跑三年以上，你会逐渐明白这五个关于跑步的道理

　　据我的观察，一个人如果能坚持跑步三个月，那他坚持跑步三年以上是没问题的！其实，跑步并不难，坚持也不难，只要你把它当成一种习惯，那坚持就是自然而然的事情了！
　　其实跑步是一件很复杂的事情，刚开始跑步你可能看不透它，认为他很简单，谁都会跑，谁都会做，但是随着跑步时间的延长，你会渐渐的看透跑步，对跑步的认识更深刻！
　　刚开始我跟大家一样也是跑步小白，没有方法，没有策略，想跑就跑，根本没有任何规律，总是喜欢追求速度，跑的比别人快就觉得比别人牛！
　　但是当我跑步三年以上，我对跑步的认识真的改变很大，认清了很多道理，明白了很多道理！
　　早已经不是当年的愣头青了，真的是在逐渐的蜕变成一个成熟的跑者！
　　今天我就来说说，跑三年以上，你才能逐渐明白的五个道理，大家来看看你是否明白了？
　　1。不强迫自己了
　　我刚开始跑步的时候，逼迫自己每天都要跑，一天都不要休息，休息一天我就有罪恶感，然后我就每天坚持，每天坚持，身体越来越差！
　　但是现在我不强迫自己了，该跑的时候就跑，该休息的时候就休息，我发现这样锻炼下来，我的身体不仅更好了，我对跑步真的是越来越热爱了！
　　2。速度越来越慢
　　以前我真的是一个极致的速度追求者，5km我都跑过20分钟以内，但是现在我不会这样了，跑步三年，我才明白快速跑步真的不重要，合适的速度才是最重要！
　　我现在每次跑5km，一般都在30到35分钟之间，我发现这样效果不仅好了，而且人不容易疲惫，身体也不容易受伤，真的是标准的有氧健康跑！
　　3。越来越注重饮食
　　以前刚开始跑步的时候每天跑那么多，然后我吃的也多，放开了吃，大鱼大肉，油腻荤腥，一样都不少！但是现在我变了，跑步三年以来，我的口味逐渐的清淡！
　　现在是什么健康吃什么，鸡蛋，牛奶，鸡肉，蔬菜水果，而且饮食也以粗粮为主，每天一颗西兰花，几片包菜，一个苹果，一个香蕉，一个橘子，身体越吃越棒！
　　4。更注重热身和恢复
　　以前心急气躁，仗着身体好，年轻，所以我就没怎么热身，直接就去跑步，跑到最后发现膝盖有点疼，而且大腿小腿上的肌肉也变多了！
　　但是跑步三年以来，我逐渐的认识到热身和拉伸的重要性，时间再怎么急，我都要热身拉伸，结果这几年以来，我跑的越来越健康了，身材越来越好了，没有出现肌肉腿死肌肉！
　　5。无氧也很重要
　　说实话，在以前我刚开始跑步的时候，我觉得无氧训练真的是可有可无，我一直觉得跑步是最好的运动，跑步能让身体健康，无氧运动那么累，而且容易伤身体！
　　跑步三年以后我才意识到我的错误，我现在都是无氧加有氧，因为无氧运动可以锻炼肌肉，防止身体受伤，而且无氧运动可以维持高代谢，让我们保持很好的体重和身材！
　　希望大家能够在跑步中认识跑步，能够花三四年的时间明白更多关于跑步的道理，这样我们才能科学训练，科学跑步，健康跑步，你才能真正探索出跑步的核心价值！