过度付出心碎感与无价值感

　　没法给出去，是因为给得太多，很累的。
　　所以啊，好好照顾自己，调整得和谐与有弹性，才可以做到无私付出。
　　你的好，需要给看得到并且同样对你付出的人，这样才是平衡的。
　　而曾经，你真的一直往外给一直往外给，外面的人要么不理解，要么反而利用你的付出，以此操控你，这是很病态的关系。
　　当然，本质上也是因为，你根本不肯定你自己的价值，所以你需要通过给出去，像往湖水里投入一颗颗石头，要听到它们的回响才能确认自己是好的，是被认可的有价值的人。也就是说，关系的不平衡绝对不只是其中一方造成的，你也参与其中。共同演出某个角色，加害者与受害者，付出者与掠夺者
　　那么，你要回头看看，这是为什么？是不是因为自己逃避了某些让你心碎的故事，比如原生家庭的问题啊，或是某段情伤或某段经历。
　　想一想你为什么有这样的信念：认为自己不去讨好和付出甚至委曲求全就不会有人认可你和爱你，他们就会离开你。
　　不要再压抑你的情绪了。想哭就哭吧，你把悲伤和罪疚感憋在体内是为何呢？为什么要用这个手段来惩罚你自己呢？你觉得你对不起一些人吗？你觉得你是罪人吗？你真的也信了某些人的话，认为你真的不够好是吗？
　　如果是这样，那你其实就陷入这个圈套。就好像，本来你是一只自由自在的鸟儿，本应该在天地间自由穿梭翻飞，本应该去这棵树逛逛，那片森林里玩玩。而如今呢？你甘愿待在鸟笼中，哪怕这是一个开着笼门的暂居地，它本来就是你的恐惧创造出来供你体验苦闷和苦痛的一个场所，而你却把它当成了你的全部，你的全世界。可是亲爱的，你有没有想过，你本来就不是这里的，你不属于这里，它不是你的归属地。
　　你不停焦虑，自责，懊恼，听信头脑里种种他人的声音，而且还把这些别人的声音误认为是自己的，一遍遍循环播放。你的心很难受，它很痛，因为你和它断开了联系，你听不见自己的呼救。
　　而能救你自己的人，当然就是你自己。你只需要看看你的翅膀，然后看到笼门，最后，好吧，你可以稍稍探出小脑袋，接下来，你就勇敢飞出去吧。像一支射出去的箭。
　　去感受自由自在的生活，你会很喜欢，很享受，很滋养的。
　　不要担心物质层面的问题，只有你学会了自我解放，学会了怎么对待自己的情绪，怎么照顾和爱自己，学会离开不适合你的环境和人，你就会由内而外的丰盛。
　　你可以去创造你要的东西。你有这个能力，你要相信自己。
　　经历了这些，你会明白你的界限是什么，就是，你不再想要操控别人或被操控。因为那是不自由的束缚。
　　过往的种种，心碎的故事和回忆，都是过去了。不要再用以前的信念来看你自己，你非常棒！自信点，你真的很好，而且不需要外界去肯定你，你可以自我肯定。
　　还有就是，你知道吗？爱你的人怎么样都会爱你，尊重你，而不是利用你，伤害你，然后狡辩成爱。而不爱你的人，哪怕你把心挖出来给他看，他就是不爱。他还会嫌脏。
　　去和那些爱你的人在一起玩，去看见他们，如果你说，你身边没有这样的人。那你可以去寻找这样的人，爱你的人，被你吸引的人。不要怕展现你的魅力，更不要怕被对方看到你身上不好、不完美的地方。做真实的你。
　　爱你的人，就是这些都看得很清楚他还是爱你的。因为爱不是割裂，只要好的，不要不好的。爱就是，好的不好的都是好的。但这不是盲目，这是说，他们理解你的所有反应，但是，你想被他们理解，你要信任他们。信任自己啊，是值得被爱的，每一面都是。
　　人无完人，你怎么可能不明白。你一直知道，只是你不愿意承认。不要做完美的人，同样的，也不要去找完美的人。因为那可能意味着，那就是一个假人。而是做敢于暴露出伤口、阴暗面和不完美，也可以理解、尊敬和爱的人，同样的，去认出这些人。
　　爱好自己，那么，这些美好又真实的人事物，你不用愁的，都会进入你的生命中，支持你，拥抱你。
　　突然感到，你最近如果是封闭得有点久，特别是疫情区域的人，可能很久没有出门了，那么，借着这个机会，好好做自我疗愈。和自己对话，可以自言自语自问自答，也可以写在日记中。尝试看看你想突破而一直没有突破的事情。
　　如果所在区域是安全的，可以亲近水域，山山水水。我本人是很喜欢大自然的，特别是，当最近我在家隔离这么久，甚至无法下楼，这种时候，我更意识到大自然在我心里的位置。很重要。