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养成好习惯改变没你想的那么难

  习惯真是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人的一生,因此,人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。培根
  人和人本质差不多,差别就在于个人〔〔习惯〕〕,一个人的思维习惯,生活习惯大概决定了这个人的一生。苹果ceo库克每天4点起来锻炼工作科比凌晨四点半起来打球训练。可能我们会觉得自己永远无法像他们一样自律。其实不然自律是一个伪命题,一切都是习惯而已。那刷牙举个例子,你会觉得每天刷牙很自律吗,不过是用意志力养成了习惯而已。
  也许你现在每天都浑浑噩噩,控制不了自己熬夜暴食打游戏刷抖音。想改变自己却又觉得十分艰难。其实人人都是可以改变的。
  改变很容易,只要有恰当的方法
  首先你要清楚,我们不能命令一个人去改变,人的大脑并不是那样工作的。所以我要先集中在一件事情上。如果我一开始先破坏某件事的〔〔习惯〕〕,它就会扩展我们继续改变。
  一些习惯具有引起连锁反应的能力,当它们扩展到整个组织时,会引起其他习惯的改变。换言之,一些习惯比起其他习惯在重塑商业和生活方式上更有影响力。
  一开始步子不要迈得太大,我们要寻求小的改变,比如我们是一个经常12点睡觉的人我们想早睡那么可以先调整到11:30,这样循序渐进,这就算是一个小成功。一旦一个小成功完成了,就推动了,下一个小成功的出现。
  当小成功出现后我们要用用意志力重复将它变为习惯
  〔〔意志力〕〕是可以锻炼就像肌肉一样
  我们在生活的某一方面加强了自己意志的力量,那么这种力量也会渗透到,平时的饮食习惯,和做其它的事情中
  就像你只是在跑步的时候锻炼了体力和肌肉,那么在跳远,踢足球时也同样有用
  同样的你简单的提前30分钟睡觉,第二天你的精神会更加好,想象的成功也会促进你讲诶喜爱来的改变。
  那么有很多时候,当诱惑来临时我们应该如何去做呢,已经到了11:30可自己还想玩手机该怎么办?
  其实很简单测可能会有的困难,并且提前想到解决办法。
  比如你想到自己晚上玩手机特别厉害可能会控制不住影响自己睡觉,那么就提前想好叫解决办法,比如你可以把手机放在别的屋子里睡觉或者把手机交给家人。那么当诱惑来临时你就有了行动的办法,未雨绸缪知道自己并非无能为力
  这就是意志力转化成习惯的过程:在困境发生之前想好解决措施,然后在困境来临时依法处理。在既定暗示做出正确的反应。当暗示出现时,就能有条不紊地执行惯常反应。
  我们塑造习惯,习惯造就我们
  最后送大家一句话与君共勉
  心若〔〔改变〕〕,你的〔〔态度〕〕跟着改变;态度改变,你的〔〔习惯〕〕跟着改变;习惯改变,你的性格跟着改变;性格改变,你的〔〔人生〕〕跟着改变。马斯洛

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