感恩日记每天写下3件感恩的事情，提升幸福感，降低抑郁风险

　　感恩是一种力量，时刻让我们感受到他人的支持。感恩使我们能够享受到生活，获得幸福，我们可以在感恩中，不断培养爱的能力。
　　但是很多人都只是仅仅把感恩这个美德挂在嘴边，而没有真正去践行。究其原因，或许还是对于感恩的作用并不清楚。
　　所以，这本《感恩日记》很好地帮助我们更好地理解感恩的价值，帮助我们在生活中运用感恩，帮助我们在面对生活的不如意时，将抱怨转变成感恩，让人们真正学会如何提升幸福感。
　　1、你是怎么理解感恩的？
　　生活不会仅仅因为日历翻过一页就变得更好。这是一句大实话。正如，我们嘴上总说感恩这个人，感恩那件事，但是当事情不如人愿的时候，抱怨常会如影随形。
　　正如我自己在孩子当初玩游戏痴迷的时候，我会抱怨那些设计游戏的人，抱怨他们为了赚钱把孩子毁了，也会抱怨孩子的爸爸不给力，不能帮助我一起来抵制游戏对于孩子的影响。这样的状况，让我曾经焦虑到无法上班，无法睡眠，无法做事。
　　但是当我尝试着用感恩的心态去理解孩子的所作所为后，我懂得了孩子无法在现实生活中找到成就感，也无法化解自身的焦虑，所以，他才想要躲到游戏中，从游戏中寻找成就感和快乐。
　　于是，我试着用感恩的心态来重新理解他的行为：
　　他只是想要通过游戏满足自己的需求，我感恩他没有做更多过激的行为。
　　虽然他在家玩游戏，对我们不理不睬，我感恩他每天都能按时去学校，没有出现厌学现象。
　　我还感恩他痴迷游戏的时间并不是在高中，一切都还来得及。
　　我更加感恩老天给了我足够的时间调整自身的家庭教育模式。
　　所以，重要的不是环境，而是我怎么看待这一切。我可以被动地等待美妙的事情到来，然后吹毛求疵，鸡蛋里挑骨头；我也可以接受生活中发生的一切，然后试着往生活中多加一点感激。
　　2、为什么感恩是最好的美德，而不是其他美德的源头？
　　罗马哲学家西塞罗说过：感恩不仅是最好的美德，也是其他美德的源头。
　　感恩与更高水平的快乐、更低水平的抑郁和压力息息相关。
　　在《社会与临床心理杂志》中有个结论：在研究过的所有个性特点中，感恩与心理健康、快乐拥有最密切的联系，大约18。5的个体快乐差异，可以用他们的感恩程度进行预测。
　　感恩不同于快乐，感恩能让人们产生更深的共鸣。
　　因为感恩不依赖于任何具体的事件，所以它是持久的，而且不会被突如其来的变化或逆境影响。感恩需要我们积极地投入情感，切切实实地停下来感受、体验这种情感，而不是被动地完成它。
　　我自己从去年，就与一位写作的小伙伴相约每天书写成就日记和感恩日记。
　　我就摘抄几条吧：感恩过去的苦难，它们是我的财富，虽然在当时让我感到人生很没意思，但是如今的结果，对我来说，却是一笔财富。
　　感恩奥运会的跳水和花样游泳代表队，又为我们送上了精彩的表现，让我再次为自己是一个中国人而感到骄傲。
　　感恩弘丹老师今天为我们分享的周末直播读书，今天讲的是慢思考，收获很大。
　　当我翻看这些日记时，那种跃然纸上的感动和喜悦，如今仿佛历历在目。
　　所以，感恩创造了富足，伴随我们穿越一切的逆境和顺境。
　　3、为什么要书写感恩日记，怎么书写感恩日记？
　　感恩是一种能力，那是见人、见自己、见天地之后的诚恳与谦卑。懂得感恩，使人高贵！心存感恩不需要遇到什么特别的好事，感恩的人会重新解读自己的生活和经历。
　　写感恩日记是因为它可以抵消坏浆果和蟑螂对我们大脑的天然吸引力。
　　每天晚上（或一周数次）写下3件感恩的事情，可以提升我们的幸福感，降低抑郁风险。写感恩日记甚至可以显著提升睡眠质量。
　　虽然2022年开始并没有多久，我已经持续书写了14天的感恩日记。每天临睡前写感恩日记早就已经成为自然而然的习惯。
　　在书写的过程中，我会静静地回想当天都有哪些值得感恩的事情和人，然后会写下想要表达的感受，比如1月13日的感恩日记中，我感恩的人有：弘丹老师、婆婆、单位、写作小伙伴、孩子。
　　感恩的事情有：弘丹老师给我们分享的自我激励、婆婆给我们送的苹果、单位发放的慰问品、写作过程中的相互鼓励和支持、孩子把我做的饭全部吃完等等。
　　这些看似不经意的事情被我记录了下来，让我在回想时，产生的那种愉悦感，让我觉得自己特别幸福。
　　亲爱的小伙伴们，你们不想动笔写一写感恩日记么？