100个走心的小目标

　　关于柒月
　　自律坚持是一件很酷的事手帐
　　改变生活，需要从具体的每一个小行动，小目标开始。
　　很多人不知道如何设定自己的小目标，今天柒月和大家分享，100个走心的小目标，你可以作为参考来完成符合自己实际情况的小目标设定。改变，不是一天就能完成的，是从每天一个小行动开始的。
　　当能控制自己一个一个小行动，一个一个短时间情绪时，你会发现，对自己的掌控能力越来越强，越有底气。
　　一、个人发展1）自律能力提升
　　自律是成年人跨越阶级，成本最低的选择。
　　1。30分钟专心写完一篇文章。
　　（中间不做其他事情）
　　2。每天30分钟练字。
　　3。每天背5个单词。
　　4。用完一个笔记本后再买下一本。
　　5。用1年时间完成自己专业提升，比如：考研。
　　6。用1年业余时间掌握一门技能，并用它赚钱，比如：学车，学面点，设计，写作。
　　7。每天有半小时静心。
　　8。每个月定一个小目标，坚持每天行动。
　　9。每天完成3个和目标有关的事情。
　　10。每天晚上9点前完成。（打卡，复盘，找到纠正自己没有及时行动的方法。）
　　2）人生体验
　　生活多一些勇敢和尝试，人生也会有不少有趣的体验。
　　21。和朋友一起去看海，露营。
　　22。每月看1次自己喜欢的电影。
　　23。每年计划1次旅行。
　　24。尝试去吃一次臭豆腐。
　　25。学一门舞蹈，能登台表演的那种
　　26。学一首歌，在KTW拿的出手那种。
　　27。学会一个拿手菜。
　　28。读完《中国24史》。
　　29。写一本书。
　　30。去一个陌生城市，生活1星期，感觉城市的不同文化。
　　3）健身小目标
　　能坚持健身的人，都是对自己有要求的人。
　　31。用1年减20斤，不反弹。
　　32。用两年时间肚子练出八块腹肌。
　　33。告别胳膊上的拜拜肉。
　　34。开一张健身卡，坚持每星期健身1次。
　　35。每天做后背拉伸，改变虎背熊腰。
　　36。收藏6个简单，容易上手的运动动作。
　　37。睡前运动30分钟。
　　38。坚持每天做开肩运动10分钟。
　　39。饭后散步半小时。
　　40。晚上靠墙站30分钟，保持提拔的身形。
　　4）着装生活
　　做一个有品质的人，从着装开始。
　　41。衣柜里3年内没穿的衣服，扔掉。
　　42。一个季节衣服保留最多15套。
　　43。变形的，发霉的，染色的衣服不穿。
　　44。不穿造型怪异奇特的服装。
　　46。注意全身服装颜色，不超过5种。
　　47。找到适合自己的服装风格，简洁大方。
　　48。坚持锻炼出好的体型，穿衣显瘦，脱衣有肉。
　　49。注意不同场合，穿对不同衣服。
　　50。让衣服和自己一样，有一定的质量和价位，不要贪多，让廉价，低质量的服装塞满衣柜。
　　5）养生健康小目标
　　养生，健康生活是为自己的付出，过程辛苦一点，值得的。
　　51。早上6点起，晚上10点睡。
　　52。每晚静坐30分钟，深呼吸，吐纳收心。
　　53。每天注意饮水，一天5杯水。
　　54。学会控制情绪，生气时，闭嘴深呼吸1分钟。
　　55。血糖高，坚持每个月去测试一次。
　　56。远离油炸食品，人工食品。
　　57。少吃肉汤，清淡饮食，如果难以控制，可以尝试一个星期，有一天吃油腻食品，其他六天清淡饮食。
　　58。晚上10点上床睡觉，睡不着也在床上静躺，做呼吸吐纳收神。
　　59。每周最少大运动一次，爬爬山。
　　60。可以在户外晒一下背。
　　6）个人形象管理
　　人生愿你归来，依旧少年。岁月是不是一把猪饲料，决定权在自己的自律里。
