如何做一个情绪稳定的成年人

　　情绪带来的影响
　　有人觉得情绪就是喜怒哀乐，事实上我们每个人都无时无刻与情绪紧紧绑在一起，只是我们自己没有明显得觉察到，比如就算是中午喝一杯咖啡其实也有不同的情绪，或者是安静充满享受的，或者是心里想着早上开会的压抑有点忧伤的。
　　我们离不开情绪，同时我们的思想很难摆脱情绪，这些情绪还可能会对我们的想法产生决定性影响。
　　最简单的例子就是对于风景的理解，当我们刚刚完成了目标、获得表扬后出门看到绿树蓝天可能会觉得阳光如此明媚，世界充满了温暖，而相反当我们丢了客户，被老板狠狠的批评了一顿，出门再看到同样的风景会觉得太阳太燥热了，一切都是焦躁。
　　这是从心理上讲的，根据近年来神经学的不断发展，发现情绪对我们的健康也有巨大的影响力。
　　对于心理上的疼痛，和生理上的疼痛在大脑中共用一片反应区域，也就是说单纯从神经系统上看，失恋后的痛和被烫伤后的痛对我们的大脑是一样的。
　　所以我们会发现高价的疗养院往往建在风景优美的地方，因为优美的风景能让人产生愉快的心情，从而有助于病情的好转，同样的，伤心过度或发怒以后经常伴随着头痛、胃部不舒服等症状。
　　可见情绪不光影响着我们的心情，也影响着我们的健康。
　　为什么我们会有多维情绪
　　那么，如果说负面情绪会对健康造成影响，假如人没有负面情绪会怎样呢？
　　有人真的在网上提出了这个问题，有个回答是这样的：想想葬礼上所有人都满面春风的场景吧。
　　这个例子虽然极端，但反应出一个事实：负面情绪和正面情绪一样对人类具有价值，两者不可或缺。
　　但从科学的角度如何解释呢？
　　这就要从进化讲起了。负面情绪也是经过数百万年的进化筛选出来的。甚至可以说在远古时候，负面情绪是我们的救命情绪。
　　负面情绪大体可以分成八类：愤怒、烦恼、恐惧、焦虑、悲哀、内疚、冷漠、绝望。可以说正是因为恐惧让我们的种族得以延续。
　　为什么呢？举个例子，当我们在自然界中看见一只野生老虎，第一反应是什么？一定是恐惧，我们的大脑会马上发出指令逃跑！
　　如果我们没有恐惧这个情绪呢？见到老虎不会跑却好奇地上前打探，结果可想而知，恐怕人类的历史就不会太久。
　　还有悲哀，当我们的亲人、朋友遭遇不幸，我们会产生悲哀的情绪，同时这种情绪也联结了彼此。
　　我们常常在电影、电视或者新闻报道中，尤其是针对某一灾难的遇难者哀悼仪式上，看到这样的情景：前去参加哀悼的人在悲哀情绪极点的时候会相互拥抱，尽管彼此不认识，互相是陌生人。可见悲哀增进了人群相互之间的关系，对人类社交行为有着积极的作用。
　　正面情绪的作用更不用说，可以说，多维度的情绪保证了我们的生理及心理健康。
　　我们如何面对负面情绪，保持情绪稳定
　　首先要接纳负面情绪，而后明白情绪是一种低级的本能反应，因此，你拥有对情绪反应方式的决定权，而不是让他们劫持你的行为。
　　那我们如何控制自己身体里的猩猩，正确疏导负面情绪呢？方法有很多，这里列几个简单实用的方法：
　　一、转移注意力
　　俄罗斯著名作家陀思妥耶夫斯基在他的著作《冬天里的夏日印象》中用了一个白熊的比喻，可以指代一切我们想要停止的事物，比如戒烟、终结不健康的关系或者恶毒的话语等等。
　　当程序的我告诉我们该由白熊转向理智的我的时候，可以找到一个能够转移我们注意力的干扰源，然后专注于这个干扰源。比如白熊强迫我们点燃一支烟时，我们专注于自己想要买的新汽车。
　　二、避免多任务同时进行
　　我们的大脑同时处理很多问题的时候，其运转就是高负荷的，理智的我就容易变得脆弱，让不理智占据上风，所以，我们要尽可能的在一段时间内只专注一件事。
　　三、暴露
　　心理学上还有个词叫自我催眠，就是当我们想要做某事时，就会不自觉的给自己找各种理由，对此，我们要提高警惕。当不理智的我开始变得活跃，理智的我也要忍不住被他控制的时候，我们要能够看到大脑中的这项活动，让不理智的我充分暴露，我们像观众看戏一样，控制自然就相对容易了。
　　四、运动、食物和睡眠
　　仅仅10分钟的散步，也能使我们的大脑更为敏锐，并且拥有更多积极情绪。新鲜的果蔬、鱼类和坚果也能让我们的大脑变得积极正向。还有就是充足的睡眠是好情绪的补品。