为什么你看上去那么努力，却没有进步？

　　相信你在上学的时候，你的老师一定给你带过一些鸡汤来鼓励你，比如一万小时定律这个被成功学大师奉为圭臬的理论，还有只要努力就有回报的以偏概全的理论，今天我们来聊一聊为什么你看上去那么努力，却没有进步。
　　努力有回报的前提是，在正确的方向上用正确的方法努力，否则很有可能出现南辕北辙的结果。一万小时定律被一些人曲解了，一些所谓的成功学大师断章取义，在演说的时候只强调了练习的时间而没有强调练习的质量。让一万小时定律真正产生效果的原因是有效地练习，或者是艾利克森所说的刻意练习，机械的练习无法取得进步。
　　来看一个例子，你学会了打篮球，但是你每次只是简单地重复你的投篮，不去发现投篮过程中出现的问题并加以改进，即使你打十年的街头篮球，你同样在原地踏步。如果你想掌握一项技能并且想在这项技能上不断进步，那么选择刻意练习是不二法宝。刻意练习的模式是这样的，任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。在上学的时候我们会有很多作业，有的同学做完作业之后会有良好的效果，而有的同学只是机械的做题，这次错了下次还错，刻意练习的一个关键点就是纠正错误。在练习过程中练习者会创建适合于他自己的心理表征，即属于他自己的认知模式，比如不同人解决数学题目的心理表征是不同的，有的人会将某些公式记作解题的路标，另外一些人则把它看成是一种美食。刻意练习可以激活长时记忆，进而提高练习者的熟练度。你可能会忘记只坐过一次的公交线路，但是你对回家的路却一直铭记在心。长时记忆的培养要点主要是以下三个，一是赋予意义，精细编码，二是提取结构或模式，三是加快速度，增加连接。这类似于计算机存储信息，只不过我们可以通过练习加快提取的速度，而一台计算机的读取速度在出厂时就被限制了。
　　对于成年人来说，学习一种技能的最好方法就是在情境中学习，这个过程的要点四个，一是找到一个学习共同体，二是将隐形知识显性化，三是模仿榜样，四是在不同情镜中实践，培养多样性。刻意练习是一种有目的的练习，它需要定义明确的特定的目标，专注地去做并且包含反馈，最后，为了提高自己，必须走出自己的舒适区，当遇到瓶颈的时候可以尝试做一些不同的事情，以便排除沮丧的情绪。
　　当你无法保持专注时，请一定要停下脚步，保持充足的休息。
　　除了有目的的练习之外，刻意练习的另一个要领是找到一个可靠的导师，这样会使你事半功倍。无论是教学辅导还是健身教练，一对一的课程所花费的费用总会更贵一些，但是，如果你有足够的经济水平，还是请一对一更好。因为一个好的老师能够及时地指出你在练习过程中所犯的错误。寻找最杰出的人作为你的导师当然是最好的，理想情况下，是找到客观的、可复制的测量指标，以便前后一致地从普通从业者之中挑选出最优异的从业者。但是现实中往往比较难以实现，因此我们需要根据自己的水平及时地更换导师。
　　专注，反馈，纠正是刻意练习的精髓所在，将刻意练习的方式引入到教学中可以使教学更加高效，比如在课堂中引入及时的反馈的机制，记得在我上初中的时候，这种机制还不是特别的流行，因此当时的上课模式主要是老师在课堂上讲，这种授课方式的缺点就是台下的同学很容易走神。在我上学的过程中，许多老师会根据学生的学习成绩来判断该学生是否适合学习，实际上这是一种错误的认知，就像《刻意练习》的作者所指出的那样，学习只是发展潜能的一种方式，而潜能是可以被构筑的。
　　许多家长对自己孩子的培养都颇为上心，望子成龙，望女成凤，但是在实践中却经常出现一些差错，孩子喜欢钢琴偏要他学小提琴，喜欢足球非要培养篮球，培养一个杰出人物的正确的做法是先让孩子对某项事物产生兴趣，然后让其变得认真，全力投入这个项目中，经过大量的练习后开拓创新。
　　在上大学之后，我对之前受过的教育产生了一些思考，为什么我能坚持到现在，而没有像我的儿时伙伴一样中途辍学或者是没有考上大学，越来越多的证据表明，我当时的处境其实很危险也很微妙，每一步都要走的刚好。幸运的是我当时没有考虑那么多，而现在我终于发现了隐藏在背后的规律，或许这种模式或者理论对更多的人有所帮助，也希望更多人看到这篇文章后可以正确的努力，不被所谓的基因说所迷惑，基因的差别，还没有达到完全影响你实现自我能力的程度，不要做我不行的自我实现语言，你应该说，我可以做到，只要我找到正确的方式，那么就会世上无难事了。
　　最后，推荐大家阅读《刻意练习》，这本书适合追求变得更好的人，希望对你有所帮助。