　　61。找到一款适合自己的发型。
　　62。头发不要杀马特风格。
　　63。注意皮肤清洁，和补水，拒绝毛孔粗大。
　　64。告别油腻，减少油脂摄入。
　　65。保持头发干净整洁，不要有头皮屑。
　　66。勤洗澡，不要有异味。
　　67。牙齿干净，洁白，注意清洁牙结石。
　　68。早睡早起，保持精神充沛的状态，不萎靡不振。
　　69。鞋子保持干净整洁，不要有灰尘和污渍。
　　70。自信，阳光，也能给予身边人的阳光。
　　7）理财
　　如果想人生能财务自由，就必须开始你的理财，而且要坚持到底。
　　71。清除负债：先告别负债和月光，先要学会享受清贫。
　　72。做好资产配置：收入每月分成5部分管理，不懂的看柒月以前的理财文章。
　　73。强制储蓄：工资到手，先把储蓄的钱存进银行，不改变习惯，可能一辈子都是月光族。
　　74。学习基础理财知识：报一个专业的投资理财班
　　75。看完基本的理财知识书：1《小狗钱钱》2。《穷爸爸富爸爸》3《慢慢变富》
　　76。每月基金定投。
　　77。注意购买国债逆回购。
　　78。记得打新债。
　　79。一年把主业收入提高10。
　　80。用5年时间，让自己拥有35个优质的被动资产。
　　8）快乐宝妈
　　宝妈的生活，往往被孩子占据了很多。好好利用，一样能有很多精彩。
　　81。报一个烹饪课，学习几个拿好手菜。
　　82。建一个宝妈社群，组织每周一次带孩子爬山活动。
　　83。每月和小区宝妈组织一次主题聚会，或者聚餐。
　　84。每年和孩子拍一本记录成长的册子。
　　85。带孩子去科技馆。
　　86。带孩子去博物馆。
　　87。带孩子去动物园。
　　88。每天给孩子讲一个绘本。
　　89。每天陪孩子上一个15分钟线上早教。
　　90。和孩子一起做科学实验，DIY手工。
　　9）创作类小目标
　　相信自己的能力，去学习，输入，去成长，去创作。
　　91。开一个读书社群，每天分享一篇美文。
　　92。每天坚持写一篇读书写笔记。
　　93。每天早起读30分钟书。
　　94。每天坚持做一页读书金句摘抄。
　　95。开创一个5分钟读完一本书栏目，把好书结合自己的体验，每周分享一本好书。
　　96。写身边人的故事，写20位身边最有意义的人。
　　97。给自己最爱的10部电影写影评。
　　98。找10个优质的写作高手，认真阅读他们的文章，向他们学习，模仿写作。
　　99。半年内，尝试构思3篇优质短篇小说。
　　100。每月在读书社群办一次读书会，分享自己读书心得。
　　10）小资情调
　　不用一本正经，偶尔腐败一下，也很好。
　　101。到咖啡厅，安静的享受咖啡，一整天。
　　102。做一个自己的陶艺杯子，自己用。
　　103。每天写一页手帐，写一句激励自己的话。
　　104。看一场心仪已久的演唱会。
　　105。独自去看海。
　　106。夜晚和爱人一起看星空。
　　107。教师节给老师寄去节日卡。
　　108。养一条鱼。
　　109。在书桌上养一盆漂亮的花。
　　110。带上乐器，做一次路边歌手。
　　11）挑战生活
　　日子本就是每日不断重复的枯燥和偶尔的新鲜，试着挑战一下自己，做一点自己从来没有做过的。
　　111。挑战用50元度过一天。
　　112。1年存下3万。
　　113。用每个爬遍所在地区的高山。
　　114。跑一次马拉松。
　　115。和驴友，登山越野露营，锻炼自己在野外生存，环境适应力和意志力。
　　116。挑战一次吃最辣的火锅。
　　117。挑战自己做平板支撑的极限时间。
　　118。坚持1年6点起，10点准时睡。
