上一期给朋友们讲了生气的原因，差不多就是细胞的记忆与生命的延续，细说起来每个人的环境和领悟不一样，导致往后的生活它的表现也不一样。
　　情绪是把双刃剑，用好它可以让我们的生活有声有色；放纵它则会让生活增添烦恼与矛盾。
　　今天我们就来聊聊怎么排解生气。
　　我提供两个方法，一个是内部消化，另一个是外部释放。
　　首先，内部消化。这是需要肠胃非常好的人才能消化的。这一类人一般比较自律或是有强大的心理支持。比如喜欢唱歌的人，当天郁闷时唱唱歌就疏解了；喜欢读书的人，当生气的时候坐下来读一读书就会冷静；喜欢运动的人，生气时动一动出点猛汗就会舒畅。
　　在我很落难时，情绪极易波动，那段日子我强迫自己读书，在那本《遇见未知的自己》看到了自己的情绪，看到了未知的自己，于是细读内容，慢慢地学会控制自己的情绪，运用自己的情绪。
　　上期里说道发怒其实是自我保护，其实，我们所处的环境是安全的，不需要保护，但真实的小我会认为它不安全就会控制另一个我进行宣战。那这个不就可以用到现实不安全的场合，真正的威慑他人吗，前提一定要判断是真的不安全。
　　判断不安全环境
　　其次是外部释放。外部释放是通过向第三者倾诉或将内部能量转移到其他物体的方法。倾诉需要找好倾诉对象，不能见人就倾诉。之前身边有个同事就是这样的，这样会使有的人反感，那你这这个力就白使了。如果有个乐意听你倾诉的，那会增进你们之前的情感，它会认为你向它倾诉是信任它，把它当成知己看待。这就是好的一面。
　　能量转移则可以通过激烈运动发泄出去。例如冲刺四百米，打沙袋，砸篮球等。用好了是可以锻炼身体，增强自己爆发力，极限挑战力的。当你感受到生气、愤怒时是不是握紧拳头感觉很有力量，但那时候你是想揍人，我说的是把它用到挑战自己上去。
　　挑战自己，敢于面对生气
　　是不是这股气用好了，撒在哪，哪里就会变得强大呢？有很多关于控制情绪的书籍可以看看，学会控制和应用情绪，让生活活起来。接受它，不再愤怒，生活会有更多微笑。
　　接受愤怒，微笑着生活
　　第十七篇

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