个月后，连一斤都没有减少，反而还长胖了一斤 之前的愿景多好呀，一个月瘦5斤呢，结果没有如愿，体重还往上涨了，实在是不可思议呀 要放弃吗？说实话，还真没有放弃，以后的运动我每天只给自己40分钟的时间，有的时候只有30分钟 但我的目标不是为了减肥而运动，是为了提升身体机能而运动，就当是给自己放松了 慢慢的现在瘦了有6斤左右；或许也可能是到了夏天的原因吧，这个我不再纠结 当你把关注的重点不再放到结果上而是关注到过程上，不给自己压力，你就会慢慢的接近你的目标 过度的关注结果，会让你很难改掉旧习惯，很难坚持你的新习惯 一个自律的人，不是每天必须要把你设定的事情做完，偶尔也可以休息一下 当你想要自律，想要能够早起，想要能够早睡，想要能够学一项技能，想要能够 成为一个怎样的人 但是当你下定决心做的时候，才发现真的做不到，早上起不来，晚上睡不着，想要学习一项技能，总是被手机里的视频所吸引 目标的具体性 想要完成一个任务，不是空谈几句话就可以做到的，你要把想做这件事情的步骤写下来 比如：你想看一本书，你要清楚这本书有多少页，多少天看完，一天要看多少页，在什么时间看，是上午还是下午，自己在家里找一个安静的地方看，还是去书店看 这都是需要清楚的，清楚了之后，你才能有条不紊地去做 当你有了一个好的习惯，比如早起或读书，那么你可以把已经有的习惯延伸下去，去引导另外一个习惯 比如：你早上5点起床发现没什么事情可以做的，那么你可以看书，或者运动 然后再给自己做一份丰盛的早餐，拍一个美美的图发到朋友圈，这样一系列的事情 随着时间的推移，习惯也就慢慢的养成 完成目标后的要给自己一些适当的奖励 奖励这种可以称作为仪式感，这是现在很多人都拥有的一种激励自己的一种方式 在强迫自己完成的一些事情后，给自己一些奖励，让自己有动力去完成不想做的事情 这是一种激励也是动力，还会给自己增加一些潜在的乐趣 奖励不用太过复杂，一点小小的奖励即可 比如：早起了，那就给自己奖励一首喜欢听的音乐；这对于时间比较紧的人来说是很好的一种奖励 或者看完了一本书，奖励自己看一部期待已久的电影 还有就是对于比较财迷的人的最好的方式就是，完成了目标奖励自己存一点钱 这都是奖励的一种方式，每次当你获得奖励的时候，大脑会记住这个，会觉得是对自己有好处，从而督促你主动做这件事情 完不成目标的要有惩罚的 完成目标的奖励有了，那完不成目标的怎么办呢？ 当然是惩罚啦！ 惩罚不是目的，只是为了让自己更好地养成好的习惯，适当的惩罚后，大脑也会记住，知道完不成的目标，就会收到惩罚 惩罚有很多的，可以是对钱财方面的惩罚，可以是体能上面的惩罚 无论怎样，都是为了更好地养成一个好的习惯改掉坏的习惯，我们所需要的不仅是对意志力和自控力的考验，还有外界环境对你的影响 一个好的习惯不是一朝一夕就能够养成的，我们需要找到方向，找到能让我们接受的方法，来增长我们的意志力和自控力 好的习惯需要持久的坚持 改变心态，改变习惯，性格也会跟着改变 好的习惯可以改变你的一生，当然坏的也会改变你的一生，两种不一样的生活就看你要怎么选择，会怎么选择 从微不足道的一点小事开始改变 改变心态是改变习惯的一个开始 让我们成为更好的自己，在更好的时代遇到更好的你
深到骨子里的高贵，是很有个性的01hr海明威在真实的高贵里写道优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。很多人以为，做出一些异常的举动，让别人注意自己，或者凌驾于别人之上，就是高贵。其实不然，高贵是一朋友圈文案，总有一处柔软a。新的故事会在夏天温柔的晚风中开始（。）o。发光不是太阳的专利你也可以做不了太阳也没关系，夜里掌灯也是温明（）e。不必将梵高画满全身，你就是浪漫本身（）i。别人用温柔形容你，我用我怎么有点担心肖战会娶一个不是很爱他的姑娘俗话说关心则乱，会期待关心的人好，就会让对方产生压迫感。发现顾魏是一个很有主张和主见的男人，他做事情只听从自己的内心。只要是顾魏拿定的主意，他是经过权衡和考虑的，他做好了承担一切责你知道所谓520的含义吗？520真正的意义，5代表人生五味，酸甜苦辣咸，两个人在一起并不是全部的甜蜜，在爱情的路上并非鲜花烂漫，一帆风顺，会有挣吵，会有分歧，一路上会有磨难，会见遇见许多无奈，更多的是磕磕绊不要因为别人的不好，而影响自己的心情对于浩瀚世界来说，人生很渺小对于漫长的岁月长河来说，人生很短暂可即便如此，人生并非是快乐相随。人生实苦，各种烧心的事总是纠缠着，让人感到无奈又苦不堪言。想要摆脱人生的苦闷和无奈，唯品读惊蛰丨掩卷闲思春雷韵，一窗新绿迎惊蛰春雷乍动，万物复苏蛰伏了一个冬天的昆虫开始苏醒自此树始绿，花始开草长莺飞，春意渐浓春暖大地的欢愉如约而至世界开始热闹起来枝头春满，树绿花开草长莺飞季，厚积薄发时春雷负责叫醒大地好书致一封信给要离别的鼠鼠当我提笔写这封信的时候额已经泪流满面，我不知道要如何平复自己的心情。我从来没想过你要离开我的这一天如此之快，看着已经不能动弹的你我却无能为力。从我第一天把你带回家到今天，所有的事仿散文走出半生，归来已不是少年作者子墨饮一盏岁月陈酿，醉了人心，觅一处静悠山水，品百态人生，忆悲喜过往，人生经历世间万物皆可爱，吾心归处亦是风轻云淡。题记初夏陌上，清浅时光，看四季转换，却带不走散落的光阴与岁月2022年幽默风趣富有哲理的金句（八九）1。教育就像磨豆腐，成功与否，就靠点卤水。因为教育99的知识在进入社会后都是用不着的，只有1的卤水才能引爆你的人生。2。我出生社会后，钱与女朋友都与我无缘。其实是我没好好读书书中自四年级的作文我的自画像我今年十岁，现在正上小学四年级。我的长相很普通，既没有炯炯有神乌黑发亮的大眼睛，也没有一张白里透红令人喜爱的娃娃脸。不过很幸运的是有一只眼睛是双眼皮，这样一单一双眼皮的两眼镶嵌在标（大道寻真）解析二人性的塑造，才是社会变革的核心要素在疏理认清，当前人类圣道的方向后，社会才能凝聚起动力，朝着希望的目标努力！其实，无论是战争带来的侵略抢夺杀戮持强凌弱巧取豪夺，还是平常社会里的坑蒙拐骗勾心斗角尔虞我诈，各种算计陷阱