让你一事无成的原因

　　曾几何时，你是否有过这样的体会，发现自己努力了很久，结果还是不尽如人意，因为当你感到无力抵抗某种影响命运的力量的时候，当你开始相信这种命运，便会开始觉得虚无，不再乐观，仿佛一切努力都是无益的。
　　如何对抗这种虚无的悲观感呢？又或者说，如何帮助身边这种习得性无助的人呢？
　　什么是习得性无助
　　在20世纪60年代，科学家对动物进行了一次实验，并提出了一个理论：动物在先前的经历中，习得了自己的行为无法改变结果的感觉，因此，当它们终于置身于可自主的新环境中时，也已经放弃尝试。一直在笼子里被反复电击的狗，多次实验后，只要电击的信号音一响，即便实验者在电击前已经把笼门打开，狗也不会逃走。相反，它会在电击到来前就倒地不起，痛苦不已。
　　那么由动物推而广之，到人身上大抵也是一样的，在以前经历过了一些痛苦和灾难之后，就习惯性地觉得自己应该又要遇上不好的结果了，按理来说，稍作尝试，本来可以避免的痛苦，却在痛苦来临之前，就已经放弃了任何反抗，这就叫做习得性无助。
　　习得性无助受到环境的影响很大，在它的作用下，很多人可能会寻找外部的因素作为责备的对象，比如说，会把自己的考试的失败归因到近来没有的睡眠不够、或者父母管教不严等等。
　　习惯性无助也很容易导致抑郁当一个人不再认为自己可以控制自己的生活，觉得付出的努力与结果无关，那么可能就会变得无助和无望。特别是，当他们面临失败的时候，就会产生很大的挫败感，放弃尝试、产生做什么事情都是于事无补的感觉。
　　总的来说，习得性无助具有以下三个要点：个人行为和结果之间的无关联性，对自己所希望的结果不会发生、或不希望的结果将会发生的预期，不再做出任何行为以改变现状的反应。
　　如何解决习得性无助
　　首先要说明的是，并不建议随意对号入座。如果曾经经历比较重大的创伤应激性事件，或者担心自己有抑郁症，建议优先寻求诊断和帮助。
　　虽然说习得性无助，可能会对个人造成一定的负面影响，但是也有一定的好处，比如说当面临巨大危机的时候，人们为了解决目前的局面，为了生存激发出突破自己的潜能，不得不相信过去不相信的事。
　　而面对日常生活当中的无助感，下面有几点小建议或许可以帮到你。检查自己的归因模式，即当我们犯了一个很大的错误的时候，是不是提前将自己目前遇到的困难定义为长期性的困难。先着眼于小小的任务，在完成了一个小的任务之后，给自己一点鼓励，让自己相信我确实也可以自己做到一些事情有时候，让我们无助的，仅仅是无助本身。压倒我们的，往往是一种抽象的感觉。当我们满心都是我完蛋了的念头时，也许我们可以将它具体化一些，比如我具体遇到了什么事情，让我感觉很糟糕，这样，我们就可以问出下一句，现在这个情况下，我还可以做些什么？
　　海辉阅读思考空间的观点：当悲哀发生时，不要沉溺于无助。悲哀往往是一些新事物进入我们的生命的时刻。这些新事物会改变我们，从而改变我们未来会发生的事件。
　　今日正能量