　　119。1个月背完10篇英文文章。
　　120。组织一次年会。
　　121。晚上8点后，不看手机。
　　12）技能提升
　　被嘲笑的不是你的梦想，而是你的能力。身处低谷时，最需要做的就是，默默努力，让自己能力一点点累计到更高。
　　121。1年学会编程。
　　122。6个月考完驾照。
　　123。学会游泳。
　　124。1年专心学会英语，达到可以流畅对话。
　　125。每天坚持背5个单词，3个句型。
　　126。考会计资格证。
　　127。报一个投资理财课，认真上完它。
　　128。学习瑜伽。
　　129。学习专业的企业管理课。
　　130。学会自媒体视频编辑。
　　13）亲人相处
　　一路追赶梦想的路上，最容易忽视的是亲情，总认为我们还有大把时间，还可以再等等，等有钱了，等一切顺利了。
　　131。每周给父母通话一次。
　　132。一年带父母户外游玩两次。
　　133。每个月帮父母做做家务，听听他们唠叨。
　　134。给他们按摩按摩肩膀。
　　135。一起翻看儿时的照片册子。
　　136。每年带父母做一次体检。
　　137。父母生病时，及时陪在他们身边。
　　138。陪他们在小区散步。
　　139。给他们买一份平时老人舍不得买的礼物。
　　140。每年，每季给父母买一身合适的衣服。
　　14）巩固家庭关系
　　好的生活，要过好家庭关系，每天忙于生计，忽略家庭，往往还让自己的生活品质一塌糊度。
　　141。不吵架，找到处理意见分歧的方法。
　　如果夫妻一方控制欲及其强烈，生活就会品质不高。要刻意去缓解控制欲。
　　142。每天从心底找到对方三个优点。
　　143。每天找到最少1小时陪伴孩子。
　　144。记住重要的日子，分享一份礼物（对方喜欢的，不是你喜欢的）。
　　145。适当浪漫，给对方一点小惊喜。
　　146。不翻旧账。
　　147。有话好好说。
　　148。给对方一个拥抱和微笑。
　　149。每天给对方一句鼓励，关心的话。
　　150。把情感作为一种储蓄，要懂得每天往里面投钱。
　　15）开拓被动资产
　　开拓被动资产的初期，一定是一个不愉快的过程，有很多失败的经历或者是无数天枯燥乏味的坚持。但，要能让自己从无尽的工作中解脱出来，就必须坚持打造自己的被动资产渠道。
　　151。批发小饰品卖。
　　152。做一个淘宝店。
　　153。开一个自己的自媒体账号，做好它。
　　154。建一个宝妈群，卖自己做的食品。
　　155。开一个公司，自己创业。
　　156。摆6个月地摊。
　　157。做手工品，放到别人店里代卖。
　　158。做二手房东。
　　159。做插画师。
　　160。做基金定期定投。
　　16）休闲，固本
　　要努力行动，走向目标，但一样需要知道愉悦身心，及时补充能量，让自己有力量持续下去。
　　161。写下自己曾经最开心的510个时刻。
　　162。每天听3个笑话，主动讲给身边人听。
　　163每天给自己30分钟60分钟休闲娱乐，做自己喜欢的事。
　　164。培养一门兴趣爱好。
　　165。听相声，好的相声让人开怀大笑，心情愉悦。
　　166。看搞笑视频，在不开心的时候，搞笑视频能让人能力。
　　167。看名人传记。
　　168。和家人聚餐。
　　169。和朋友一起去唱卡拉OK。
　　人生是长跑，不是短跑。
　　坚持每天都进步一点，只要方向明确，肯努力，不要躺平，生活一定会越来越好。写在最后：
　　你好，我是擅长做手帐的柒月。
　　一直在学习如何利用手帐管理时间，通过自律改善生活。也希望能提升自我价值。有希望改变自己，学习时间管理，自律的朋友，可以一起学习哦。