喜欢这么一句话, "别焦虑,人和人的生活节奏不一样,有人三分钟泡面,有人三小时煲汤,有的外卖已送达,有的人刚切好蒜苔和肉。" 每个人都在各自生活的领域各自忙碌,你不知我的苦,我不懂你的忙,节奏不同,生活自然不同。 我们无需艳羡别人,也无需懊恼自己,在自己的时区里,做好自己就好。 也许现在不如你所愿,不要焦虑,不要恐惧,你的人生总要有些风雨相加,才能见彩虹。 网络图片,侵删 01.焦虑,往往源自内心的恐惧 朋友可可,最近在忙着备考教师编制。每天都在没日没夜的学习。 昨天,可可突然找到我,说:我好累,我好害怕。我怕我再考不上,别人就会看我的笑话,我如果考不上,怎么对的起我爸妈,怎么办?怎么办? 一连串的"怎么办",我知道她心情压抑的太紧张,焦虑了。 我说:可可,你不要那么焦虑,你那么努力,不要把结果想的那么糟,你要自信一些,自己每天做好计划,安心备考就是了。 人越是在过分在意的事情面前,越是不自信,总是害怕结果不如人意。 总是把别人的看法臆想到自己的身上,心里没底就会越想越害怕,久而久之就开始否定自己。 否定的声音多了,就会过度的焦虑,让自己深陷其中不可自拔。 其实就是自己想的太多,给自己徒增恐惧的烦恼。 有人曾问慧海禅师:你有什么与众不同的地方吗? 禅师说:有。 那人问:是什么呢? 慧海禅师说:我感觉饿的时候就吃饭,感觉困的时候就睡觉。 那人说:这算什么与众不同,每个人都是这样的啊。 慧海禅师说:当然不一样。很多人吃饭的时候想别的事情,吃不好饭;睡觉的时候总是做梦,睡得也不安稳。我该吃饭吃饭,该睡觉睡觉,吃得香,睡得好,这就是我与众不同的地方。 深以为然。 自己不要给自己加固牢笼,如果困在其中,只能越来越恐惧,焦虑成性,后果不言而喻。 罗斯福说:我认为克服恐惧最好的办法理应是:面对内心恐惧的事情,勇往直前地去做,直到成功为止。 放自己一马,直面面对遇到的各种阻拦,过好每一个当下,把心静放,该来的自然会来。 02.正视内心的恐惧,做自己的疗愈师 董卿初入北京,加入央视的西部频道,做《魅12》的主持人。但是刚接受这个节目,却觉得无所适从。 节目展示的是西部文化,从小生长在南方的董卿根本分不清山西民歌和陕西民歌,也不知道内蒙古的花儿和宁夏的花有什么区别。 董卿只能在背后下苦功夫投入大量的时间和精力去查资料,做准备。 然而收获并不明显。 面对不熟悉的观众,录完节目的落寞,她内心也是无比煎熬,害怕明天依然是如此。 董卿说:"灰心丧气的时候,你会觉得你明明很努力,花了很多心血,却没有多少人看到、关注你的成果,甚至有一些夜晚,独自对着厚厚的一摞稿子,想撞墙......" 没办法,你不管如何焦虑,你所面对的事情,依然会霸道的占据你沉重的心。 董卿说:"人有时候需要阿Q一点,否则没有办法生存下去。" 董卿依旧全力以赴,但会调整心态。 不会辜负每一场节目,一遍一遍的对稿,背稿; 不辜负每一天,每天都妆容精致,面带微笑。 正如她所说:"静静的等待新机遇的到来,但会用等一朵花开的心态。" 网络图片,侵删 直到2005年,董卿终于等到自己的机会,站上了春晚的舞台,成为了央视的当家花旦。 泰戈尔有句话是,困难像一支和陡峭的悬崖搏斗的狂奔激流,你应该纵身跳进那茫茫的、不可知的命运,然后以大无畏的精神战胜它,不管前面有多少困难像你挑衅。 困难来临,大多数人总会有畏难情绪,总是会先入为主的把困难扩大化,就没有了正面面对困难的勇气。 殊不知,你内心恐惧的东西就像一个小人,你强它就弱,它强你就弱,它就是这么欺软怕硬。 事实就是如此。 倒不如,实实在在面对它,跟着自己的节奏走,我们要学着和自己对话,做自己的疗愈师。 网络图片,侵删 03.学会和焦虑和平共处 生活中的喜怒哀乐,总会让我们感到焦虑,或多或少会影响我们的生活,如果过度在意,越会让自己局促不安,如果刻意回避,那就解决不了任何问题。 该如何应对焦虑呢? 在《应对焦虑》这本书中,有帮你克服焦虑的一些实用有效的方法: 1.放松身体 雅各布森说过:身体放松的时候,精神是不会焦虑的。 焦虑来袭时,让自己平躺下来,不要让身体有任何负累,比如:手表、首饰,眼镜等等。 不要想任何让你操心的事情,试着放松,暗示自己,我要放松,让紧张走开吧。 2.放松精神 对大多数人而言,摆脱思想纠缠、简单的感受当下是件非常困难的事。 冥想可以让我们完全静下来,抛开与过去和未来相关的各种想法,专注于此时此地。 双腿盘起坐在地上,听着海浪的背景音,选择一个专注的目标,在冥想的过程中不要试着做任何事。越是放松,冥想的程度越深。 3.正视恐惧 对自己说一些鼓励的话,不要说出一些"我永远都做不到"、"这绝对没希望"自暴自弃的话。 借助支持者的帮助,支持者可以帮你消除恐惧和疑虑,给你安全感,给你安慰。 奖励自己取得的小进步,如果你比昨天有进步,就奖励自己吃个冰淇凌、买束花或者出去好好吃一顿。 4.呵护自己 每天忙忙碌碌不停不休,我们就会感到既疲力尽、精神紧张、焦虑不安、更严重还会生病。但如果太过清闲,又会觉得厌烦,无所事事。 确定适合自己的步调尤为重要。 把自己的一天的状态从早睡早起开始,精力充沛,能量满满。 让自己在每小时或者至少每两小时让自己休息5~10分钟,做一下拉伸,喝个咖啡,中午小憩一下。 列好工作清单,完成一项就打 ,今日的事情今日毕。 吃一顿清淡的晚餐,不要自己的肠胃有负担。 泡个热水澡,睡前看本自己喜欢的书,早点睡觉。 网络图片,侵删 04.写在最后 人生是我们自己的,总有它不慌不忙的节奏。 我们所经历的事情或许让我们始料未及,当头一棒的感觉着实扎心,我们会着急的团团转,但是转来转去始终走不出它的魔咒。 詹文明老师说,行动治愈焦虑。 这时候,我们不能在自己的小世界里胡思乱想,我们需要行动来化解我们的焦虑。 千万不要让焦虑拖垮你的人生。 网络图片,侵删 周末,带着家人和孩子,多亲近大自然,闻着花香,天高云阔,总会让你的心情美美的。[太阳][太阳]